Czy nuda może spowodować udar? Czy może to tylko tymczasowy zły nastrój bez poważnych konsekwencji? Aby się tego dowiedzieć, potrzebna jest wiedza na temat związku nudy i procesów fizjologicznych w ciele. Jeśli te relacje naprawdę istnieją, to co najpierw powstaje - znudzony nastrój lub zmiany w fizjologii? I na koniec, czy warto coś z tym zrobić? Jeśli tak, to co? Odpowiedzi będą niespodziewane.
Czym jest nuda
Nuda - jest to negatywna emocja, bierne psychicznie państwo, któremu towarzyszy brak zainteresowania ludźmi, działalnością i środowiskiem w ogóle. Osoba o takim nastroju zmniejsza reakcję, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Powiązane odczucia - lęk, drażliwość, roztargnienie, niezadowolenie.
Fizjologia nie wpływa na nudę. Ale negatywna emocja może powodować dyskomfort fizjologiczny. Powodem tego jest wzrost poziomu kortyzolu lub hormonu stresu we krwi. W dużych dawkach, z przewlekłymi objawami, może wywoływać choroby sercowo-naczyniowe, udar lub cukrzycę. Biorąc pod uwagę ryzyko, warto walczyć z systematycznie pojawiającą się nudą.
Jak pozbyć się nudy
Analizuj uczucia
Na początek, po prostu słuchaj swojego ciała i uczuć. Następnie możesz spróbować zmienić fizyczną pozycję i obserwować reakcję ciała. Czasami prosta, wygodna postawa rozwiązuje problem, ponieważ dobrze się relaksuje. Nuda zamienia się w relaks. Ta metoda pomaga, jeśli trzeba długo czekać, i nic ciekawego nie jest obserwowane. Długie linie, opóźnienia lotów są żywymi przykładami.
Masz możliwość zrobienia czegoś? Świetnie Możesz tego użyć i śledzić zmiany. Pod okupacją oznacza nie tylko pracę lub naukę, ale także hobby lub rzeczy przydatne. Wtedy sytuacja rozwinie się w jednym z dwóch scenariuszy:
- Ze względu na zatrudnienie, nuda będzie stopniowo ustępować, ponieważ tylko bezczynność była przyczyną depresji państwa.
- Zły nastrój pozostanie niezmieniony lub się pogorszy.
Przyczyny drugiej opcji to zupełnie inne problemy. Jednym z nich jest całkowity brak zajęć. Ale energia w tym przypadku może być w nadmiarze. Nie mogąc w jakiś sposób złagodzić wzburzonego stanu, człowiek zaczyna się nudzić. Dlatego następnym krokiem będzie najlepsze rozwiązanie.
Uspokój się i spróbuj się zrelaksować
Skuteczne rozluźnienie pomaga zmniejszyć pobudzenie emocjonalne. Z tego powodu nuda przechodzi w spoczynek. Być może właśnie tego brakuje w ciele. Ubytek powoduje rozpad, który jest fałszywie mylony z lenistwem i nudą. Kilka prostych sposobów na relaks:
- medytować, najlepiej przy cichej spokojnej muzyce, przy słabym świetle i pałeczkach zapachowych lub świecach;
- spać, zapewniając spokój i ciszę;
- marzyć o przyszłych sukcesach, dowiedzieć się, jak je osiągnąć;
- zrelaksować się w naturze;
- obserwuj ryby akwariowe - doskonale uspokajają system nerwowy;
- idź na jogę, masaż lub dowolny zabieg relaksujący.
Jeśli problem nie jest przemęczeniem, wtedy relaks nie odpędzi melancholii i znudzenia nastrój. W takim przypadku czas przejść do trzeciego etapu.
Skup się na czymś
Zwłaszcza na konkretnym przedmiocie lub osobie. W pierwszym kroku zaproponowano już, aby znaleźć coś do zrobienia. Jednak w sytuacjach, w których po prostu trzeba czekać, trudno jest znaleźć interesujący przypadek. Spacerowanie po lotnisku podczas opóźnienia lotu jest szybko denerwujące, a wydostanie się z kolejki bez ryzykowania siedzenia jest prawie niemożliwe. Więc możesz próbować skupić uwagę na jakimś przedmiocie.
Zapoznaj się z książką sąsiada lub zajrzyj do gazet wokół kiosku, a właściciel odwrócił się, niezbyt zabawnie. Chociaż zrobią to miłośnicy detektywów. Reszta lepiej jest zwracać uwagę na innych. Możesz delikatnie rozważyć osobę i zadać takie pytania:
- Jak ma na imię?
- Ile on ma lat
- Co on robi w tym miejscu, dokąd pójdzie dalej?
- Jaki jest jego zawód?
- Czy on ma parę i dzieci?
- Czy to szczera osoba, czy też ukrywa coś za uśmiechniętymi maskami?
- Co o nim mówią jego ubrania, dodatki, torby, chód, zachowanie?
Przed znudzonymi graczami, którzy są głęboko przeniknięci takim zajęciem, są zaskoczeni, jak blisko rzeczywistości są ich domysły. Ponadto ta gra jest w stanie naciskać na nowych znajomych. A jeśli obiekt obserwacji nagle zauważa inwigilację samego siebie, to psycholodzy zalecają nie tylko odwracanie wzroku, ale także uśmiechanie się.
Analizować ostatnie miesiące
Wymienione metody nie pomagają? Być może przyczyna nudy ukryta jest nie w obecnej sytuacji, ale gdzieś w przeszłości? Jeśli tak, to dobrze jest spróbować zapamiętać swoje życie w ciągu ostatnich sześciu miesięcy. Negatywne emocje mogą powodować:
- silny szok emocjonalny, ciężka uraz psychiczny;
- rutyna, monotonia w działaniach;
- brak jasnego zrozumienia ich celów i pragnień;
- ignorując własne uczucia, troszcząc się o każdego, ale nie o siebie;
- okropnie niekochana praca lub inna systematyczna aktywność, której absolutnie nie chcesz wykonywać.
Nie można być w pełni szczęśliwym człowiekiem, przestrzegając czyichś zasad. Te dwie historie są tego dowodem.
Rodzice chcą, aby ich syn został prawnikiem, a nie skrzypkiem, jak sobie życzy. Aby nie denerwować bliskich i nie spełniać ich oczekiwań, facet udaje się na studia do Akademii Prawa. Otrzymuje dyplom, znajduje pracę w specjalności. Po kilku latach ma prestiż, pieniądze, szacunek swoich rodziców. A także nuda, irytacja, nienawiść do samego siebie, niekontrolowane wybuchy gniewu. I kolejna butelka alkoholu obok zepsutych skrzypiec.
Młody mężczyzna żeni się z miłości. Żona jest aniołem w ciele. Jej jedyna wada - domaga się, aby jej mąż dla niej porzucił cotygodniowe mecze ze znajomymi w piłce nożnej. Mężczyzna uwielbia prowadzić piłkę ze swoimi przyjaciółmi, to jest jego prawdziwe hobby, ale ... Zainspirowany ostrością swoich uczuć, zgadza się na ultimatum swojej żony.
Po pół roku znudzony facet próbuje porozmawiać z żoną i nadal iść do piłki nożnej. Odbiera furię, która kończy się dopiero po porzuceniu intencji. Po kilku miesiącach wielbiciel zaczyna obwiniać współmałżonka za jego bierność wobec niej, sprawy wewnętrzne. Rok później znajduje go w łóżku z drugim. Rozwód.
Zmień życie zgodnie z wynikami analizy
Jeśli dwie sytuacje opisane w poprzednim kroku, łagodnie mówiąc, nie spełniają oczekiwań, to czas na działanie. Co można zrobić:
- dowiedz się więcej o swoich pragnieniach, ambicjach, marzeniach;
- przestań ignorować osobiste potrzeby, emocje;
- dodać coś nowego do życia lub, przeciwnie, pozbyć się czegoś;
- zmienić sposób wykonywania codziennych zadań;
- uczyć się nowych rzeczy;
- kochaj siebie, rozwijaj poczucie własnej wartości.
W innych przypadkach pomoże ci następny krok.
Odwiedź gabinet psychoterapeuty
Czasami jest to jedyne poprawne i skuteczne rozwiązanie. Rozmowa ze specjalistą polega na odkrywaniu i akceptowaniu siebie. Niektórzy ludzie stają w obliczu stereotypów, które powstrzymują ich od drogi do profesjonalnej pomocy.
Lekarz wejdzie do głowy.
Nie, nie będzie wymagał opowieści o czymś wbrew woli klienta. Nie popchnie. Popchnie? Oczywiście, ponieważ po pokonaniu niezdecydowania osoba jest w stanie pozbyć się kilkunastu problemów. Ale to jest pomoc, a nie presja.
Podróż do lekarza oznacza, że dana osoba jest chora.
Pacjent naprawdę potrzebuje pomocy. Ale po pierwsze, dlaczego nikt nie boi się mówić o wizycie u terapeuty, kardiologa, okulisty? Chociaż są to dokładnie ci sami lekarze, co psychoterapeuta - obszar leczenia jest po prostu inny. Po drugie, psychoterapeuta nie jest psychiatrą. W rzeczywistości pierwszy rozwiązuje problemy, z którymi się zwracają do psychologa, ale ma także wykształcenie medyczne.
Pisanie na karcie medycznej od psychoterapeuty jest złe dla kariery.
Wielu specjalistów w ogóle nie pracuje z książkami medycznymi. Maksimum - rób notatki we własnych notatnikach, aby zachować wszystko w swojej głowie. Ustawa o tajemnicy lekarskiej nie pozwala im powiedzieć komuś o problemach klientów. Czasami także sumienie.
Rzadka przejściowa nuda sama w sobie nie jest niebezpieczna, a nawet przydatna. Ale jego przewlekła manifestacja może być sygnałem ostrzegawczym. Nazywanie tej emocji diagnozą opartą wyłącznie na medycznym punkcie widzenia jest trudne. Ale w sensie psychosomatycznym jest. Psychoterapeuta może pomóc w przezwyciężeniu stale znudzonego nastroju.
