Ćwiczenia i techniki rozwoju pamięci

W dzieciństwie nasza pamięć zadziwia zadziwiająco: wiersze i szkolny materiał są dobrze pamiętane. Z biegiem czasu ilość informacji wzrasta, a dowcipy o stwardnieniu są coraz częściej słyszane. Przyczyną upośledzenia pamięci jest stres, stres, duża ilość niefiltrowanych informacji. Ale nie powinieneś się denerwować. Przygotowaliśmy ćwiczenia rozwoju pamięci, które pomogą Ci uporządkować procesy myślowe, poprawić koncentrację i uważność.

Procesy pamięci. Co pomaga lepiej zapamiętać

Co wiemy o pamięci? Jest to funkcja mózgu, która charakteryzuje się takimi procesami:

• percepcja i zapamiętywanie;
• przechowywanie;
• uznanie;
• reprodukcja;
• pamięć;
• zapominając o informacji.

Czynniki, które mają pozytywny wpływ na zapamiętywanie:

• dobry sen, trzeźwość myślenia, zdrowy tryb życia;
• emocjonalność wydarzenia;
• pozytywne myślenie;
• uważność i koncentracja;
• pragnienie zapamiętywania.

Aby poprawić pamięć, naukowcy opracowują różne techniki, w tym ćwiczenia pamięci, trening, techniki, a także opowiadają tajniki pracy całego mechanizmu, techniki zapamiętywania.

Ćwiczenia dla rozwoju pamięci

W świecie zwierząt

Do tego rodzaju treningu potrzebne są zdjęcia przypadkowych zwierząt. Trzeba uważnie rozważyć zdjęcia w ciągu minuty, a następnie zapisać nazwy zwierząt w kolejności alfabetycznej.

Zapamiętywanie ważnych dat

Zapamiętywanie nieznanych terminów pomoże rozwinąć pamięć i jeszcze bardziej uprości zapamiętywanie ważnych wydarzeń. Konieczne jest zapamiętanie dat i wydarzeń związanych z nimi przez minutę, a następnie ich odtworzenie. Na przykład:

• Katerina i Maxim pobrali się 24 lutego 1993 roku
• Svetlana urodziła się 7 sierpnia 1998 roku.
• Rusłan bronił swojej pracy terminarzowej 20 maja 2015 r
• Burmistrz miasta ustanowił nowy pomnik 4 listopada 2004 r
• Rodzice Elżbiety kupili dom 28 grudnia 1987 roku
• Polski artysta Francis Smuglevich urodził się 6 października 1745 roku

Podobną technikę można wykorzystać przy zapamiętywaniu nazwisk i dat narodzin znanych osobistości. Pomoże to nie tylko poprawić pamięć, ale poszerzyć horyzonty, nauczyć się czegoś nowego.

• Ludwig van Beethoven 1770
• Salvador Dali 1904
• Bill Gates 1955
• Charlie Chaplin 1889
• Leonardo da Vinci 1452

Aby skomplikować zadanie daty, nazwy mogą być mieszane, przywracając je z pamięci.

Decryption Mastery

Takie ćwiczenia dla rozwoju pamięci u dorosłych spowodują trudności, nie mówiąc już o dzieciach. Zadanie nie będzie trudne dla wszystkich, ale stałe szkolenie zapewni sukces. System polega na zapamiętywaniu liter i odpowiadających im symboli. Po zapamiętywaniu musisz spróbować odszyfrować słowa z pamięci.

Tabela do zapamiętania

Zaszyfrowane słowa

Zapamiętywanie słów

Takie ćwiczenia na rzecz rozwoju pamięci są nie tylko w roli szkolenia, ale często znajdują się w inspekcjach w szkołach lub przedszkolach. Są one skonfigurowane do jak największego zapamiętywania niepowiązanych słów i ich dalszej reprodukcji z pamięci.

Na przykład: przyjaciel, morze, ubrania, produkt, wszyscy, światło nocne, grzyb, kurtka, kokos, przestrzeń, wypadek, meteoryt, zamsz, roślinność, słoń, wilgoć.

Zapamiętywanie obiektów

Takie ćwiczenia można wykonywać w dowolnym miejscu i czasie. W tym celu należy pamiętać o jednym lub kilku przedmiotach. Należy je dokładnie rozważyć, koncentrując się na szczegółach. Następnie spróbuj odtworzyć z pamięci najdrobniejsze szczegóły. Na przykład będzie to kubek. Zadawanie sobie pytań, aby dokładnie opisać przedmiot: Jaki to kolor? Rozmiar? Co na nim widać? Jaki kształt ma pióro? Czy są jakieś żetony? Jaka jest powierzchnia? Stopniowo można wybierać przedmioty o dużej liczbie elementów, co komplikuje trening.

Mapowanie

Ta technika jest niezwykle interesująca i niezwykła. Aby to zrobić, wybierz nową trasę dla siebie, na przykład z domu do pracy. Spaceruj pieszo dzięki zapamiętywaniu wszystkich wyróżniających się obiektów, znaków, budynków. Po przybyciu do domu warto narysować mapę trasy, zaznaczając na niej jak najwięcej szczegółów.

Test Stroopa

Ćwiczenia na pamięć metodą amerykańskiego psychologa Johna Stroopa koncentrują się na koncentracji uwagi i intensywnej pracy mózgu. Test opiera się na efekcie Stroopa, który jest sprzecznością między odczytanymi i widzianymi informacjami. Konieczne jest nazywanie kolorów słów, bez wypowiadania samych słów. Im szybsza i bardziej poprawna odpowiedź, tym skuteczniejsza jest ta metoda.

CZERWONY NIEBIESKI ŻÓŁTY CZARNY ZIELONY ZIELONY NIEBIESKI CZERWONY ŻÓŁTY ŻÓŁTY NIEBIESKI CZERWONY CZERWONY BRĄZOWY ZIELONY ŻÓŁTY NIEBIESKI

Ćwiczenia z treningu pamięci u dzieci

Czasami długie i niezrozumiałe treningi powodują niechęć do przechodzenia przez nie, mogą być trudne i niezrozumiałe dla dzieci. W tym celu stworzono techniki tworzenia pamięci, które są wykonywane w formie gry. Takie gry pamięciowe można znaleźć w prawie każdym symulatorze lub aplikacji online. Znajdź każdą z gier będzie łatwa. Aby to zrobić, wpisz nazwę w polu wyszukiwania przeglądarki. Ta technika będzie interesująca dla dzieci i dorosłych.

Gra "Dwie karty z powrotem"

Istotą gry jest zapamiętanie liczb pojawiających się na kartach. Po kilku sekundach numery znikają i pojawiają się nowe. Celem jest porównanie aktualnej mapy z poprzednią i odpowiedź, czy są one takie same. Wraz ze wzrostem poziomu zwiększa się liczba kart, zaczynają znikać szybciej.

Gra "Memory Matrix"

Ta gra może również nazywać się "Mozaika pamięci". Jest to kwadrat, podzielony na sekcje. Początkowe poziomy oferują 3 * 3, 5 * 5 kwadratów i tym podobne. Na kwadratach sześciany losowo zapalają się i natychmiast znikają. Zadaniem jest zapamiętanie i przywrócenie. Wyrafinowaną wersją tego treningu jest przesuwanie kwadratów po zniknięciu.

"Zasięg listowy"

Ta technika jest dostrojona do uważności i szybkości zapamiętywania. Jest to zestaw liter, które musisz zapamiętać i przywrócić. Litery są zapisywane w losowej kolejności, z trudnością zapamiętywania, na przykład COLKTIV, SCHIKVVER, TRKRYVNTS, ZDBRNUT i tym podobne. W tym przykładzie możesz zapamiętać ciąg cyfr lub liczb.

"Wicher z ikon"

Ta gra ma wiele nazw, ale koncepcja jest taka sama: ikony pojawiają się na ekranie wraz z obrazem, znikają i pojawiają się z dodatkiem jednego. Celem zadania jest wskazanie nowej ikony. Przy każdej poprawnej odpowiedzi prędkość wzrasta.

Podsumowując

Badania naukowców potwierdzają, że procesy pamięci mogą ulec poprawie nawet do 25 lat i utrzymywać się na tym samym poziomie do 40 lat, po 50 cechują się koncentracją i czułością. Po takim oświadczeniu można stwierdzić, że praca nad jego pamięcią w młodości zapewni dobry poziom zapamiętywania w późniejszym życiu. To zdecydowanie uprości to i sprawi, że będzie jasny, bogaty.

Dodatkowe zasoby

Jeśli szkolenie zajmuje dużo czasu, jest niewygodne lub nie jest interesujące, istnieje kilka innych sposobów:

1. Kursy. Dla tych, którzy są bardzo zdeterminowani, aby opanować najlepsze techniki aktualizacji pamięci, istnieje wiele kursów internetowych od "Rozwijanie pamięci i uwagi u dzieci", kończąc na kursach ekspresowych "Super Pamięć na 30 Dni".
2. Seminaria internetowe. Wielu chętnie dzieli się swoją wiedzą, czasami nawet za darmo. Aby to zrobić, tworzą całą dyskusję wideo w czasie rzeczywistym. Nie wszyscy wiedzą o internetowych seminariach internetowych, ale można w nich usłyszeć wiele przydatnych rzeczy.
3. Gry i aplikacje. W dobie zaawansowanej technologii stworzono dużą liczbę aplikacji dla smartfonów, które mają na celu rozwój pamięci. Ćwiczenia tutaj są wybierane z powodzeniem i malowane w bloki. Dużym plusem takich ćwiczeń jest to, że można ich używać w dowolnym miejscu i czasie. Coś podobnego można znaleźć na PC lub w wersji online.

Pamięć można i należy poprawić. Pomoże to w ćwiczeniach dotyczących rozwoju pamięci, technik i gier opisanych w tym artykule. Nie zapomnij o prawidłowym żywieniu, zdrowym stylu życia, pozytywnym myśleniu i regularnych ćwiczeniach. Praca nad sobą jest drogą do sukcesu.

Obejrzyj wideo: Mnemotechniki - czyli trening pamięci (Listopad 2024).