Próbując przezwyciężyć trudności, ludzie zapominają, że w ich życiu są dobre momenty. Być może przezwyciężenie porażek ma sens, by tworzyć szczęśliwe chwile? A może przynajmniej zmienisz swoje nastawienie do wydarzeń? Ten problem dotyczy psychologii pozytywnej. Ale czy wszystko jest tak jasne? Czy może zastąpić klasyczną psychologię? Być może to podejście po prostu odwraca uwagę ludzi od prawdziwego rozwiązywania problemów? Przeczytamy ten artykuł pozytywnie.
Czym jest psychologia pozytywna?
Psychologia pozytywna to nauka, która bada pozytywne aspekty ludzkiej psychiki. Pomimo wszystkich dowodów, kierunek ten pojawił się dopiero w połowie ubiegłego wieku. Początki tego nauczania są zakorzenione w psychologii humanistycznej. Założycielem tego podejścia jest psycholog z USA Martin Seligman. Nawiasem mówiąc, pod koniec lat dziewięćdziesiątych stał na czele American Psychological Association. Uroczyste wystąpienie na tym wydarzeniu poświęcone zagadnieniom psychologii pozytywnej. W porównaniu ze zwykłą psychoterapią nie ma na celu walki z patologią, ale bada sposoby osiągnięcia szczęścia.
Warto zauważyć, że od samego początku nauczanie to było regularnie krytykowane. Na przykład zniekształcenie rzeczywistości spowodowane pozytywnymi iluzjami, uproszczone podejście do różnych zagadnień, a także unikanie problemów zamiast ich rozwiązywania. W każdym razie, pozytywna psychologia jest mocno włączona w idee światowej społeczności naukowej, posiadającej szereg zalet i racjonalnych "ziarn". Porozmawiajmy o nich dalej.
Naukowe podstawy psychologii pozytywnej
Tworzenie pozytywnej psychologii nastąpiło dzięki pracy wielu naukowców. Wśród nich: Abraham Maslow, Gordon Allport, Carl Rogers, Ed Diener, John Heydt, Alex Linley, Donald Clifton, itp. Główne tematy obejmują kilka obszarów o dużej skali:
- Emocje, które dają poczucie szczęścia (optymizm, przyjemność, samodzielność, satysfakcja, zaufanie);
- Pozytywne cechy (życzliwość, humor, duchowość, altruizm, mądrość);
- Czynniki zewnętrzne, które pozytywnie wpływają na ludzi (humanizm, uznanie, system wartości, środowisko społeczne).
Według zwolenników pozytywnej psychologii pozytywne emocje dają człowiekowi większą konkurencyjność, poprawiają jakość jego życia, poszerzają więzi społeczne. Podsumowując, czynniki te znacznie uzupełniają ludzki zestaw narzędzi w przezwyciężaniu trudności w osiąganiu sukcesu. Zgodnie z zasadą sprzężenia zwrotnego, pozytywne myślenie przyciąga dobre wydarzenia i szczęście do życia danej osoby.
Pomimo odrębnej krytyki psychologia pozytywna została dość ciepło przyjęta przez światową społeczność naukową. Nawet stworzył trzy ośrodki do badania tego zjawiska. Jeden z nich znajduje się w Europie, dwa - w Stanach Zjednoczonych Ameryki.
Centrum Psychologii Pozytywnej (ang. PPC)
Założona na University of Pennsylvania w USA. Na czele Centrum stoi twórca pozytywnej psychologii - Martin Seligman. Wraz z innym znanym naukowcem Christopherem Petersonem opracował listę 24 pozytywnych cech charakteru połączonych w sześć typów (ludzkość, mądrość, sprawiedliwość, umiarkowanie, odwaga, transcendencja). Z tego powodu pojawił się unikalny test VIA-Survey, który składa się z 240 punktów, pomagając w realizacji ich zalet.
Gallup Center
Kolejne amerykańskie centrum wprowadzenia psychologii pozytywnej, założone przez psychologa Donalda Cliftona. Na podstawie tej instytucji badawczej opracowano również kwestionariusz, który jest tłumaczony na kilkadziesiąt różnych języków.
Centrum Stosowanej Psychologii Pozytywnej (CAPP)
Zakład ten ma siedzibę w Wielkiej Brytanii. Prowadzi ją Alex Linley, który wraz z zespołem bada zastosowanie tej nauki. Stworzony przez nich kwestionariusz Uświadom sobie 2 pomaga rozpoznać mocne strony osoby i stopień ich manifestacji. Badania koncentrują się na zwalczaniu wad osobowości.
Obecność kilku wyspecjalizowanych ośrodków badawczych przemawia za tym, że psychologia pozytywna jest poważną dziedziną nauki, która zasługuje na dokładne zbadanie. Nie ogranicza się do czysto teoretycznej wartości, pozwalającej na szerokie zastosowanie ich osiągnięć w praktyce. Omówimy to dalej.
Czym jest pozytywna psychoterapia
Psychoterapia pozytywna to rodzaj psychoterapii mającej na celu przezwyciężenie konfliktów wewnątrzosobowych poprzez rozwój umiejętności danej osoby. Biorąc pod uwagę, że twórca metody Nossrat Pezeshkian jest Niemcem z irańskimi korzeniami, jego twórczość wchłonęła racjonalizm Zachodu w symbiozie z mądrością Wschodu.
Od 1996 r. Psychoterapia pozytywna została oficjalnie uznana przez światową społeczność psychologów, aw 2009 jej autor otrzymał Nagrodę Nobla.
Nossrat Pezeshkian podzielił swoje badania na cztery główne bloki:
- Uzdrawianie - właściwie psychoterapia;
- Pedagogiczne - edukacja jednostki i zapobieganie odchyleniom;
- Międzykulturowo-społeczna - świadomość międzykulturowa;
- Interdyscyplinarny - interakcja z innymi naukami psychologicznymi.
Pozytywne podejście do leczenia ludzkiej choroby psychicznej, wraz z zapobieganiem ich występowaniu, sprawiło, że ta metoda jest jedną z najpopularniejszych na świecie.
Zastosuj metody psychologii pozytywnej mogą być niezależne.
Przyjęcia pozytywnej psychologii na każdy dzień
Zestaw narzędzi tej nauki jest różnorodny, ale do codziennego użytku wystarczy opanować trzy metody:
- Metoda autosugestii;
- Metoda pytań;
- Metoda bransoletki.
Rozważ je osobno.
Metoda autosugestii
Takie podejście jest również nazywane afirmacjami. Są krótkimi pozytywnymi zwrotami, które pomagają zmienić negatywne nastawienie mentalne do pozytywnych emocji. Na przykład: "Miło jest komunikować się ze mną ze mną", "Osiągam sukces", "Jestem cennym pracownikiem" itp. W oparciu o zasadę informacji zwrotnej pozytywne stwierdzenia zaczynają przyciągać pozytywną osobę.
Metoda pytań
Znany również jako afformacja, czyli pytania zadawane w pozytywny sposób. Dzięki nim możesz ponownie sformułować wypowiedzi wypowiedziane wcześniej. "Dlaczego ludzie lubią się ze mną komunikować?" i tak dalej Ta metoda pomaga aktywować myślenie w kierunku poszukiwania twoich mocnych stron. Nawiasem mówiąc, pozytywny efekt użycia zniekształceń osiąga się znacznie szybciej. Znajdując odpowiedzi, osoba potwierdza swoje afirmacje, tym samym zaczynając w nie silniej wierzyć.
Metoda bransoletki
Pomaga pokonać złe nawyki lub słabości. Zaleca się noszenie bransoletki, symbolizującej jej wadę, bez jej usuwania, aż do zmiany przyzwyczajenia. Metoda ta aktywuje proaktywność osoby, pokazuje mu, że trzeba wziąć odpowiedzialność za swoje życie na sobie. Demonstruje, że brak dodatkowych i po prostu trzeba "usunąć".
Psychologia pozytywna, w przeciwieństwie do wielu dyscyplin akademickich, jest nauką na każdy dzień. Pomaga zawsze być w stanie równowagi psychicznej, wierzyć w siebie, przezwyciężać trudności. Do jego użycia nie jest konieczna pomoc zewnętrzna. Wystarczy opanować kilka technik i regularnie je stosować, wypełniając życie uczuciem radości i szczęścia.
