Pozdrowienia dla wszystkich czytelników. Ten krok pomoże ci pozbyć się złych nawyków: palacze rzucić palenie, a proponuję, aby ci, którzy piją, nie pili przez 30 dni jako eksperyment. Dlaczego teraz, na tym etapie? Po pierwsze, ponieważ w następujących krokach byłoby lepiej, gdybyś nie palił ani nie pił, ponieważ te kroki będą związane z aktywnością fizyczną. Po drugie, jeśli ukończyłeś wszystkie poprzednie kroki w planie rozwoju osobistego, zyskałeś kilka przydatnych umiejętności, aby pozbyć się złych nawyków z mniejszym oporem i większym pragnieniem. Teraz powinno być łatwiej.
Nie martw się, nie nalegam, byś dzisiaj i na zawsze zrezygnował z alkoholu. W moim przypadku odmowa alkoholu wystąpiła sama. Z biegiem czasu zacząłem tracić ochotę na picie, zniknęła potrzeba relaksu i spędzenia czasu w ten sposób. Uważam, że pozbywanie się złych nawyków powinno odbywać się w przeważającej części w sposób naturalny i towarzyszyć szczerym wewnętrznym zainteresowaniom zaprzestaniem zatruwania się. W przeciwnym razie powracasz do tych nawyków raz za razem.
Ale to nie oznacza, że powinieneś usiąść i czekać, aż zmęczy cię picie lub palenie. Nadal będziesz musiał znacznie ograniczyć spożycie alkoholu i pracować nad sobą. Dotyczy to alkoholu, ale tutaj palenie, podczas wykonywania tego kroku, będzie musiało zakończyć się natychmiast i trwale. Przynajmniej musisz spróbować, jeśli ci się nie uda, po prostu przejdź do następnego kroku, a następnie wróć do tego.
Postaram się, o ile mogę, pomóc rzucić palenie, wspierając cię dzień po dniu i pomagając przezwyciężyć łamanie nikotyny. Przeczytaj ten krok, tutaj zostaną podane informacje na temat pierwszych kilku dni wycofania się z papierosów. Dla tych, którzy chcą przestać pić, po prostu zamieszczę tutaj listę wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z uzależnieniem i zaoferować udział w eksperymencie: zrezygnuj z 30 dni jakiegokolwiek alkoholu. Nie widzę powodu, aby publikować program krok po kroku, aby pozbyć się uzależnienia od alkoholu, ponieważ każdy ma inne przypadki, podczas gdy na ogół doświadczenie rzucania papierosów może być podobne.
Samorozwój i złe nawyki
Złe nawyki nie są zgodne z samorozwojem. Po pierwsze, ponieważ niszczą zdrowie, a zrównoważony rozwój człowieka oznacza poprawę ciała. Palenie i systematyczne spożywanie alkoholu są źle połączone ze sportem, który jest niezbędny każdemu.
Po drugie, używanie alkoholu i innych narkotyków stopniowo niszczy mózg. Zdrowe zdolności krytyczne i trzeźwa ocena samych siebie i osób wokół nich znikają (co często dzieje się niezauważone przez ciebie), co również nie odpowiada w wystarczającym stopniu potrzebom rozwoju osobistego.
Po trzecie, złe nawyki mogą przyczynić się do rozwoju negatywnych cech ludzkich (wielu ludzi wie, jak pogarsza się charakter bardzo ciężkiego pijącego). Palenie i alkohol powodują problemy z układem nerwowym. W końcu złe nawyki są destrukcyjnym uzależnieniem lub ryzykiem wystąpienia. Brak zależności to wolność i wybór. Wolność wyrażona w umiejętności cieszenia się życiem bez potrzeby zaciemniania mózgu i niszczenia zdrowia.
Po czwarte, używanie narkotyków i alkoholu, w tym niszczy, osłabia pewną delikatną równowagę duchową. Oto moja obserwacja. Aby to wyjaśnić, pozwól mi na małą dygresję. Pisałem wielokrotnie, że medytacja pomogła mi pozbyć się nałogów, depresji, problemów z temperamentem. Medytacja jest podstawą mojego systemu samorozwoju. Być może istnieją inne sposoby samorozwoju, które nie implikują praktyki takiej duchowej dyscypliny, jak medytacja. Ale nie mogę cię nauczyć tego, czego sam nie wiem. Mogę być pewny moich słów, tylko wtedy, gdy mocno stoję na własnym doświadczeniu pozytywnej metamorfozy. To doświadczenie obejmuje medytację jako istotny element.
Człowiekowi, który kiedyś doradził mi medytować i, można rzec, nauczyć tej techniki, on, na swój własny przykład, pobudził moje studia i rozwiał mój sceptycyzm. Faktem jest, że ta osoba czuła się całkiem dobrze (czego nie można było wtedy o mnie powiedzieć) i od jakiegoś czasu przestała pić (co też bardzo chciałem, ale nie rozumiałem, jak to osiągnąć). Powiedział, że po prostu tego nie potrzebuje, więc nie pije.
Wtedy, przyzwyczajony do picia każdego dnia, nie rozumiem, jak to może nie być konieczne? Wydawało mi się, że każdy potrzebuje alkoholu, tylko ktoś się nie ogranicza, a ktoś ogranicza jego cenę do jego duchowej wygody. Mogłem zrozumieć, że ktoś nie pił z powodów ideologicznych, ale z tego powodu cierpiał i "zerwał", podczas gdy inni nie przegapili okazji, by cieszyć się przyjemnym działaniem alkoholu. Ale było dla mnie całkowicie niezrozumiałe, w jaki sposób nie można pić alkoholu, a jednocześnie cieszyć się życiem, relacjami towarzyskimi, odpoczynkiem ...
Ale po dwóch latach praktykowania medytacji udało mi się zrozumieć nastrój tej osoby. Moja potrzeba alkoholu i innych źródeł zatrucia zniknęła. Kiedy spotykam się ze starymi przyjaciółmi, na przykład na czyjeś urodziny, są bardzo zaskoczeni, że przestałem pić. I pytają: "co robisz, skoro nie pijesz? jak spędzasz wolny czas? "Nie mam żadnych dodatkowych, oryginalnych hobby i spędzam wolny czas, a także wielu: jeżdżę na rowerze, oglądam filmy, czytam książki, chodzę, spędzam czas z przyjaciółmi itd. Ale sprawy nie dotyczą samych klas, to, co dzieje się wewnątrz ...
Kiedy zacząłem medytować, we mnie zaczęło pojawiać się uczucie wewnętrznego komfortu. To nie jest stan nieokiełznanego szczęścia, a nie uczucie upojenia euforycznego, ale rodzaj cichej radości i komfortu. W rzeczywistości ludzie szukają odczuć komfortu psychicznego w alkoholu i innych narkotykach. Ale mam ten stan, więc nie muszę iść do sklepu po to, dlaczego potrzebuję alkoholu? Więc mogę się zrelaksować, dlaczego mam zrujnować zdrowie i zmącić umysł? Czuję się komfortowo podczas wakacji, w wesołej firmie. Krótko mówiąc, prawie zawsze czuję się dobrze, dlaczego mam pić lub palić?
Przy pomocy praktyki medytacji uzyskałem pewną równowagę, której naprawdę nie chcę łamać. Jeśli piję, nawet odrobinę, następnego dnia odczuwam pewien spadek siły moralnej. Jeśli ciągle pijesz, to nie zauważysz tego, ale im rzadziej - tym bardziej odczuwalne to uczucie. W tych momentach wydaje się, że równowaga została zachwiana, co wspiera medytacja i trzeźwość. I naprawdę nie chcę łamać tej równowagi. Jest to jeden z powodów, dla których nie piję.
Możesz przeczytać tysiące wskazówek, jak przestać pić i palić, ale dopóki nie poczujesz wewnętrznego komfortu i równowagi, trudno będzie ci to zrobić. Moją drogą do osiągnięcia takich stanów jest medytacja. Możesz przyjść do nich inaczej, inaczej nie możesz wymyślić koła i pójść na uboczu wielu pokoleń. W końcu medytacja pomogła wielu ludziom pozbyć się nałogów. Jeśli zrobiłeś poprzednie kroki, powinieneś już medytować i znacznie łatwiej będzie ci rzucić złe nawyki. Jeśli nie ćwiczysz, to czas zacząć.
Teoria
W moich artykułach na temat rzucenia palenia na zawsze i jedynego sposobu na rzucenie palenia na zawsze, napisałem, że aby pozbyć się złych nawyków, konieczne jest wyeliminowanie psychologicznych powodów, dla których palisz lub pijesz. Uzależnienie ma dwie strony - fizjologiczną i psychologiczną. Możesz pozbyć się uzależnienia fizjologicznego, odrzucając substancję, do której jesteś przyzwyczajony. Twoje ciało w końcu odbuduje swoje procesy i nie będziesz już miał "fizycznej" ochoty na lek.
Gdyby zależność psychiczna nie odegrała znaczącej roli, ludzie łatwo przestaliby pić i palić i nigdy więcej nie powróciliby do tych nawyków. W końcu nie jest tak trudno znieść fizyczny "rozpad", tym bardziej kierując się względami troski o zdrowie. Ale jest coś, przed czym te rozważania zanikają, są to psychologiczne przyczyny używania narkotyków, coś, co stanowi uzależnienie psychiczne.
Wiele osób pije i pali, nie dlatego, że ich ciała są przyzwyczajone do narkotyków. Robią to, aby się zrelaksować, złagodzić napięcie, pozbyć się "społecznych" hamulców, zagłuszyć żal, rozkoszować się stanem psychicznej wygody, wypełniać przerwy w rozmowie, wykorzystywać swoje zmysły, zapomnieć, spędzać czas, pozbywać się nudy itp. itp. Widzisz, jak szeroki obszar indywidualnych potrzeb wpływa na proces używania narkotyków, w tym alkoholu i papierosów!
Dlatego wielu ludzi widzi taką radość z palenia i pijaństwa, ponieważ jest ona bardzo związana z osobą, z jej pragnieniami. Jeśli po prostu przestaniesz spełniać te pragnienia za pomocą zwykłych środków, wtedy nigdzie się nie pojawią i pojawią się raz za razem. To jest powód, dla którego ludzie nie mogą tak łatwo rzucić palenie lub picie. I jak się zrelaksują? Jak znosić nudę? Jak spędzać czas?
I nie znajdując satysfakcjonującej odpowiedzi na te pytania, ponownie powracają do szkodliwych "radości". Aby pozbyć się uzależnienia psychicznego, musisz zmienić osobowość. A to nie jest takie łatwe, choć jest to z pewnością możliwe, co w szczególności potwierdza mój przykład. Aby pozbyć się pokus prowadzących do uzależnienia, należy przeprowadzić szereg kompleksowych działań, na przykład:
- Aby uzyskać poczucie harmonii, równowagi, komfortu, radości. (Medytacja, joga, sport, praca nad swoim wewnętrznym światem, samorozwój, rozwój intelektualny)
- Naucz się relaksować. (Opisane w poprzednim kroku, jak nauczyć się relaksować)
- Samotny, znudzony. Aby móc cieszyć się brakiem jakiejkolwiek aktywności.
- Wzmocnij siłę woli. Rozwijaj samodyscyplinę.
- Aby rozszerzyć zakres swoich zainteresowań i hobby.
- Pozbądź się zmysłowego głodu, niezdrowej potrzeby ciągłej informacji i irytacji zmysłów. (Pomocne mogą być następujące artykuły: Jak pozbyć się zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD), jak poradzić sobie z nudą)
Niektóre z informacji, które znajdziesz w artykułach na temat linków, o wiele więcej można przeczytać w artykułach o tym, jak przestać pić i palić. Umieściłem linki do nich powyżej. Trzeba zrozumieć, że niemożliwe jest skomponowanie całkowicie uniwersalnego programu, ponieważ każdy przypadek zależności jest indywidualny: ktoś pije, ponieważ jest stale napięty, ktoś w ten sposób łagodzi znudzenie, ktoś zagłusza ból, ktoś ma to wszystko razem ... Każdy ma inne przyczyny występowania złych nawyków, dlatego każdy powinien zwrócić uwagę na pracę z własnych powodów i przeczytać odpowiednie materiały na mojej stronie internetowej lub w innych źródłach.
Oczywiste jest, że osobowość musi się zmienić, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby rzucić teraz pewne złe nawyki. A pozytywne zmiany osobowości, które nastąpią później, przyczynią się do tego, że nie powrócisz do tych nawyków ponownie. Nie ma więc powodu, aby teraz rzucić palenie lub pić! Poniższe wskazówki na każdy dzień pomogą palaczom pozbyć się tych trujących nawyków zdrowotnych.
Ćwicz Rzuć palenie. Codzienne wskazówki
Dzień 1
Od jutra nie palisz. Ten dzień nie powinien być niczym szczególnym, aby wyróżniać się spośród innych dni, z wyjątkiem tego, że w tym dniu przestajesz palić i nigdy tego nie zrobisz. Oznacza to, że nie musisz czekać na specjalny dzień: pierwszy stycznia lub dzień po twoich urodzinach ... Rzuć palenie jutro, w środku tygodnia. Zrobiłem tak: we wtorek wieczorem zdecydowałem, że od jutra nie palę. W środę nie paliłem już w pracy. Chociaż wcześniej, w poniedziałek i wtorek, ja, obserwując normalny rytm palacza, rozmawiałem również w pokoju dla palących z moimi kolegami, ciągnąc za papierosa i nawet nie sądziłem, że wkrótce trzeba będzie to zatrzymać.
Rzuć palenie od razu. Pozostałe metody nie są skuteczne. Bez ustępstw. Od jutra nie pal i wszystko. Wieczorem palisz swojego ostatniego papierosa i od teraz nie palisz ...
Dzień 2
To nie będzie łatwe. Będziesz zły. Jak źle to zależy od twojego doświadczenia z paleniem. Będziemy musieli cierpieć. Należy o tym pamiętać. W przeciwnym razie, nie doceniając skutków syndromu odstawienia, natychmiast sięgasz po papierosa. Rano będzie nadal dobrze, ale po południu zapiąć!
Pamiętaj, że nie "rzucisz palenie". Już rzuciłeś palenie! Już nie palisz, pozwól im wczoraj i wypalić ostatniego papierosa. To, co stało się wczoraj, wydarzyło się wczoraj. Teraz jesteś niepalący, spójrz na palaczy wokół ciebie: nie jesteś już jednym z nich - nie palisz. Koledzy nazywają "iść palić?" Odpowiedź: "Nie, rzuciłem", a nie "rzucić palenie" lub, nie daj Boże, "Próbuję rzucić palenie".
Pomysł aktu, który już się dokonał, pełna decyzja, pomoże ci być bardziej stanowczym w swoim zamiarze, aby nie powrócić do papierosa. Nie palisz i nie będziesz palić. A teraz bardzo mocno ciągniesz papierosa, to tylko efekt uboczny nieprzystosowania. To minie po pewnym czasie. (Paliłem przez 6 lat, przez pierwsze trzy dni było ciężko, po tym jak się zatrzymał, to syndrom stopniowo "zanikał" przez dwa tygodnie, potem wszystko. Według moich wspomnień, bardzo łatwo było rzucić palenie, ponieważ to naprawdę się zepsuło kilka dni, ale nie palę od dwóch lat, to rozsądna cena.)
Nie musisz identyfikować się z syndromem. Fakt, że jesteś pociągany do papierosa, nie oznacza, że go potrzebujesz, potrzebujesz go, więc zależność objawia się po prostu na poziomie fizjologicznym. Ciało zaczyna doświadczać czegoś takiego jak głód, który w przeciwieństwie do zwykłej potrzeby jedzenia może zostać zniesiony. Bądź cierpliwy, ponieważ znosisz każdy fizyczny ból lub dyskomfort, który każdy może znieść. To nie są twoje pragnienia, jest to po prostu reakcja ciała, wyrażana w takim dyskomforcie.
Nie masz możliwości usunięcia tego dyskomfortu! Palenie jest zabronione! Jest to zabronione. Palenie jest tabu. Ustaw w głowie ścisły zakaz. Bez względu na to, jak źle się czujesz - wytrzymaj, to się skończy. Twórca horroru Stephen King opowiada historię "Quit Smoking Corporation". Opisała organizację, która pomogła rzucić palenie na ciężkich palaczy. Mężczyzna, który do nich podszedł, był śledzony. Jeśli po raz pierwszy zapala papierosa, odcina mu palec, a jeśli znów się powtórzy, palec jego żony lub dziecka zostanie odcięty, a potem gorsze sankcje.
Ta polityka nie pozostawiła miejsca na pokusę zapalenia bohatera tej historii. Po prostu nie mógł. Jaki jest koszt kilku dni odsadzenia w porównaniu z perspektywą życia bez palca!
Zwróć uwagę na fakt, że po prostu ta postać nie może palić! Jaki jest koszt kilku dni wycofania się w porównaniu z perspektywą zrujnowanych płuc, serca i naczyń krwionośnych? Jest nawet gorszy niż odcięty palec!
Bądź odważny aż do następnego dnia. Zamiast palarni, idź na spacer na zewnątrz lub po prostu stanąć na balkonie. Żuć gumę (normalnie), jeśli poczujesz się lepiej. Nie jedz zbyt wiele! Nie ma potrzeby zamiany jednego nawyku na inny, w ogóle nie jest skuteczny! Kiedy rzuciłem palenie, wcale nie byłem zgryźliwy, ponieważ wiedziałem o tym ryzyku i starałem się nie jeść więcej niż zwykle.
Dzień 3
Pierwszy dzień bez papierosów został zniesiony - weź pod uwagę płeć biznesu. Ale nie czas na relaks. Dzisiaj nie będzie łatwiej. Przygotuj się. Ale już nie palisz i jest bardzo dobrze. W wolnym czasie w pracy lub w domu przeczytaj artykuł na temat wpływu nikotyny na mózg. Dlaczego pojawia się habituacja i wycofanie, co objawia się na poziomie mechanizmów mózgu? Będzie to bardzo pouczające i istotne dla Ciebie. Przeczytaj także o szkodliwości palenia.
Jeśli przychodzą Ci do głowy jakieś myśli, które sprowadzają się do rozjaśniania ("tylko jeden papieros") - pozbądź się tych myśli, bez względu na to, jak przekonujące mogą się wydawać! Jest to podstępne oszustwo uzależnienia, które przekazuje fałszywe pomysły przez twój mózg. Te myśli mogą wydawać się bardzo kuszące, a nawet rozsądne. Ale nie dajcie się zwieść! Wprowadź wszystkie takie myśli w swoją osobistą "banlistę". Łatwo się ich pozbyć ze wszystkich innych myśli na prostej zasadzie: każda myśl o paleniu jest kłamstwem!
Trzymaj się!
Dzień 4
To powinno być trochę łatwiejsze. Jeśli nie, to za kilka dni. Ale znoszenie "zrywania" nie może być już tak trudne. Rano, wdychaj głęboko, poczuj nowe zapachy. W końcu zmysł węchu jest mocno przytłumiony przez ciągłe palenie. Oddychaj powinno być łatwiejsze.
Dzień 5
Oddaj zgromadzoną energię. Zrobić krótki bieg lub iść na basen. Nie jesteś już palaczem i możesz sobie pozwolić na takie ćwiczenia jak bieganie, ponieważ twoje płuca działają lepiej.
Za kilka miesięcy, jeśli nie zniszczysz swojego zdrowia w żaden inny sposób, poczujesz poprawę ogólnego samopoczucia. Без сигарет общее состояние организма намного лучше: вы меньше устаете, лучше спите, у вас повышается выносливость, пропадает одышка и запах изо рта.
Лучше не употреблять алкоголь, по крайней мере, в первую неделю отказа от сигарет, так как с алкоголем легче сорваться. Но если вы чувствуете в себе силы, то можете заодно приступить к следующему эксперименту и бросить пить на месяц.
Эксперимент для тех, кто хочет бросить пить (также актуально для курильщиков)
Давайте проведем эксперимент. Я предлагаю вам с завтрашнего дня отказаться на 30 дней от алкоголя. Если вам этот срок кажется большим, то значит, вы привыкли пить часто и вам, тем более, необходим такой эксперимент.
Если для вас очень легко продержаться 30 дней - удлиняем срок: 2, 3 месяца и т.д.
Отказаться вообще - это значит отказаться вообще. Без исключений: день рождения друга, свадьба, ваш день рождения - без разницы, 30 дней вы не пьете. Также как и с отказом от сигарет: не ждем особого дня или повода, начинаем эксперимент прям завтра.
За месяц вы наверняка успеете побывать в различных ситуациях, в которых вы привыкли выпивать: праздники, вечера после тяжелых рабочих будней. Только, на этот раз, придется обойтись без алкоголя. Вы постараетесь научиться хорошо проводить время и расслабляться без спиртного. Это и будет целью эксперимента. Прочитайте статью как бросить пить навсегда, ссылку давал выше.
Не достаточно просто перестать пить, нужно найти здоровую альтернативу тому, что вы привыкли получать от алкоголя, иначе этот 30-дневный «пост» будет мало эффективным.
Учитесь расслабляться
Если вы нуждаетесь в том, чтобы расслабиться, вы можете воспользоваться рекомендациями из предыдущего шага и каждый день по вечерам практиковать одну из техник релаксации (и/или медитацию). Старайтесь в период этого месяца находить здоровые способы расслабления: спорт по вечерам, бассейн, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры. Если вы привыкли расслабляться при помощи алкоголя, то в вашем мозгу на нейронном уровне закрепляется связь между состоянием расслабления, комфорта и приемом определенных химических соединений. Таким образом устанавливается привычка на физиологических процессов.
Вы должны разорвать эту связь. Сделать так, чтобы ваш мозг начал ассоциировать расслабление с теми вещами, которые я перечислил выше. 30-дневный «пост» послужит хорошим поводом для того, чтобы закрепить новые связи.
Учитесь проводить время и веселиться
Если во время срока этого «поста» будет какой-то праздник, то это замечательно! Отличный повод попробовать проводить время весело без алкоголя. По моим собственным наблюдениям, по началу, это очень сложно. Какое-то время назад я не мог представить ни одной вечеринки без алкоголя. И, когда я первый раз обещал себе не пить на дне рождения друга, удержание такого обещания прошло с огромным внутренним сопротивлением. По-началу, я даже как-то растерялся, не знал, что делать без бутылки. Несколько часов на вечеринке прошли с ужасным трудом, было скучно и неинтересно. Но затем я сам начал себя развлекать: общался, слушал музыку, что-то придумывал. И, в итоге, провел время замечательно.
Проблема алкоголя и других наркотиков состоит в том, что они отбивают охоту ко всякой деятельности и изобретательности. Когда человек выпивает или что-то употребляет - ему больше ничего не нужно, появляется какая-то временная самодостаточность: выпил и сидишь трепешь языком - больше ничего не интересно. Обратите внимание на пьющие компании, которые приводят на посиделки своих детей. Это могут быть какие-то шашлыки. Дети бегают вокруг, играют, что-то придумывают, пока взрослые просто сидят на одном месте, толкая тосты.
Конечно, взрослые не дети, если их лишить бутылки, вряд ли они станут играть в салочки. Но этот пример все равно, хоть как-то иллюстрирует разницу в отношении времяпрепровождения между непьющими и пьющими. Непьющим приходится что-то изобретать, чтобы поддерживать коллективное веселье праздника, а бутылка рушит на корню всю изобретательность.
Поэтому, первое время, вам будет скучно просто сидеть на заднице и трепать языком на всяких мероприятиях без бутылки. Поэтому развлекайте себя, веселитесь, что-то придумывайте, знакомьтесь с людьми, танцуйте, находите неожиданные темы для разговора, проявляйте любую активность. Вы поймете насколько такое времяпрепровождение разнообразней алкогольных посиделок. Как надоест, идите домой, засыпайте здоровым сном, набравшись свежих впечатлений. А с утра просыпайтесь со свежей головой и полным сил, радуясь тому, как хорошо вы себя чувствуете. За веселье не пришлось платить головной болью.
Не во всякой компании существует возможность хорошо проводить время без алкоголя, так как многие собираются исключительно с целью выпить: набиваются на маленькой кухне, как селедка в бочке, быстренько накидываются и сидят, заполняя паузы между глотками разговором. Естественно, если вы не пьете, вам может стать скучно в такой компании, и в этом нет ничего противоестественного. Просто уходите пораньше или вообще не посещайте такие мероприятия.
Но если собеседники интересные, с ними всегда интересно просто разговаривать, не важно, пьют они или нет. Ситуации бывают разные, и много зависит от самой компании, от того, кто эти люди, зачем эти люди собрались, а не только от вас.
На своем опыте я убедился, что можно легко вести откровенный разговор «по душам» без алкоголя, что можно отдыхать и весело проводить время не будучи пьяным. Это приходит с опытом, у того кто даже не пытался - никогда не получится, будьте уверены. Если праздник организован хорошо и он крутится не только вокруг бутылки, то всегда можно найти чем заняться. Я заметил, что существует некая грань, рубеж, который нужно перейти, перетерпеть.
Сначала скучно, но потом атмосфера праздника как-то увлекает, раскрепощает и веселит без всякого алкоголя. Это чувство складывается из хорошей музыки, улыбок друзей, приятных бесед и новых впечатлений. Это ощущение бодрит и пьянит без всякого вреда для здоровья, без всяких неприятных последствий. За 30-дневный срок без выпивки вы должны посетить один праздник и попробовать войти в это состояние, прочувствовать его! Если у вас это получилось, считайте вы заработали пятерку за эксперимент!
