Jak możesz zobaczyć dobro wokół, jeśli stało się tak źle w sercu? Nie chcę się uśmiechać, codzienne radosne drobiazgi pozostają niezauważone. Ucisk rośnie, a siła do walki jest coraz mniejsza. Ale co, jeśli duchowy smutek nie jest diagnozą, ale symptomem? Co, jeśli jej przybycie uznawane jest za coś pozytywnego, może pozbyć się czegoś cięższego? Czy to prawda i jak radzić sobie ze stałym smutkiem - w tym artykule.
Czy ból psychiczny może być pomocny
Paradoksalnie może zabrzmieć, ale może. Jeśli ząb nagle zaczyna boleć, pacjent zaczyna go leczyć, aby nie stracić w przyszłości. Jeśli ból głowy boli - jest to powód, aby przejść do neurologa, aby zapobiec rozwojowi czegoś poważniejszego. Z negatywnymi emocjami wszystko jest dokładnie takie samo. Wymagają zmian, które pomogą zapobiec depresji, zaburzeniom psychicznym, a nawet tendencjom samobójczym. Ogólnie rzecz biorąc, ciężkość duszy wskazuje na potrzebę:
- przemyślenie całego jego życia i jego poszczególnych etapów, zwłaszcza obecnego;
- decydować o zmianach, które zostały opóźnione przez długi czas;
- zmniejszyć szybkość, tempo pracy;
- radzić sobie z chaosem w głowie, sercu, duszy;
- zwracaj uwagę na swoje doświadczenia, ucz się poświęcać czas nie tylko innym, ale także sobie;
- daj sobie przerwę od zgiełku;
- weźcie życie w swoje własne ręce, nie przejmując za to odpowiedzialności;
- znaleźć ludzi o podobnych poglądach, pozbyć się samotności.
Jeśli smutek jest tylko symptomem, to czas rozpocząć leczenie całej diagnozy. Jak to zrobić?
Co robić, gdy dusza jest zła
Unikaj izolacji
Najgorszą rzeczą, jaką można zrobić z wewnętrznymi uczuciami, jest zamknięcie się z całego świata. Jest to szczególnie dotkliwe w trzech obszarach:
- komunikacja z przyjaciółmi, krewnymi;
- hobby, ciekawy wypoczynek;
- zewnętrzna ekspresja emocji.
Dlaczego lepiej nie pozbawiać się tych trzech rzeczy?
Rozmowa z krewnymi pomaga poczuć wsparcie i opiekę, jakiej potrzebuje sfrustrowana osoba. Ponadto to krewni i dobrzy przyjaciele często udzielają praktycznych porad. Są to ludzie, którzy nie potrzebują dwukrotnie prosić o pomoc, ponieważ pomagają bezinteresownie, z miłości. Nawet jeśli problem wydaje się nierozwiązywalny, chętnie tam będzie, nie poddadzą się w trudnych czasach.
Ulubione zajęcia, zainteresowania odwracają uwagę od ciężkich myśli. Odpędzają negatywne myśli, zmuszając pozytywny do duszy, aby dawać radosne chwile. Wszystko to ma pozytywny wpływ na morale.
Ekspresja zakumulowanych uczuć jest sposobem na pozbycie się negatywu, usunięcie ciężkiego ładunku. Bez rozpryskiwania emocji następuje gwałtowne pogorszenie. Człowiek nie tylko nie pozbywa się tego, co go martwi, ale także zaczyna gromadzić, podwaja wszystko. Aby uniknąć komplikacji, lepiej nie zapomnieć o niepotrzebnych doświadczeniach.
Wyraź emocje w kreatywności
Istnieje teoria, że najlepsze arcydzieła są tworzone przez twórców właśnie wtedy, gdy przeżywają trudny okres. Jeśli istnieje tęsknota, jest to świetny sposób na przetestowanie tej koncepcji. Z jednej strony, takie badania pozwalają otworzyć się z drugiej strony, nie skupiać się na problemie, ale odciągnąć od niego. Aby złagodzić ból, możesz:
- pisać wiersze, prozę, sztuki;
- rysuj obrazy;
- wymyślaj utwory, komponuj utwory muzyczne;
- umieścić numery choreograficzne;
- robić małe filmy, klipy;
- robić robótki;
- wymyślać coś, majstrując;
- szukajcie siebie w rzeźbie, architekturze.
Kierowanie energii w strumień twórczy to dobry pomysł. Taka decyzja jest w stanie nadać nowy sens życiu, dobry nastrój, zachęta do przebudzenia rano.
Zarejestruj się u specjalisty
Nie ma pojęcia, co dalej robić ze swoim życiem? Smutek nadal gnębi, pogarsza się każdego dnia? Potem czas odwiedzić gabinet psychologa, a jeszcze lepiej - psychoterapeutę. Eksperci od psychologii pomogą:
- znajdź siebie, dowiedz się więcej o prawdziwych pragnieniach;
- wyznaczyć konkretne cele;
- zmień niektóre cechy - na przykład niepewność, wyobcowanie, przełamanie lenistwa;
- znajdź własną drogę samorealizacji;
- zidentyfikować główną przyczynę problemów;
- radzić sobie z lękami, depresjami;
- Otwórz się, naucz się wyrażać swoje emocje, komunikować się z innymi.
Jeśli surowość wewnątrz prasy jest zbyt trudna, psychoterapeuta przepisuje odpowiednie leki - środki uspokajające, antydepresyjne. To właśnie w recepcji taki lekarz ma realną szansę znaleźć ludzi o podobnych poglądach dzięki sesjom grupowym. Ponadto taki specjalista przeprowadzi rozmowę z krewnymi, powie im, jak zareagować na morale pacjenta.
Zanurz się w dzieciństwo
Co może złagodzić smutek lepiej niż zabawę dzieci? Dla wielu dzieci jest światem bajek i magii, gdzie zawsze jest wiele interesujących rzeczy. Żadnych obowiązków, zmartwień, życia nie wydaje się tak łatwe, niesamowite, bogate w cuda i nieznane. Nikt jeszcze nie wynalazł wehikułu czasu, ale całkiem możliwe jest zostać dzieckiem na godzinę lub dwie. Istnieje kilka opcji:
- jeździć na huśtawkach, przejażdżkach;
- dmuchać bąbelkami, papierowymi łodziami przez kałuże;
- wziąć kąpiel z bujną pianką;
- kupić wata cukrowa;
- czytać bajki;
- ześlizgnij się po ślizgawce na sankach;
- złożyć puzzle lub projektanta;
- śpiewać piosenkę dla dzieci;
- zobacz dobrą kreskówkę;
- zrobić malowanie twarzy na twarzy.
Dobrym rozwiązaniem byłoby także przeglądanie zdjęć dzieci w kręgu rodzinnym. Wspomnienia z dzieciństwa dają ciepło, radość. I ktoś, prawdopodobnie, przypomni sobie stary, dawno zapomniany sen, spróbuje go spełnić. Jeśli istnieje szczególne miejsce, w którym dana osoba lubi spędzać czas jako dziecko, dlaczego nie odwiedzić go? Pozytywne emocje, które powstają, są najlepszym lekarstwem na ból wewnętrzny.
Zakochaj się
Miłość jest inspirującym uczuciem, które sprawia, że człowiek ożywa. Ale ponieważ strata czasu jest walką z sercem, nie można zmusić się do odczuwania tego uczucia wobec kogokolwiek. Na szczęście uczucie "motyli w żołądku" pojawia się nie tylko w miłości człowieka. Możesz także zakochać się w:
- praca;
- hobby;
- wolontariat lub inne przejawy dobroci;
- natura;
- sztuka - zarówno w działaniu, jak iw jego wynikach;
- wolność duchowa lub moralna;
- życie w ogóle.
Jeśli przedmiot manifestacji uczuć nie jest w żaden sposób, wówczas jedna z opisanych już porad pomoże - skonsultować się z lekarzem. Psychoterapeuta powie ci, gdzie kierować swoimi uczuciami. Pomogą także upewnić się, że jest tak wiele dobrych doświadczeń, że wymuszą one wszystkie negatywne.
Przetrwaj pozytywne emocje innych ludzi
Okazuje się, że pozostanie kolejną osobą przez kilka godzin jest nadal możliwe. Jak osobiście odczuć doświadczenia osoby z zewnątrz? Do tego pasują te opcje:
- przeczytaj interesującą książkę, podążaj za uczuciami głównych bohaterów;
- obejrzyj film o swoim ulubionym gatunku, obserwuj duchowe stany aktorów;
- wizyta w teatrze, przesiąknięta historią;
- zapisz się na klasy aktorskie, spróbuj na roli;
- dziel się radością z przyjaciółmi;
- wzbudzać miłe emocje przechodniom, rozdając na przykład kwiaty, balony. Następnie ciesz się ich reakcją.
Jeśli chcesz wyjść z depresji, musisz najpierw doświadczyć cudzej radości, niech tak będzie. W końcu nie ma znaczenia, gdzie narysować powód do pozytywnego. Przy okazji, możesz wziąć test na depresję na naszej stronie internetowej.
Kiedy na sercu zrobi się źle, lepiej jest szukać podobnie myślących ludzi, którzy mogą się otworzyć. To jest powód, by zacząć szukać siebie, swojego miejsca w życiu, powołania. Pozostawanie na miejscu z ciężarem naszych problemów jest niebezpiecznym rozwiązaniem, które pogarsza stan, odsuwając go od zdrowienia. Ból wewnętrzny będzie jaskrawym kontrastem dla dobrych emocji, które będą jeszcze bardziej wysublimowane, przyjemne.
