Pozdrowienia dla wszystkich czytelników. W tym artykule skupiono się na tym zagadnieniu. jak uprawiać sport. Cechą tego materiału jest to, że sport będzie postrzegany jako narzędzie do samorozwoju, a nie tylko jako środek wzmacniający ciało. To nie jest zwykły artykuł na ten temat. Moim pomysłem jest, że musisz wziąć wszystko od sportu, ponieważ jest to wyjątkowa szkoła samodoskonalenia, zamiast ograniczać się do czysto fizycznego komponentu, wtedy wytłumaczę to.
Z tego powodu porady podane w tym artykule będą nieco trudniejsze do wdrożenia niż zalecenia z podobnych treści z innych stron. Ale z drugiej strony dadzą znacznie bardziej znaczący rezultat, ponieważ tutaj porozmawiamy o tym, jak osiągnąć silną wolę, rozwinąć niezależność i samodyscyplinę przy pomocy zajęć sportowych, a także zdrowego ciała. Prawdopodobnie wszystkie rodzaje motywacyjnych, stymulujących programów i wskazówek w duchu "zawieszenia na ścianie Schwarzeneggera" lub "Zaangażowania się z trenerem, który Cię zmotywuje" pomogą ci szybko i łatwo zanurzyć się w rytm aktywności sportowych bez większego oporu ze strony.
Ale nie dadzą ci najważniejszej rzeczy: zdolności do niezależnego, w przypadku braku zewnętrznych bodźców, aby przesadzić z twoją postacią. I to jest kluczowa umiejętność woli człowieka. Dlatego, zgodnie z ustaloną tradycją, doradzę tym, którzy nie chcą pracować nad sobą i szukają najprostszych, a nie wiarygodnych sposobów osiągnięcia swoich celów, zwrócenia się do innych źródeł, a nie czytania moich artykułów. Ale wszystko nie jest dla mnie zbyt proste, ale z pewnością.
Dlaczego musisz uprawiać sport?
Tak więc dlaczego musisz uprawiać sportDlaczego jest źródłem rozwoju ważnych ludzkich cech? Spróbujmy się dowiedzieć. "W zdrowym ciele zdrowy duch" - często słyszymy. Ale pomimo tego, że przysłowie to jest na ustach wszystkich, rzadko kiedy ktoś próbuje przeniknąć jego znaczenie, lub przecież przeniknął, to znaczenie nie jest świadome. Co właściwie oznacza "zdrowy duch"? Zdrowe ciało jest zrozumiałe, ale z duchem, nie bardzo.
Specyfika wczesnego wychowania ludzkiego myślenia polega na tym, że dziecko zaczyna dzielić świat wokół siebie i siebie w wyimaginowane przeciwieństwa: ciało-mózg, materialne-duchowe, złe-dobro.
To się nazywa dualizm. Ten typ myślenia znacznie upraszcza wszystko, ponieważ podmiot zaczyna dostrzegać wiele przeciwieństw na świecie, zamiast obserwować jedność różnorodności, związek wszystkiego ze wszystkim. Konsekwencją tego jest fałszywe przekonanie, że duch (mózg, świadomość, myślenie, ja) jest autonomiczny, oddzielony od ciała, a zdrowy umysł może być zawarty w chorej błonie fizycznej.
Tak nie jest. Niezupełnie. Niedoskonałość ciała niekoniecznie pociąga za sobą niedoskonałość intelektu, przykładem tego jest Stephen Hawking (genialny naukowiec, astrofizyk, zamknięty na wózku inwalidzkim, sparaliżowany na całe życie). Powiedziałbym, że nie może być zdrowego umysłu w zaniedbanym ciele, z powodu zaniedbania i nieodpowiedzialności jego właściciela. Myślę, że wielki astrofizyk robi wszystko, co możliwe, aby nie pogorszyć swojej choroby, ale jeśli dobrowolnie zniszczyłeś swoje ciało od wielu lat, nie możesz mieć zdrowego umysłu.
Zdrowy umysł w zdrowym ciele
Możesz spróbować to rozgryźć. Faktem jest, że człowiek nie jest rodzajem autonomicznego, niezależnego od ciała ducha zamkniętego w fizycznej skorupie. Nasza świadomość nie tylko zależy od stanu naszego ciała, ale przede wszystkim jest kontynuacją tego ciała. Człowiek jest pojedynczym organizmem, w którym wszystko jest ze sobą powiązane, a nie areną konfrontacji duszy i ciała.
Nasze zdrowie fizyczne silnie warunkuje nasze życie intelektualne i emocjonalne. Zwiększone lub obniżone ciśnienie wpływa na naszą zdolność do myślenia, nasze emocje; kiedy nasz układ nerwowy jest pobudzony, negatywnie wpływa na nasze decyzje, możemy się załamać, powiedzieć komuś o czymś, a potem żałować; problemy z naczyniami krwionośnymi powodują, że jesteśmy przygnębieni i ponure. Możesz przytoczyć wiele przykładów tego, w jaki sposób stan fizyczny definiuje nasz "duchowy" świat, ale to nie tylko to.
Dlaczego sportowcy są bardziej atrakcyjni?
Najważniejsze jest to, że osoba, która dba o swoje zdrowie i prowadzi aktywny i zdrowy tryb życia, demonstruje te silne cechy charakteru. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego mądrzy i silni ludzie są bardziej atrakcyjni dla płci przeciwnej, inne rzeczy są równe, niż grube i luźne? Po pierwsze dlatego, że w nas, począwszy od poziomu komórki, położona jest funkcja utrzymania i rozwoju życia całego naszego gatunku. Dlatego, biologicznie, każda osoba stara się pozostawić za sobą potomstwo, a potomstwo musi być zdrowe, aby wytrzymać warunki selekcji i pozostawić po sobie także zdrowe potomstwo, nasze wnuki z kolei, i nie spać gdzieś w bramie.
Dlatego fizycznie zdrowi i silni ludzie przeciwnej płci z napiętym ciałem przyciągają nas bardziej niż pełne i zwiotczałe, ponieważ podświadomie postrzegamy ich jako potencjalnych partnerów, nosicieli naszego potomstwa, które będą zdrowsze niż jego zdrowszy rodzic.
Po drugie, nasz wygląd, nasze zdrowie nosi piętno naszej osobowości. Organ sportowy mówi nam, że jego nosiciel nie zaniedbuje swojego zdrowia, ma silną wolę, silną samodyscyplinę, nie jest zakładnikiem swoich słabości, ma siłę, by oprzeć się pokusom. Zdrowe ciało mówi o wiele bardziej pozytywnie o charakterze człowieka, niż myślałem o nim. I takie cechy jak słabość, zależność od podstawowych przyjemności, różne wady i lenistwo pozostają na naszym ciele drukarskim: pływamy w tłuszczu, tracimy kształt, pęcznieje twarz, a nasz głos staje się szorstki. W rezultacie stajemy się mniej atrakcyjni, nawet ze względu na fakt, że demonstrujemy, jak jesteśmy w środku, jak leniwi i słabi jesteśmy.
Niedoskonałość naszego ducha prowadzi do niedoskonałości ciała.
Niezdrowi, nadmiernie otyli ludzie, najczęściej tacy, ponieważ nie znają środków w jedzeniu i / lub poruszają się trochę, nie mogą oprzeć się pokusie, pozwolić sobie na takie słabości, które powstrzymują inne osoby. Tak, oczywiście, ktoś może cierpieć na różne choroby metaboliczne, ale mówię o ogólnych zasadach, a nie wyjątkach. Tak jest w przypadku, gdy zewnętrzna, fizyczna niedoskonałość odzwierciedla wewnętrzną, duchową. (Ale jeśli człowiekowi pełnemu od dzieciństwa udaje się uzyskać kształt, zasługuje on na znacznie większy podziw niż ten, który był pierwotnie chudy).
To samo dotyczy osób, które są przyzwyczajone do spędzania wolnego czasu na piciu, paleniu i jedzeniu jedzenia w barach i restauracjach, w towarzystwie malowanych dziewczyn. Czy ten rodzaj rozrywki mówi o duchowym bogactwie tej osoby? Jest oczywiste, że niszczy zdrowie, ale ten sposób życia świadczy na rzecz ograniczeń duchowych: wszystko, co go interesuje, to seks, jedzenie i picie. Zasadniczo, ta osoba mieszka w genitaliach i żołądku.
Czy może w tym być zdrowy umysł? Oczywiście, że nie. Oto, o czym jest to powiedzenie: nie tylko to, że nasz stan psychiczny jest uwarunkowany fizycznie, ale przeciwnie, stan naszego ducha odbija się na ciele. (W słynnej powieści O. Wilde - "Portret Doriana Graya" - "duchowe" wady bohatera zaczynają manifestować się w jego portrecie, rysach twarzy, posturze i figurze, a to nie jest taka fantazja, to znaczy, nie to, co się dzieje z portret oraz fakt, że wady mogą wpływać na wygląd jego przewoźnika.)
Możesz nawet dodać trochę do tego przysłowia i będzie brzmiało tak: "W zdrowym ciele zdrowy duch i zdrowy duch mają zdrowe ciało.
Przypominam, że sport przynosi nie tylko silne ciało, ale także mocnego ducha. Ciało sportowe może mówić elokwentnie o twoich cechach osobowości, ale sport również kultywuje te same umiejętności.
Sport - gaszenie dla naszej postaci i siły woli
Sport, aktywność fizyczna to ciągłe przezwyciężanie siebie, lenistwo, brak działania i występki. W tym procesie Twoja wola i charakter są hartowane. Są to bardzo przydatne cechy osobiste, które wpływają na wiele dziedzin życia, a nie tylko na zdrowie. Sport uczy nas lekceważyć krótkoterminowe pragnienia (spać trochę dłużej, jeść, cierpieć bzdury), aby osiągnąć długoterminowe cele (stać się zdrowszym, silniejszym, atrakcyjniejszym itd.).
Czy naprawdę sądzisz, że nie-leniwi ludzie po prostu nie mają lenistwa i wszystko jest dla nich łatwe? Lenistwo pojawia się we wszystkich, ale ktoś nauczył się przez nie przechodzić, a ktoś nie. Jeśli przyzwyczaisz się, by oddawać się wszystkiemu w ciele, jego bezpośrednim pragnieniom, to cię to osłabia: trudniej jest ci ustalić globalne zadania dla siebie i je wypełnić ponieważ jesteś zainteresowany chwilowym komfortem, "tu i teraz". Stajecie się zakładnikami ciała i chwili obecnej, waszych codziennych pragnień, które nie pozwalają wam na zrealizowanie swojego potencjału, przemieniają wasze życie w coś wartościowego, ucieleśniają wszystkie wasze marzenia i cele. Każde pragnienie ciała (palić, jeść, pić) staje się dla ciebie zamówieniem, które wymaga natychmiastowego wykonania bez prawa do dyskusji!
A szkoła sportowa jest doskonałym poligonem do kontrolowania twoich pragnień, ponieważ musisz zrobić coś przeciwnego do tego, czego chcesz w tej chwili. Osoba, która uprawia sport, jak każdy inny, wciąż może czuć się leniwie i pragnąć bezczynności. Ale nauczył się go kontrolować: pragnienia jego ciała przestały być dla niego rozkazem, stały się wyrokami, które ten człowiek ma moc odrzucić. Ciało mówi: "Może nie powinieneś nic robić? Jest wygodny dla Ciebie i tutaj! ", Ale w odpowiedzi słyszy:" Nie teraz, teraz muszę pracować, trenować, prowadzić interesy, uczyć się (podkreślać). "
Dlatego ci, którzy uprawiają sport, łatwiej osiągnąć swoje cele. Ci ludzie mają większą władzę nad swoimi ciałami niż wszyscy inni, nie w pełni zależą od stanu krótkotrwałego komfortu. Jeszcze łatwiej jest im rozstać się ze swoimi złymi nawykami, nie tylko dlatego, że czasami są one nie do pogodzenia z zawodami, ale także dlatego, że ci ludzie nauczyli się tolerować sygnały niezaspokojonych potrzeb.
Ogólnie rzecz biorąc sport to doskonałe ćwiczenie siły woli, charakteru, wytrzymałości, cierpliwości i umiejętności osiągania pożytecznych rezultatów. Ponadto zdrowe ciało może powiedzieć wiele pozytywnych rzeczy na temat swojego wewnętrznego świata.
Co daje sport?
- Wypracowana siła woli, silny charakter (łatwiej osiągnąć wyznaczone cele i radzić sobie z trudnościami, znieść trudności i ból).
- Dobre samopoczucie, pozbycie się wielu chorób (w tym psychicznych, takich jak depresja) i zapobieganie tym dolegliwościom.
- Wzmocnienie potencjału energetycznego: energii i energii.
- Zwalczanie stresu i zwiększanie odporności na stres.
- Poprawia nastrój i ogólny ton.
- Zdrowe ciało, które podkreśla piękno ducha.
- Zwiększona długowieczność.
To tak naprawdę czeka na nas wiele bonusów, sport to nie tylko mięśnie.
Przejdźmy teraz do głównej części tego artykułu. Postaram się odpowiedzieć na pytanie, jak zmusić się do uprawiania sportu.
Co jeśli nie możesz się zmusić do uprawiania sportu?
Załóżmy, że rozumiesz wszystkie korzyści płynące z uprawiania sportu, chcesz wyglądać lepiej i ustawić się w kształt, ale nie możesz zacząć. Myślisz, że brak ci motywacji, zajęcia są dla ciebie nudne, trudno wcześnie wstać itd. itp. Spróbujmy uporządkować każde z tych pytań po kolei.
Niewystarczająca motywacja?
Zapomnij o motywacji, a dokładniej o tym, co kiedyś rozumieli! W moim artykule na temat mitów motywacyjnych wyjaśniłem szczegółowo, dlaczego nie powinniśmy szukać zachęt do przydatnych działań, w szczególności w sporcie, z maniakalnym uporem. Poniżej opiszę to pytanie krótko. W artykule na temat motywacji nakłaniałem ludzi, aby nie kierowali się popularnymi wskazówkami, np. "Jeśli nie możesz uprawiać sportu, a następnie znaleźć motywację, na przykład od razu kupić abonament na siłownię, wynająć trenera, pójść z przyjaciółmi itd." Te wskazówki pochodzą z absolutorium szkodliwe.
Ponieważ kiedy nie możesz zrobić czegoś bez zachęty, zaczniesz na tym polegać. Wszakże bodziec jest zjawiskiem przejściowym, ponadto podlega inflacji, deprecjacji. Jeśli zdecydujesz się pójść na siłownię z przyjaciółmi, mając nadzieję, że każdy z was będzie "wstydził się" przed innymi, jeśli nie trafi na zajęcia, to nie zapominaj, że przyjaciele mogą również zdecydować się "zdobyć", a potem stracić bodziec na której opiera się twoja "motywacja". Zaczynasz polegać na okolicznościach zewnętrznych, na nastroju znajomych.
Inflacja bodźca, w tym przykładzie, z biegiem czasu, możliwe poczucie wstydu przed towarzyszami będzie coraz bardziej zagłuszane przez twoje lenistwo, a wtedy nie będziesz naprawdę dbać o to, co inni o tobie myślą (przyjaciele, trener). Wszelkie zachęty z czasem tracą swoją władzę.
Zrozum, że uprawiasz sport, aby nikomu czegoś nie udowodnić, a potem, aby mieć dobre zdrowie, żyć dłużej, itd. itp. Robisz to dla siebie i to właśnie powinno Cię motywować, a nie jakaś metafizyczna marchewka czy kij.
Nie oznacza to, że powinieneś unikać jakichkolwiek bodźców, ponieważ w każdym razie pojawią się i nie ma w tym nic złego. Po prostu trzeba przestać próbować znaleźć tę zachętę i porzucić wszystko, jeśli zniknie.
Uzależnienie od zachęt jest oznaką braku woli i braku samoorganizacji, a gdy szukasz zachęty, pozwalasz sobie tylko na te cechy. Sport jest szkołą samodyscypliny, ponieważ uczy nas przekraczania "nie chcę". A jeśli próbujesz znaleźć motywację za wszelką cenę, możesz założyć, że po prostu pominąłeś te cenne lekcje.
Jest to podsumowanie artykułu na temat motywacji, ale zalecam przeczytanie go w całości po przeczytaniu tego.
Czy jesteś znudzony trenować?
Nuda, a także brak bodźców, nie powinny stanowić przeszkody dla twojej pracy. Nie radzę ci zabrać ze sobą gracza, aby ćwiczył lub wymyślił jakiś program rozrywkowy. Jako sport, jest to doskonały powód, aby rozładować głowę i być sam na sam ze sobą! Jeśli pracujesz cały dzień, twój mózg ciągle przetwarza mnóstwo informacji, jest zajęty czymś. Pozwól mu odpocząć, nie ma potrzeby kontynuowania bombardowania go lawiną danych. Odpręż się i ćwicz.
A co zrobić z nudą? Nuda to bolesna potrzeba nowego przybysza, który jest przyzwyczajony do ciągłej stymulacji mózgu. W tym stanie nie ma nic dobrego i nie musisz się o tym martwić. Pisałem o tym w artykule, jak radzić sobie z uczuciem znudzenia. Po rozpoczęciu zajęć po pracowitym dniu ilość odbieranych danych zostaje drastycznie zmniejszona. Dotyczy to szczególnie monotonnych ćwiczeń w symulatorze i biegu. Dlatego mózg zaczyna odczuwać "łamanie" informacji i żądać nowej "dawki".
Niebezpieczeństwo polega na tym, że gdy jesteś stale naładowany informacjami, twój mózg szybko staje się zmęczony i znużony. Zrób sobie przerwę w klasie. Spokojne, monotonne ćwiczenia, przydatne nie tylko dla ciała, ale także dają odpocząć głowie.
Ale nuda musi zostać zniesiona. Nie bój się, wtedy przyzwyczajasz się do tego, pomyśleć o czymś podczas lekcji. Naucz się być sam na sam ze sobą, to bardzo przydatna umiejętność. (Pisałem o tym także w artykule o nudzie)
Nie lubisz sportu?
Po pierwsze, jeśli znajdziesz jakiś sport, który ci się podoba. A jeśli nie ma takiej możliwości, to co jeszcze pozostaje? Kto powiedział, że powinieneś lubić sport? Na przykład, nie mogę sobie nawet wyobrazić, jak bym chciał uciec, ale zimą zmuszam się do biegania, ponieważ jazda na rowerze, która jest o wiele bardziej ekscytująca niż bieganie, o tej porze roku nie ma specjalnej okazji do jazdy, a jazda na nartach jest możliwa tylko w weekendy. Nie skupiaj się na swoich preferencjach, "lubić", "nie lubić", dlaczego ktoś nagle powinien czerpać przyjemność ze wszystkiego, co robi?
Tak, proces biegania ulicą daje mi trochę radości, ale po tym czuję się znacznie lepiej i radośniej, poprawia się mój nastrój i kosztuje pół godziny "udręki", nie wspominając o długoterminowych wynikach.
Wszystko to może zabrzmieć nieco ostro, trochę spartańsko, ale dobrze, nie będzie tu niepotrzebne powtarzanie, że sport rozwija naszą zdolność do przekraczania siebie, w tym poprzez "Nie chcę" i "Nie podoba mi się to". Nie zaniedbamy tego i spróbujemy wziąć wszystko z lekcji, w tym co dotyczy rozwoju osobowości, a nie tylko treningu mięśni.
Za mało czasu?
I niekoniecznie jest to konieczne dla tego sportu. 20-minutowy bieg nie zajmie dużo czasu, a jeśli zrobisz to regularnie, twój ton i dobre samopoczucie znacznie wzrośnie. Wierzę, że dla własnego zdrowia, dla własnego dobra, możesz poświęcić kilka innych rzeczy. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Если вы постоянно задерживаетесь на работе, приходите поздно и есть еще много других дел, то задумайтесь о том, чтобы работу менять или не позволять себя эксплуатировать. Перерабатывать очень вредно для здоровья и, какими бы важными не казались перед вами ваши рабочие цели, помните, что нет ничего важнее вашего здоровья. Ну а если задержек требует начальство, то знайте, что вы имеете законное право на разумную продолжительность рабочего дня, кто бы вам что не пытался внушить о важности поставленных задач и необходимости выполнения их в срок.
Когда вы занимаетесь спортом, йогой или медитацией, вы тратите время на себя, на свое здоровье. Не забывайте об этом, ведь забота о себе намного важнее всего остального.
«Прежде чем заниматься спортом, мне нужно бросить курить»
Я часто слышу это от своих ленивых друзей. Они сами не подозревают, как вгоняют себя в порочный круг. Они не могут бросить курить, потому что у них нет силы воли, а силы воли у них нет, потому что они не привыкли себя заставлять делать что-то такое, что они делать не хотят (в частности, заниматься спортом). Поэтому, если они не начнут хотя бы с самого малого, с банальной утренней зарядки, то им будет сложно бросить курить и они так и не займутся спортом.
Спорт дисциплинирует и развивает силу воли. И не обязательно иметь чистые легкие, чтобы заниматься самыми простыми упражнениями: зарядкой дома или на турниках, например. Поэтому не ждите, когда вы побросаете все свои вредные привычки, это не произойдет само собой, если вы не можете сделать этого сейчас, почему это должно случиться потом, в том случае, если в вас не будет происходить никаких изменений? Поэтому не откладывайте, займитесь спортом, а от всех своих слабостей избавитесь потом, когда у вас, благодаря тренировкам, выработается воля. Начните с малого (читайте следующий пункт).
Советы, которые помогут вам начать заниматься спортом
Теперь перейдем непосредственно к практическим рекомендациям.
Начните с малого
Это девиз моего плана саморазвития. Выше я писал, что многие думают, что не могут заниматься тренировками из-за недостатка самодисциплины. Поэтому, вашей первой задачей станет формирование некоего волевого, личностного плацдарма для будущих занятий. Не нужно стремиться к тому, что вашей воле, пока, не силам: ходить в тренажерный зал по четыре раза в неделю, каждый день заниматься бегом. Начните с малого, с того, с чем может справиться ваш характер.
Даже если вы очень хотите похудеть или набрать мышечную массу, но чувствуете, что вам не достает силы воли, - потерпите. Если вы начнете резко тренироваться, то вам это быстро надоест и вы потеряете все желание и, в конце концов, забьете. Волю, также как и мышцу, (ведь я называю волю - мышцей нашего разума) нужно разрабатывать постепенно, не перегружая ее поначалу.
Поэтому, начните с самого малого. Например, пять раз в неделю, каждое утро делайте по 10 отжиманий и 20 приседаний (сами решите каждый для себя, сколько это будет, главное, чтобы было не в тяжесть). Да, с точки зрения развития конституции это малоэффективно: через месяц у вас не появится никакого рельефа, вы вряд ли сильно похудеете. Но, зато, вы потихоньку будете приучать себя к системе, к регулярности занятий, мобилизуете и сфокусируете свою волю для дальнейших упражнений. И своих спортивных целей достигнете потом, когда будете готовы. Легче начать что-то делать дома, чем куда-то ходить. Но только это должно проходит строго и обязательно! Раз уж дали себе обещание, то тренируйте привычку его исполнять! Это главная цель вашей тренировки.
Этот совет подойдет для тех, кто чувствует, что ему сложно себя заставить начать заниматься физической активностью. Если вы уверены, что у вас хватит силы воли на что-то более серьезное, то можно так плавно и не начинать, но, все равно, не перетрудитесь.
Составьте программу занятий и соблюдайте ее
Программа призвана организовать частоту и содержание ваших занятий. Программа - это не обязательно какая-то бумажка, план может быть и в голове. Он должен отражать цель, которую вы преследуете в каждом занятии («сделать столько-то подходов, столько-то времени заниматься») и содержать информацию о том, как часто вы будете заниматься и в какое время. Если эта информация не помещается в голове, то записывайте. При посещении тренажерного зала программа, составленная профессионалом (не обязательно сделанная лично для вас, можете взять готовую в интернете), на мой взгляд, обязательна. Так как бессистемные занятия в зале несут мало пользы.
Вы должны строго следовать этой программе и, если у вас находятся какие-то причины, чтобы пропустить занятие, возьмите за правило восполнять пропуск. Пропустили вечером - перенесите на следующее утро или через день. Такой подход хорош тем, что лишает вас заманчивой возможности находить любые причины, чтобы бы не тренироваться. Ведь придумывать причины нет смысла: все равно придется заниматься в другой день.
Программа также послужит дополнительным стимулом для ваших занятий: вам захочется делать все до конца и по завершении занятия победоносно поставить галку на бумажке или у себя в уме. Хоть я и советую не гнаться за стимулами, но это вовсе не значит что их у вас не может быть. Просто вы не должны от них зависеть.
Многие недооценивают ценность любых программ, системности. Я же вижу в этом много пользы, поэтому и составил план саморазвития, с которым вы можете ознакомиться позже.
Обращайте внимание на свое самочувствие после занятий
Несмотря на то, что нам часто приходится перебарывать сопротивление нашего тела, для того, чтобы заняться какой-то спортивной активностью, все равно от движения всегда зависело выживание человека, как вида. Поэтому, мудрая Природа предусмотрела поощрение для тех, кто занимается спортом. Сделал упражнение - получай конфетку. Конфетка эта не простая, а нейрохимическая. После физических нагрузок повышается настроение, это обусловлено биохимией мозга, это такая своеобразная награда за усилия.
Конечно, это не должно являться единственной целью ваших занятий, но станет приятным дополнением. Вдобавок спорт, особенно на свежем воздухе, снимает нервное утомление, заряжает бодростью, избавляет от стресса. Вы не думали, почему многие спортсмены жить не могут без своих тренировок? Потому что они привыкли к эффекту своих занятий, к тому, как хорошо они чувствуют себя после них. Также как наркоман привыкает к эффекту наркотика. Но в случае спортсмена в аспекте «привыкания» не содержится ничего плохого, ведь спорт идет только на пользу, а привычка загружать себя активностью - хороша привычка.
Так вот, замечайте то, как утренняя зарядка вас бодрит естественным образом еще до того как вы выпьете первую чашку кофе. Обращайте внимание на то, как вечерняя пробежка очищает вашу голову от пелены утомления, вы чувствуете себя бодрым и отдохнувшим, ведь ваше тело получило то, что ему действительно надо.
Не ждите мгновенных результатов
Увы, ничего нельзя добиться сразу. Вы должны настроиться на то, что в первое время никаких особых перемен не заметите. Это испытание для вашей воли: действительность не спешит баловать вас стимулами, резким увеличением мышц или повышением выносливости. Поэтому, вы должны тренироваться, не видя никаких результатов. А если бы все было легко и тело становилось намного сильнее и крепче после одной единственной тренировки, тогда бы спорт не развивал так хорошо силу воли, и развитое тело вовсе бы не свидетельствовало о сильном характере. То есть, то, что все не так просто, это на самом деле хорошо, а не плохо. Воспользуйтесь этим и пускай спорт послужит вам отличным, эффективным инструментом саморазвития.
