Szczęście jest celem naszego życia. Ale często stan szczęścia wymyka się, a wszystkie wskazówki, aby "zdobyć", "być pozytywnym" lub "zrelaksować się", powodują jedynie irytację. Życie straciło jaskrawe kolory, a zły humor stał się codziennością? Niecierpliwe myśli nie odpoczywają na chwilę? Przestań frustrujące. Catch 8 codziennych porad, jak nauczyć się żyć. Daj im 5-10 minut dziennie, aby czuć się szczęśliwsi.
Oczywiście chęć prostego życia nie oznacza stanu warzyw w prymitywnej wersji ani budowy istnienia leniwego kultu. Ale jak przyjąć rozwiązanie uniwersalnych problemów, gdzie łatwiej jest skoncentrować się na własnym szczęściu. W końcu, tylko próbując, zrozumiesz, że to ty się nie udało.
Jeśli zajmie to mniej niż 2 minuty, zrób to natychmiast.
Wiele osób wie, jak niedokończone sprawy wampira wysysają energię z nas. Niedokończone małe rzeczy nie są tak krytyczne, ale to tylko na pierwszy rzut oka.
Nie umyta filiżanka, nieposłane łóżko, niedokończona naprawa - wszystko to, układając się, zamienia życie w chaos. Problemy domowe mają zdolność pełzania z domu do biura. W rezultacie, poczta jest wypełniona literami, dokumenty nie są drukowane, a koledzy czekają na tygodnie, aby odpowiedzieć na ich prośby. W ten sposób trywialność wpływa na wydajność osobistą.
Wniosek. Dzięki zasadzie "2 minuty" zmienisz bieżącą chwilę w swojego sojusznika. Zrób to natychmiast.
Nie koncentruj się na rzeczach, nad którymi nie możesz kontrolować.
W swoich szkoleniach Tony Robbins twierdzi, że 80% ludzi koncentruje się na rzeczach niekontrolowanych.
Czego nie możemy kontrolować? Pogoda i opinie ludzi, globalne kryzysy gospodarcze, postęp, zmiany w tempie życia i cechy ich ciał. Co możemy kontrolować? Ich reakcje na negatywne postawy, nietaktowne stwierdzenia i chamstwa, ich dochody i wydatki, czas spędzony w sieciach społecznościowych oraz ilość kalorii i kroków podjętych w ciągu dnia spędzonych na naprawdę użytecznych książkach. Chociaż, szczerze mówiąc, sami nie zawsze jesteśmy w stanie kontrolować.
Wniosek. Pragnienie kontrolowania wszystkiego jest źródłem naszego wiecznego cierpienia. Lepiej jest przestać walczyć i cieszyć się życiem takim, jakie jest.
Przeczytaj historie sukcesu i porażki
Kiedy widzimy aktorów i reżyserów na czerwonym dywanie lub laureatów Nagrody Nobla, wydaje się, że urodzili się tak uśmiechnięci i pewni siebie.
Gwiazdy i znani dziś biznesmeni chętnie dzielą się historią swojej ciernistej ścieżki. Prowadzą wykłady, piszą książki, udzielają wywiadów publikacjom biznesowym i prowadzą szkolenia. Główna idea większości przekazów: bogactwo i chwała nie spadają z nieba. Aby osiągnąć wysokość, musisz się uczyć, pługować i ryzykować. Ponadto w książkach znajduje się wiele innych przydatnych informacji na temat zawiłości prowadzenia interesów i relacji z ludźmi.
Wniosek. Koncentrowanie się tylko na złych lub całkowitym zignorowaniu negatywnych momentów jest przegraną pozycją. W sumie potrzebujesz równowagi. Dla każdego przypadku warto stworzyć listę pytań na temat "co to jest" i "co nie jest", a dopiero potem wyciągnąć wnioski dla siebie.
Nie myśl innych niż innych ludzi i nie generalizuj ich.
Idziesz ulicą i miły młody człowiek patrzy na ciebie "jakoś nie tak". Po pierwsze, myślimy o "pomyślał, że nie jestem ubrany w modę", a potem podsumowaliśmy "no cóż, tak, wszyscy przystojni mężczyźni są narcystycznymi egoistami". Cały nastrój jest zrujnowany. Nie z nim, ale z tobą.
Jeśli dana osoba dobrze się z tobą zapoznała, po prostu zdecyduj i dowiedz się o sytuacji z pytaniami: "co masz na myśli", "czy możesz wyrazić się bardziej konkretnie" lub "czy zrozumiałem cię poprawnie (la)". Czasem wygodniej jest komuś wyjaśnić sytuację, niż zastanawiać się nad swoją niezadowoloną twarzą. Jeśli dana osoba jest ci nieznana - pogódź się: jego myśli są dalekie od twojej osoby i zajmują się wyłącznie własnymi problemami.
Wniosek. O wiele ciekawiej jest znaleźć wzorce zachowań ludzi i wyciągnąć własne wnioski.
Nie marnuj swojego życia na tłumienie gniewu
Jedna minuta gniewu zmniejsza odporność o 1 godzinę. A jeśli jest to tak silna emocja, lepiej jest ją lepiej poznać.
Złość jest konieczna w życiu codziennym. Musimy nauczyć się, jak go śledzić i poprawnie przekształcać. Jeśli przemienimy gniew w obrazę, w poczucie winy, agresję lub wewnętrzne doświadczenia - emocje staną się destrukcyjne. W tym przypadku gniew nie wychodzi, gromadzi się nadwyżki. Bah! Eksplozja, kłótnia, gniew, depresja, utrata komunikacji z tymi, których kochasz. Pozytywny aspekt gniewu przejawia się, gdy jego energia jest skierowana na rozwiązanie sytuacji. Wtedy gniew można nazwać sportem lub hazardem.
Wniosek. Gniew jest neutralny, w kierunku, w którym go poprowadzisz, twoje emocje otrzymają taką kolorystykę.
Zrób listę podziękowań
Niedawno stało się modne obwinianie rodziców za ich niepowodzenia. Konflikty dzieci, niechęć i niedokończona miłość są omawiane w programie i w artykułach. Czas pomyśleć o tym, za co możemy być wdzięczni rodzicom i za życie.
Jeśli trudno napisać książkę z podziękowaniami, zacznij od 5 punktów. Weź małą kartkę papieru i napisz, co przychodzi ci do głowy. Umieść kartkę papieru w swoim portfelu lub notatniku i czytaj ponownie codziennie. Po kilku dniach takiej praktyki prawdopodobnie będziesz chciał uzupełnić listę kilkoma punktami. Następnie potrzebujesz większego arkusza. Jedną z najważniejszych nawyków, które mogą uczynić nas szczęśliwszymi, będzie stopniowo formować - zachowując dziennik wdzięczności. Za każdym razem, wyrażając wdzięczność, staraj się mentalnie pozostawać w tym odczuciu i śledzić emocje.
Wniosek. Powiedz "dziękuję" każdego dnia i zwracaj uwagę na małe rzeczy, które uczą cię, że jesteś trochę szczęśliwszy i mądrzejszy.
Pomyśl o swojej drodze medytacji.
Medytacja jest sposobem na rozluźnienie mięśni mózgu i po prostu wstrzymanie oddechu. Jest to praktykowane przez wielu ludzi, których nazywa się sukcesem.
Medytacja pomaga radzić sobie ze stresem, aby poprawić koncentrację w praktyce lub w określonym momencie. Jak ona to robi? Po pierwsze - pomoc w zawieszeniu ciągłego biegu myśli. Jeśli wcześniej ktoś mógłby z dumą oświadczyć: "Nie mogę pomóc, ale myślę", to dziś jest to raczej wada. Stały "biały szum" w mózgu i świadomości wymaga dużo energii, nie pozwala zasnąć i zrozumieć, czego chcesz w życiu. Medytacja jest dobra, ponieważ nie ma dla niej ścisłych praw. Jest w stanie rozwiązać twoje osobiste problemy. Możesz medytować w dowolnym miejscu: w łóżku zaraz po przebudzeniu lub przed pójściem spać, na bieżni, spacerując po parku, mocząc się w łazience. Masz się dobrze - to znaczy, że medytacja zakończyła się sukcesem.
Wniosek. Medytacji można się nauczyć samodzielnie. Aby pomóc tym, którzy chcą mieć przydatne aplikacje na smartfony.
Nie rozpoczynaj skomplikowanych przypadków, dopóki nie zrozumiesz prostych.
To tak, jak w matematyce - dopóki nie nauczysz się podziału w kolumnie, nie możesz opanować całek.
Niestety, w szkole uczymy się pisać i liczyć, ale nie mówimy o związku do pracy lub w rodzinie, nie poświęcamy się subtelnościom mentalnej udręki i wątpliwości. Dlatego często nie wiemy, od czego zacząć i grozić zbyt skomplikowanymi sprawami. Marzymy, aby zbudować silną rodzinę i nie wiemy, jak nawiązać prosty dialog, marzymy o własnym biznesie, ale nie jesteśmy gotowi wydać ani grosza na dodatkowe szkolenia, dążymy do wysokich zarobków i nie jesteśmy w stanie kontrolować naszych wydatków.
Rada Czy nadal wierzysz w oszałamiający sukces i nagłe szczęście? Przeczytaj historie osób, które wygrały dużą liczbę na loterii. Lub jeszcze raz w wyszukiwarce wymień nazwiska aktorów, którzy stali się sławni w dzieciństwie. Być może prawdziwe historie pomogą poprawić własne marzenia.
