Wiele lęków zakłóca normalne życie, a czasem nawet nie udaje się jednoznacznie odpowiedzieć na pytanie, co dokładnie spowodowało ten lęk. Oczywiście najlepszym sposobem radzenia sobie z dowolnymi fobiami jest praca z psychoterapeutą, który nie tylko pomaga radzić sobie z jakimikolwiek przejawami w prawdziwym życiu, ale także znaleźć główną przyczynę lęku i usunąć go na zawsze. Jednak nie wszyscy mają możliwość zobaczenia specjalisty, więc możesz skorzystać z kilku wskazówek, jak przestać się bać ciemności.
Pracuj ze świadomością i podświadomością
Trzeba poświęcić czas, usiąść przy kawałku papieru, dobrze myśleć i napisać, że ta sama ciemność kryje w sobie taką ciemność. Często nie ma bardziej lub mniej adekwatnych myśli na ten temat, aw niektórych przypadkach wystarcza to, aby pokonać strach przed ciemnością.
Częściej jednak ta metoda pomaga po prostu znaleźć przyczynę strachu przed ciemnością, po której trzeba będzie pracować z własną podświadomością, przekonując się, że ciemność nie kryje niczego strasznego.
Uspokój swój umysł przed zmrokiem
Musisz spróbować wprowadzić swój umysł w spokojny stan. W tym przypadku dobrym pomocnikiem będzie medytacja, spokojna relaksująca muzyka, modlitwa, ciepła kąpiel z ziołami. Zazwyczaj takie ćwiczenia uspokajają i przynoszą nawet stan emocjonalny, który w niektórych przypadkach pomaga poradzić sobie z lękiem, który pojawia się wraz z nadejściem ciemności.
Aby oczyścić głowę, możesz zacząć prowadzić dziennik, zaplanować na następny dzień iw inny sposób usystematyzować i wyrazić wszystko, co jest w chaotycznym bałaganie w twojej głowie i wywołuje niepokój.
Odwrócić uwagę
Możesz skupić uwagę przed snem na czymś bardziej pozytywnym. Na przykład obejrzyj komedię lub melodramat, odwiedź portale rozrywkowe w Internecie, przeczytaj ekscytującą książkę. Głównym warunkiem jest to, że żaden z tych środków nie powinien mieć charakteru horroru, thrillera ani żadnego innego przerażającego gatunku, ponieważ głównym zadaniem jest po prostu zamiana uwagi na coś znacznie bardziej pozytywnego, które może odwrócić uwagę od strasznych myśli, gdy nadejdzie ciemność.
Znajdź firmę
Jeśli w pobliżu jest inna osoba lub inni ludzie, wtedy radzenie sobie ze strachem przed ciemnością będzie znacznie łatwiejsze. Jeśli nie ma możliwości, aby ktoś tam był, możesz zadzwonić do kogoś i mówić, dopóki się nie uspokoisz i nie możesz spać. Jeśli atak lęku przerodzi się w panikę, musisz przez jakiś czas zapewnić sobie towarzystwo, ponieważ znacznie trudniej jest poradzić sobie z paniką.
Jeśli wiek jest wciąż dość młody, możesz po prostu poprosić o pójście do pokoju z braćmi / siostrami lub poprosić kogoś z rodziców, aby położył się obok. Dobra firma może robić i zwierzaki - mrucząc kot bokiem tworzy poczucie komfortu i spokoju, a duży pies może dać poczucie bezpieczeństwa i niezawodności.
Ponownie rozważ
Bardzo dobrym pomocnikiem w walce z lękiem przed ciemnością może być lampka nocna. Nie jest wystarczająco jasny, aby zakłócać sen, ale jednocześnie wywołuje uczucie światła. Aby ukryć przyczynę swojej obecności właśnie w celu zwalczania strachu przed ciemnością, możesz wybrać modele, które będą ozdobne, uzupełniając tym samym wnętrze.
Możesz także spędzić trochę przebudowy, jeśli jest jakieś miejsce, które przynosi szczególny horror. Na przykład, aby przesunąć łóżko w taki sposób, aby cień gałęzi drzewa w oknie, tworząc złowieszcze kontury, nie był widoczny lub przesuwać lustro, w którym coś zawsze wygląda. Przez chwilę poczucie lęku może nawet wzrosnąć, ale stopniowo zniknie, ponieważ jego źródło zniknie z pola widzenia.
Nie mniej istotna będzie kolorystyka wnętrza sypialni, ponieważ ciemne, ciemne kolory tylko wzmacniają depresję. Konieczne jest powstrzymanie wyboru od jaśniejszych, radosnych decyzji. Całe ustawienie na dobranoc powinno być ustawione w pozytywny sposób, co pomoże zapobiec pojawieniu się ataków strachu przed ciemnością.
Spójrz w oczy własnego strachu
To najważniejsza metoda na pokonanie strachu przed ciemnością. Konieczne jest zachowanie logicznego myślenia i trzeźwa ocena sytuacji. A jeśli istnieje osobny strach, musisz się odważyć - i podejdź do niego. Na przykład, jeśli przyczyną horroru jest potwór pod łóżkiem - musisz odważyć się odważyć i spojrzeć pod łóżko, będąc gotowym na spotkanie z tym potworem.
Po zwycięstwie nad własnym strachem, możesz poczuć wielki przypływ energii i dumy z siebie. Co więcej, zawsze należy traktować wszystko z humorem: w ten sposób świadomość stopniowo rozpoznaje irracjonalność strachu i wkrótce zniknie całkowicie.
