Jak pozbyć się poczucia winy: porady od psychologów

Każda osoba przynajmniej raz w życiu miała wyrzuty sumienia, a poczucie własnej winy w pewnych sytuacjach zalało go bez śladu. Czasami taka udręka powoduje głęboką depresję i izolację, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak pozbyć się poczucia winy. Co warto zrobić w związku z tym i jakie rady dają o tym psychologowie?

Analiza przyczyn i konsekwencji - pierwszy krok w kierunku przezwyciężenia problemu

Każdego dnia ludzie zmuszani są do podejmowania dziesiątek drobnych decyzji, które mogą mieć niewyobrażalne konsekwencje. Jedno błędnie powiedziane słowo zamienia się w sztylet tkwiący w sercu ukochanej osoby, a pojedynczy akt pochopny może zniszczyć związki budowane przez lata. Na tle niekończących się błędów, bez których życie nie jest możliwe do wyobrażenia, i pojawia się dokuczliwe poczucie winy. Jak sobie z tym poradzić?

Na początek warto znaleźć przyczynę powstania skruchy sumienia, aby dowiedzieć się, dlaczego powstało poczucie winy.
Analizując konkretną sytuację, należy rozumieć motywację swoich działań i działań.
Następnie należy dowiedzieć się o konsekwencjach decyzji i ich wpływie na los innych osób.
Musisz nauczyć się pewnej lekcji z perfekcyjnego niewłaściwego postępowania, ponieważ wtedy błąd nie będzie na próżno.

Raz niegrzeczne matki na kilka dni przed jej tragiczną śmiercią, osoba będzie długo czuć się winnym za swoje słowa. Zmieniając drugą połowę i niszcząc silny związek, winni długo będą skubać siebie od środka. Jednak przed zbudowaniem strumienia niekończących się oskarżeń konieczne jest przeanalizowanie przyczyn i konsekwencji ich działań. Czy ta osoba naprawdę ponosi winę za to, co się stało, i czy nie było poważnego prowokatora, który wpłynął na jego dalsze działania? Wszyscy zdarzają się czasami zrzucać winę na innych, ale w tak poważnej sytuacji warto obiektywnie oceniać wydarzenia, które miały miejsce.

Nawet jeśli poczucie winy okaże się prawdziwe, a nie fałszywe, nie powinieneś się poddawać. Błąd podaje się człowiekowi mającemu tylko jeden cel: wyciągnąć lekcje życia. Wreszcie, zdając sobie sprawę, że gorący temperament i lekkomyślność mogą sprawić ból bliskim, w przyszłości dana osoba nie popełni podobnych błędów.

Przebaczenie - główne słowo w walce z poczuciem winy

Powstające poczucie winy gryzie od wewnątrz, sprawiając, że czujesz się jak ktoś gorszy, zły. Czasami te okropne odczucia nie znikają nawet po długim czasie, a jedynym sposobem pozbycia się ich jest pokuta. Aby na stałe pozbyć się opresyjnych uczuć, konieczne jest zastosowanie następujących metod:

staraj się umieścić wszystkie swoje emocje na papierze, napisz do siebie list i wyrażaj uczucia na temat tego, co się stało, spróbuj wybaczyć sobie;
na piśmie można analizować wydarzenia, które miały miejsce, próbować znaleźć pewne korzyści nawet w najpoważniejszej tragedii;
Powinieneś zdecydowanie poprosić o przebaczenie tych, którzy cierpieli z powodu czyichś czynów.

Ważne jest nie tylko uzyskanie przebaczenia od innych, ale także wybaczenie sobie. Do tych celów pomaga metoda analizy pozytywnych i negatywnych konsekwencji popełnionego przestępstwa. Nawet jeśli po zdradzie para zerwała, a partner bardzo cierpiał, mógł zwrócić się do niego z zupełnie nowym sensem w życiu. Zdając sobie sprawę, że każda sytuacja ma zarówno pozytywne, jak i negatywne aspekty, łatwiej będzie sobie wybaczyć.

Ważne jest, aby prosić o przebaczenie tych, którzy cierpieli z powodu popełnionych pochopnych działań. W formie pisemnej lub ustnej warto wyrazić swoją myśl, pokazując swoje wyrzuty sumienia. I tutaj zupełnie nie ma znaczenia, czy ofiary przestępstwa mogą ci wybaczyć, ponieważ musisz tylko uwolnić nagromadzone negatywne emocje, powiedzieć o nich, przyznać się do winy, aby poczuć się lepiej.

Sytuacje w życiu są różne i nie ma świętych wśród zwykłych ludzi. Jednak zdolność wybaczania sobie i innym, umiejętność przezwyciężenia poczucia winy pomaga człowiekowi w poprawie i nie powoduje już irytujących błędów.

Olesya, Moskwa