Mówię do siebie: opinia psychiatry

Być może każda osoba przynajmniej raz była zaskoczona, gdy uświadomił sobie, że rozmawia z samym sobą w całkowicie pustym pokoju lub opuszczonym miejscu.

I inni ludzie mają stały nawyk myślenia głośno, odnosząc się do niewidzialnego rozmówcy.

Mężczyzna mówi do siebie głośno: powody

Osoba, która angażuje się w dialog z samym sobą, może wydawać się dziwne.

W niektórych przypadkach próbują połączyć ten "objaw" z psychiatrią, podejrzewając jakiekolwiek zaburzenia (schizofrenię, psychozę itp.).

Ale w przypadku choroby psychicznej u ludzi Inne objawy będą obowiązkowe:

• halucynacje;
• obsesyjne myśli i stany;
• utrata połączenia z rzeczywistością;
• podział;
• stany depresyjne;
• ataki paniki.

Jeśli takie zaburzenia percepcji i zachowania nie są przestrzegane, najprawdopodobniej przyczyny są dość banalne i bezpieczne.

Dlaczego ludzie mówią do siebie:

1. Pragnienie ułożenia myśli. Myśli w głowie są czasami chaotyczne i chaotyczne, a także trudne do zrozumienia (tak, jakby szybko zmieniały panoramy w kalejdoskopie). Ale kiedy ktoś mówi coś głośno, wstępnie formułuje myśl i wciąga ją do zdania. Musimy "uchwycić" znaczenie, odciąć wszystkie niepotrzebne. Pomaga się zebrać, uporządkować głowę i podjąć szybką decyzję.



2. Maksymalna koncentracja na problemie. Kiedy dana osoba rozwiązuje bieżący problem, może być rozpraszany przez myśli, dźwięki itp. Osób trzecich. Rozmowa z samym sobą w tej sytuacji jest sposobem na samoorganizację. Mózg przełącza się w tryb rozwiązywania zadanego zadania. Tworzenie łańcuchów logicznych staje się łatwiejsze. Ponadto aktywowane jest centrum wizualne. Trzeba tylko powiedzieć głośno, że zdanie "zagubione klucze", jak obraz kluczy i miejsca, w których mogli się zagubić, wyskakuje im na myśl.
3. Emocjonalne rozładowanie. Podczas gdy osoba stara się po cichu radzić sobie z silnymi negatywnymi lub pozytywnymi emocjami, przypomina wrzący kocioł. Uczucia dosłownie wypadają. Bardzo ważne jest kierowanie energii do świata zewnętrznego. Niektórzy krzyczą, inni biją naczynia lub papier łezkowy, a jeszcze inni po prostu narzekają na przyjaciół.

   Ale są tacy, którzy pozbywają się emocji rozmawiając ze sobą. Jest to również kierunek energii do środowiska zewnętrznego i droga rozładowania.

4. Samotność. Wszyscy ludzie mają zestaw potrzeb społecznych. Ale jedna osoba nie może pogrzebać tych potrzeb. A żeby wypełnić brak komunikacji, zaczyna mówić do siebie. Co więcej, monolog jest często adresowany nie do siebie, ale do niewidzialnego słuchacza. Czasami rola słuchacza jest przypisana do przedmiotów gospodarstwa domowego, zwierząt domowych, mebli itp. Jedna osoba stara się ożywiać przedmioty nieożywione, aby znaleźć rozmówcę.

Oddzielnie trzeba mówić o tych, którzy mają nawyk nucić małą piosenkę.

Taki zwyczaj nie ma nic wspólnego z sytuacjami, gdy człowiek mówi do siebie.

Tak, z boku może się wydawać, że ktoś mówi, ponieważ jego usta poruszają się. Ale właściwie mówiąc słowa, człowieku nie umieszcza w nich znaczenia.

Czy to normalne: opinia psychiatrów

Naukowcy uważają, że człowiek mówi do siebie około 70% czasu czuwania.

Jeśli dana osoba mówi do siebie, nie ma nic strasznego ani dziwnego (według psychiatrów). Każdy z nas prowadzi wewnętrzny dialog, grając w naszą głowę. A mówiąc głośno, osoba tworzy zewnętrzną projekcję tego dialogu.

Naukowcy z University of Wisconsim-Madison przeprowadzili nawet serię eksperymentów, które udowodniły, że takie rozmowy pomóc skupić się na zadaniu i skutecznie sobie z tym poradzić. W tym samym czasie wszyscy uczestnicy eksperymentu byli całkowicie zdrowi pod względem psychiatrii.

Jest specjalny termin - mowa egocentryczna.

Jest to przemówienie skierowane do siebie. Fenomen nie jest odchyleniem.

Mowa egocentryczna może wykonywać funkcja ochronna. Pomaga także odwrócić uwagę od nieprzyjemnych myśli, skupić się na szczegółach i pozbyć się poczucia osamotnienia.

Czy to choroba i jaka jest diagnoza?

Zmartwienie jest warte, gdy dana osoba traci kontakt z rzeczywistością. Mówiąc do siebie, nie postrzega tego jako monologu, ale jak dialog z kimś niewidzialnym.

W tym samym czasie istnieje wiara w "rzeczywistość" niewidzialnego rozmówcy. Wyimaginowanym przeciwnikiem może być postać, rodzaj siły, obraz, a nawet duch.

Podczas rozmowy człowiek odnosi się do "rozmówcy" różnych emocji. Z zewnątrz wygląda jak kłótnia, spór, aktywna wymiana opinii itp. W trakcie procesu osoba aktywnie gestykuluje i używa wyrazu twarzy.

Takie objawy mogą sygnalizować wczesne stadium schizofrenii, rozszczepioną osobowość i różne nerwice.

Również dysharmonia osobowości lub psychopatia jest związany z niekontrolowaną mową.

Ale w tym samym czasie monolog ma kolor negatywny.

W zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych osoba traci także kontrolę nad sobą, wypowiadając na głos słowa lub wyrażenia.

Nie chodzi o proces nieświadomy, ale raczej o niezdolność do oparcia się chęci wypowiedzenia czegoś na głos.

Tylko ekspert może dokonać dokładnej diagnozy. Niezależnie określić, czy obecność zaburzeń jest niemożliwa, zwłaszcza jeśli związane z tym objawy są łagodne.

Co jeśli porozmawiasz ze sobą?

Jeśli już kilka razy zauważyłeś, że mówisz głośno i wyrażasz swoje myśli, Warto się na tym skupić. Ale nie panikuj i nie martw się.

Najpierw musisz zrozumieć, czy możesz kontrolować proces? Potrzebujesz wysiłku, aby zatrzymać monolog? Jeśli dana osoba może kontrolować proces, to nie ma się czym martwić.

Określ przyczynę, zgodnie z którym zachodzi potrzeba prowadzenia rozmowy z samym sobą.

Może to sposób na skupienie? Lub skupić się na biznesie w obliczu ekstremalnego zmęczenia?

A może przez monolog próbujesz uciec od samotności?

Jeśli słuchasz własnych uczuć i identyfikujesz przyczynę, możesz znajdź ukryte problemy i popracuj nad nimi.

Jak przestać mówić do siebie?

Jeśli rozmawianie z samym sobą pomaga skupić uwagę lub sformułować problem, wtedy nie musisz walczyć z tym nawykiem i staraj się ją wykorzenić.

Ale czasami wypowiadając myśli na głos, osoba robi to absolutnie nieświadomie, a nawet publicznie / w firmie. W tym przypadku nawyk może powodować dyskomfort i wywoływać zdziwienie innych.

Co robić:

1. Oglądaj. W którym momencie zaczynasz wyrażać swoje myśli? W jakich okolicznościach tak się dzieje? Postaraj się w tym momencie śledzić swoje uczucia i zrozumieć znaczenie monologu. Rozpoczęcie świętowania Twojego zachowania i jego funkcji jest pierwszym krokiem do kontrolowania sytuacji.
2. Przełącz się. Jak tylko zauważysz, że mówisz głośno, spróbuj przejść do mentalnego monologu. Guma do żucia pomoże oszukać mózg i zmusić go do samodzielnego przejścia w "tryb cichy". W końcu, kiedy żujesz, trudno jest połączyć to z nieprzytomną mową.
3. Ogranicz wolność w rozsądnych granicach. Jeśli obsesyjny nawyk wymawiania myśli nie opuszcza cię, konieczne jest osłabienie oporu. Pozwól sobie porozmawiać z sobą w określonym czasie i miejscu (tylko w domu po pracy, w opuszczonym miejscu itp.).

   Drobne ograniczenia są łatwiejsze do wprowadzenia jako nowy zwyczaj (w porównaniu do całkowitych zakazów).

4. Zachowaj dziennik. Jeśli twoje myśli są zdezorientowane i wymagają usprawnienia, możesz zachować osobisty pamiętnik. Tworząc swoje doświadczenia w propozycjach, będziesz pracował nad tym problemem. A potrzeba głosowania po prostu znika.
5. Komunikuj się. Często samotność i brak komunikacji powodują, że człowiek mówi do siebie. Możesz nie mieć poczucia ostrej samotności. Ale potrzeba mówienia, dzielenia się informacjami lub "pozbycia się" irytujących myśli wywołuje monolog. Jeśli wdrożysz regularną komunikację z ludźmi o podobnych poglądach, zniknie chęć rozmawiania z samym sobą, a także destrukcyjna informacja o głodzie.
6. Zrób coś interesującego. Rozmowa z samym sobą zaczyna się najczęściej w chwilach, gdy człowiek jest znudzony, zanurzony w myślach, marzeniach lub planach. W rezultacie wydaje się być zamknięty, tracąc kontakt z tym, co się dzieje. W tej sytuacji każda fascynująca aktywność (ciekawa książka, gra komputerowa, rysunek lub modelowanie) może uwolnić cię od chęci wypowiedzenia swoich myśli na głos.
7. Dobrze. Jeżeli metody wymienione powyżej nie pomagają, warto uciekać się do kar.

   Zdobądź specjalny słoiczek, w który wrzucisz kilka monet za każdym razem, gdy zauważysz, że mówisz do siebie.

Jeśli wewnętrzny monolog i nawyk mówienia do siebie to rozpraszające, mylące i mylące myśli, powinien spróbować ćwiczenia "3 punkty":

• wybierz trzy obiekty, które będziesz obserwować (kolega, samochód za oknem, kot, drzewo itp.);



• Staraj się jednocześnie monitorować każdy obiekt, nie tracąc z pola widzenia dynamicznych zmian;
• połącz percepcję dźwięku i spróbuj złapać dźwięki, które odtwarzają przedmioty.

Ćwiczenia pomogą rozwinąć umiejętność kontrolowania umysłu.

Jeśli ty nie może kontrolować monologu mów głośno, że nie myślisz ani nie słyszysz głosu kogoś innego zamiast twojego, musisz skontaktować się ze specjalistą.

Cóż, jeśli sytuacja jest pod kontrolą i nie przeszkadza Ci wcale, oznacza to, że kochasz werbalizację.

Mówienie do siebie - ok? Psycholog opinii: