Jak nie zwariować: przydatne wskazówki od psychologów

Odporność na stres we współczesnym świecie jest czymś z kategorii super-umiejętności. Każdy z nas napotyka liczne przeszkody na swojej drodze. Kłopoty finansowe, rozczarowania miłosne, samotność, brak snu i odpoczynku prowadzą do różnych załamań nerwowych. Osoba może żyć przez lata w stanie ciągłego stresu, a następnie w pewnym momencie po prostu traci rozum. Jak nie oszaleć, jeśli w życiu pojawi się "czarny pasek"?

Jak zmobilizować się, jeśli masz wiele problemów?

Czy znasz sytuację, gdy kłopoty spadły na ciebie, jak z rogu obfitości? Nie jest jasne, od czego zacząć od początku i jak sobie z tym poradzić. Stały stres i lęk przed przyszłością, które pojawiają się w takiej sytuacji, prowadzą do tachykardii, zaburzeń snu, ataków paniki. Jak nie oszaleć z powodu problemów?

Najpierw zadbaj o swoje zdrowie. Teraz potrzebujesz kompletnej wysokokalorycznej diety, zdrowego snu, witamin, spacerów na świeżym powietrzu. Zapytaj swojego psychiatrę o receptę na bezpieczny środek uspokajający i hipnotyczny. A po drugie, postępuj zgodnie z naszymi zaleceniami:

1. Narysuj okrąg na arkuszu papieru, podziel go na kilka sektorów. Każdy sektor jest aspektem twojego życia. Na przykład: "kariera", "finanse", "dom", "mąż", "dzieci", "zdrowie". Czy masz problemy finansowe? Napisz, co przeszkadza Ci w sektorze "finansów". Na przykład: "zadłużenie 30 000 rubli". lub "dług hipoteczny". I tak z każdym sektorem. Z pewnością istnieją sektory, w których nie ma żadnych negatywnych wpisów? Gratulacje, oznacza to, że wszystko nie jest takie złe. W każdym razie wszystko jest rozwiązane.
2. Narysuj stolik i umieść w nim swoje kłopoty według priorytetu. Na przykład, na pierwszym miejscu - problemy zdrowotne, ponieważ trudno jest osobom niepełnosprawnym lub zmarłym rozwiązać coś, zgadzam się. Dlatego na czele wszystkiego powinno być zdrowie, a także umysł. Następnie długi, ponieważ jeśli nie są opłacane, rosną jak śnieżka itp.

Przed każdym problemem napisz jego możliwe rozwiązanie. Zapisz wszystkie opcje, nawet te, których nie lubisz. To prawdziwy pierwszy krok w rozwiązywaniu ich problemów. Rozwiązywanie problemów po kolei. Angażując się w jedno pytanie, nie myśl o innym. Niech wszystko przebiegnie jak zwykle.

Jaka jest skuteczność tej metody? Przekonasz się, że nawet jeśli zebrałeś problemy finansowe i domowe, świat się nie załamał. W końcu są sfery życia, w których wszystko jest nadal dobre. Umieszczając swoje problemy na papierze bez niepotrzebnych emocji, w ściśle "suchym" stylu, wyraźnie widzisz ich esencję i potrafisz spokojnie myśleć o rozwiązaniach.

Tracę zdanie na temat samotności

Każdy potrzebuje społeczeństwa. Niestety, starając się nadążyć za współczesnym rytmem życia i zapewnić sobie egzystencję, często poświęcamy relacje i komunikację z bliskimi. Z psychologicznego punktu widzenia bardzo trudno jest przetrwać sytuację, w której nikt nie będzie wspierać, nie będzie słuchać, chować się w zimny wieczór i wzywać do kolacji. Poniższe zalecenia pomogą nie oszaleć z samotności:

1. Weź udział w wystawach, kawiarniach i innych wydarzeniach, w których możesz być wśród ludzi, spotkać ludzi o podobnych poglądach. Nawet samo czytanie książki w parku na ławce jest przyjemniejsze niż siedzenie w domu samemu.
2. Nie wycofuj się do siebie. W każdym razie są w pobliżu inne osoby, na przykład koledzy w pracy. Komunikuj się na nieformalnych tematach: moda, pogoda, sport lub wydarzenia kulturalne.
3. Zdobądź psa. Stracisz poczucie "pustego domu", zawsze znajdzie się ktoś, kto pójdzie na spacer. Czworonożny przyjaciel nie pozwoli Ci się nudzić!
4. Zapisz się na siłownię lub basen.
5. Znajdź hobby dla każdego. Na przykład możesz narysować, napisać esej, zapisać się na kursy wizażu, manicure, sztuki walki.

Dobrym sposobem na pozbycie się obsesyjnych myśli o samotności będzie potrzeba. Miłość można wyrazić nie tylko w darach finansowych. Możesz pomóc wolontariuszom w schronisku dla zwierząt lub pomóc starszej kobiecie w potrzebie, sąsiadowi. Rozejrzyj się! Ktoś potrzebuje twojego wsparcia w tej chwili!

Nieszczęśliwa i szczęśliwa miłość

Nie wszystkie związki kończą szczęśliwe zakończenie. Ale nawet w przypadku wzajemnej miłości wielu dostaje regularne emocjonalne trzęsienie. Powody, dla których tak się dzieje:

• doświadczenia dotyczące życia i zdrowia partnera;
• stres oddzielenia od twojego ukochanego (s) spowodowany silnym przywiązaniem;
• obawiam się, że szczęśliwe związki się skończą.

Aby nie doprowadzić do załamania nerwowego i dosłownie nie szaleć z miłości, przestań idealizować swojego partnera. Trudno jest, gdy masz silne uczucia i współczucie dla osoby, ale jest to konieczne. Jeśli jesteś osobny, staraj się mieć jak najmniej wolnego czasu w swoim codziennym rozkładzie zajęć. Aktywny tryb życia, interesujące książki, nowe filmy, sport i praca pomogą odciągnąć od cierpienia miłości.

Żyj chwilowo. Myśli o przyszłości i sytuacje, które mogą wystąpić same, mogą powodować napięcie nerwowe. Zapomnij, co się stało. Nie myśl o tym, co się stanie. Jest tylko teraz.

Zazdrość - przyczyna załamania nerwowego

Czy można oszaleć z zazdrości? Obsesyjne i bezpodstawne podejrzenia o niewierność mogą być pierwszymi objawami schizofrenii lub jednym z objawów psychozy. Istnieje nawet takie pojęcie jak zespół Otella. Jeśli nie chcesz doprowadzić do zaburzenia psychicznego, lepiej pozbyć się nadmiernego podejrzenia. Zrozum następujące:

1. Twój partner jest z tobą nie bez powodu. Jeśli on wybierze ciebie, to znaczy, że on odczuwa twoją odpowiedź do ciebie.
2. Złota zasada: "To, czego nie widziałem na własne oczy, nie istnieje w mojej rzeczywistości". Zaufaj tylko swoim oczom i nie spekuluj na podstawie plotek innych ludzi.
3. Nie możesz kontrolować swojego partnera przez 24 godziny na dobę. W każdym pomyślnym związku słowo kluczowe: "Zaufanie".

W każdym razie, nawet jeśli w końcu okaże się, że partner zmienił cię, jaki jest sens zazdrości? Wprowadzając się w zaburzenie psychiczne, szkodzisz sobie tylko.

Najbardziej nieodpowiedni powód, aby nie wdawać się w psychozę na podstawie zazdrości: możesz mieć inne związki w przyszłości, a nie sam. Co stanie się z tobą, jeśli z każdym nowym partnerem nabędziesz nowego zaburzenia psychicznego? Żaden człowiek na świecie nie jest wart utraconego powodu i zdrowia.

Jak przetrwać depresję po rozwodzie?

Po rozwodzie zarówno mężczyzna, jak i kobieta często kończą pracę. Jak przetrwać ten okres i nie zwariować? Trudno zaakceptować myśl, że trzeba będzie zmienić ustalony sposób życia. Wygląda na to, że świat się zawalił. W końcu, gdy dwoje kochało, marzyło, istniały wspólne cele, aspiracje. Nie tak, że widziałeś swoją przyszłość razem. Teraz zacznij wszystko od zera, dosłownie, znowu życie ...

I jak moralnie zniszczyć sympatyczne i pytające poglądy kolegów i sąsiadów. Czy można spokojnie odpowiedzieć na pytanie dzieci: "Czy tata powróci?" Podział własności, sprawy związane z opieką, spory sądowe - ciężki stres. Jak nie zwariować po rozwodzie i nie utonąć w depresji i wspomnieniach z przeszłości?

Rodzina doświadczająca takiego punktu zwrotnego potrzebuje psychologa, aby pomóc nowym małżonkom i dzieciom zaakceptować nowe okoliczności. Sam możesz sobie pomóc w następujący sposób:

1. Rób sobie wakacje w pracy, rzadziej spotykaj się z przyjaciółmi. Przez chwilę musisz odpocząć od innych ludzi, opamiętać się. Ponadto niepotrzebne pytania będą tylko irytować.
2. Pożegnaj się ze swoim byłym partnerem. Usuń wszystko, co przypomina mu o domu. Rozmawiaj z nim mentalnie. Powiedz mi, jak go kochasz, jak go nienawidzisz, powiedz nam o bólu, który spowodował. Płacz, rozerwij poduszkę, prześcieradło ... Na koniec, podziękuj mu i pozwól mu odejść.
3. Chwyć ideę, że musisz być silna ze względu na bliskich - dzieci, rodziców, dla siebie, w końcu. W końcu każdy ma jedno życie, nadal możesz być szczęśliwy, jeśli pozwolisz sobie pozostawić przeszłość z tyłu.
4. Zmień wszystko - kolor ścian w domu, włosy, styl ubioru, zapisz się na basen lub sekcję sportową.
5. Zastanów się, o czym marzyłeś w małżeństwie, ale nie stać cię na to? Całe moje życie marzyłem o zostaniu blondynką, ale nie pozwoliło mi to ze względu na preferencje mego męża? Czas zmienić kolor włosów! Za mało czasu na jogę z powodu prac domowych? Teraz masz okazję robić to, co kochasz.

Zrób sobie nowe ubrania, perfumy, telefon najnowszego modelu. Nawet jeśli pożądana rzecz będzie musiała kupić na kredyt. Przeszedłeś wiele i zdecydowanie zasługujesz na "nagrodę motywacyjną".