Jak zmusić się do opuszczenia strefy komfortu?

Wiele osób mówi teraz o strefie komfortu i ją opuszcza.

Pojęcie to można znaleźć również w pismach popularnych teoretyków psychologii, takich jak Brian Tracy, Meg Jayoraz w społecznościach społecznościowych poświęconych rozwojowi osobistemu lub pozycjonowaniu się w taki sposób, a także w swobodnych rozmowach z ludźmi, którzy czasami są dalecy od psychologii.

Wiele osób, które miały styczność z tą koncepcją, chce dowiedzieć się, jak wydostać się ze strefy komfortu, czy warto w ogóle wyjść - nagle pojawiają się złe wilki lub coś gorszego - i jak to może im pomóc.

Co to jest?

Strefa komfortu - jest to strefa warunkowa przestrzeni życiowej człowieka, w której czuje się zwykle, gdzie wszystko wie i odczuwa ten lub inny poziom zaufania.

W większości przypadków termin "strefa komfortu" oznacza dokładnie strefę komfortu: osoba osiągnęła pewna stabilność życiama odpowiednią dla niego pensję, jego życie płynie miarowo i przewidywalnie i nie ma szczególnej potrzeby, aby coś w niej zmienić.

Dlatego jego rozwój osobisty się zatrzymuje, nawet częściowo ulega degradacji. Poczucie komfortu i spokoju wpływa negatywnie na jego osobowość, a aby coś zmienić, trzeba podjąć wysiłek i wyjść poza standardowy tryb życia.

Ale, w przeciwieństwie do wielu stwierdzeń, strefa komfortu nie zawsze kojarzy się z czymś czysto pozytywnym, wygodnym iz tego powodu powoduje trudności w procesie rozwoju każdej osoby.

Na przykład kobieta, która jest niezadowolona ze związku z mężem i wykonuje monotonne, już znudzone działanie, może zrozumieć, że coś trzeba zmienić. W tym samym czasie ona ma brak odwagi, by rozpocząć te zmiany.

Jej zwykły obszar życia to strefa komfortu (choć naprawdę trudno nazwać ją wygodną), a żeby coś zmienić, musi opuścić ten obszar: porozmawiać o sytuacji z mężem, zmienić pracę lub wprowadzić do niej widoczną różnorodność i zdobyć nowe umiejętności.

Niektórzy ludzie, którzy nie mają związku z psychologią i psychiatrią, ale chcą, aby ich opinia była ważna dla innych, mogą nauczyć się kilku terminów z popularnych artykułów, w tym definicji "strefy komfortu" i używać ich bez pełnego zrozumienia istoty wielu rzeczy.

Na przykład zdarzają się sytuacje, kiedy ludzie dowiadują się, że ich przyjaciele lub znajomi mają depresję lub jakąś inną chorobę psychiczną.

I decydują o tym ich cenna opinia jest bardzo ważna dla osobydlatego mówią mu: "Musisz opuścić strefę komfortu - a wszystko będzie bardzo dobrze, ta depresja minie, musisz tylko dostać nową pracę i zacząć uczyć się japońskiego".

A dla mężczyzny, nawet do wypełnienia łóżka - feat. I potrzebuje psychoterapeuty i antydepresantów, a nie popularnych książek o tym, jak osiągnąć nieosiągalne.

Strefa komfortu powstaje w momencie, gdy człowiek przyzwyczaja się do tego, co go otacza, przyzwyczaja się do codziennej rutyny, pewnych zainteresowań i czynności.

Im dłużej przebywa w tej znanej okolicy, tym trudniej mu zmienić coś w jego strukturze życia.

Przestrzeń osobista w komunikacji

Istnieje również strefa komfortu w komunikacji.

Jest również nazywany przestrzeń osobista.

Dla każdej osoby ta strefa komfortu jest inna podczas komunikowania się, ale ogólnie oznacza obszar, który się znajduje w granicach 20-40 centymetrów z ciała i twarzy osoby.

Osoby zaangażowane w obszary związane z bliskimi interakcjami społecznymi, wymagające wejścia w osobistą przestrzeń (na przykład pielęgniarki, pielęgniarki, opiekunowie), ważne jest, aby móc znaleźć wspólną płaszczyznę z osobąaby czuł się dobrze, nawet gdy jego strefa komfortu zostanie zaatakowana.

Rodzaje przestrzeni osobistej:

strefa intymna (40 centymetrów i mniej). Ten obszar to bliscy przyjaciele, rodzice, partner. Jeśli obcy napadnie na tę strefę, może odczuwać odczuwalny dyskomfort;
strefa osobista (od 40-50 centymetrów do półtora metra). Ten obszar jest przeznaczony dla kumpli, znajomych i kolegów;
strefa społeczna (od 1,5 metra do 3,5). Obszar dla nieznajomych. Jeśli nieznajomy zbliży się zbyt blisko, spowoduje również niepokój i podrażnienie;

obszar publiczny (więcej niż 7 metrów). W tej przestrzeni osoba publiczna czuje się swobodnie rozmawiając z grupą ludzi.

Jeśli dana osoba czuje miłość do innej osoby i rozumie, że jest gotów do komunikowania się z nim, to znaczy, że on odczuwa silne współczucie dla niegoa komunikacja może łatwo przerodzić się w coś więcej.

Niebezpieczeństwo bycia w nim

Główne zagrożenia związane z przebywaniem w strefie komfortu:

Spowolnienie lub całkowite zaprzestanie rozwoju. Osoba, która jest przyzwyczajona do pewnych okoliczności życiowych, ma trudności z dokonaniem jakichkolwiek zmian, czuje się niepewnie, gdy myśli o zmianach. Coraz trudniej mu się zmusić, by zainteresować się czymś nowym, iw pewnym momencie może wyraźnie zdawać sobie sprawę, że nie potrzebuje go.
Wniosek ten jest często osiągany przez osoby w średnim wieku, które są zadowolone ze wszystkiego w życiu. Część tego odrzucenia rozwoju wiąże się również ze zmianami związanymi z wiekiem.
Konieczność znoszenia niedogodności, które są częścią strefy komfortu. Te niedogodności mogą być zarówno nieznaczne, jak i bardzo poważne.
Na przykład toksyczne relacje z przyjaciółmi, rodzicami lub partnerem, potrzeba znosić przemoc, zastraszanie, niskie zarobki i ciężka praca związana z obfitością stresu mogą być częścią strefy komfortu.
Złamanie błędnego koła jest bardzo trudne i często osoba, nawet w okolicznościach daleko odbiegających od komfortu, zaczyna się uspokajać, wymyślać powody, by nic nie robić z obawy, że wszystko będzie jeszcze gorsze: nie będziesz w stanie znaleźć nowej pracy, twój mąż znajdzie i pokona jeszcze silniej postępowanie sądowe nie doprowadzi donikąd, a ogólnie "bicie oznacza kochanie".
Zmniejszona odporność na stres. Jeśli dana osoba znajduje się w wygodnej lub niezbyt wygodnej strefie przez dłuższy czas, coraz trudniej jest mu przystosować się do zmian.
Wszelkie nieoczekiwane problemy lub nowe warunki, które powinny być brane pod uwagę, mogą wybić go z koleiny.
Nieelastyczność w poglądach. Istnieje zjawisko, które można nazwać strefą komfortu informacji. Każda osoba ma pewien układ odniesienia, a niektóre z nich mogą zmieniać się w czasie pod wpływem różnych okoliczności i nowych informacji. Zmiany w postawach, jeśli są odpowiednie i odzwierciedlają prawdziwą istotę rzeczy, są ważne i pomagają się rozwijać.
Ale osoba w strefie komfortu jest zamknięta w swojej zwykłej dziedzinie wiedzy i przekonania, poza którą nie idzie. Częściowo z powodu lęku przed frustracją, niedostateczną kompetencją, częściowo z powodu przekonania, że obecne systemy wierzeń są całkowicie poprawne.

Dlaczego muszę wyjść z pudełka?

Główne powody opuszczenia strefy komfortu to:

Wydajność wzrośnie. Zwiększy się chęć do pracy, motywacja wzrośnie, a efekt nowości pomoże utrzymać ją przez dość długi czas.
Ponadto osoba w znajomym otoczeniu skłania się do żądania od siebie mniej, jeśli jest na to szansa i nie ma ochoty uczyć się nowych rzeczy.
Strach przed opuszczeniem strefy komfortu sprawia, że człowiek udaje, że jest aktywnie zaangażowany w coś, ale w rzeczywistości jedynym celem tego naśladowania burzliwej aktywności jest chęć uniknięcia nowej aktywności.
Będzie więcej pomysłów i planów. Człowiek żyjący zwyczajnym, monotonnym życiem pogarsza umiejętność wymyślania twórczych pomysłów, ponieważ w jego życiu jest niewiele wrażeń, niewiele nowych doświadczeń, więc po prostu nie ma miejsca na jedzenie dla umysłu i kreatywności.
Jeśli w życiu pojawi się coś nowego, to zachęci on osobę i umysł do myślenia o nowych, niezwykłych wzorcach, które doprowadzą do powstania wielu wspaniałych pomysłów. Pojawienie się nowych pomysłów z kolei pobudzi motywację i siłę do odmiennego spojrzenia na ustalone poglądy.
O wiele łatwiej będzie przystosować się do zmian. Te sytuacje, które wcześniej były niepokojące, nagle wydają się nieistotne dla osoby, która wprowadziła nowości do swojego zwykłego trybu życia i rozwiązała złożone problemy, które napotkał na swojej drodze. Mózg zacznie bardziej aktywnie myśleć, łatwiej będzie mu znaleźć rozwiązania, które wydawały się bardzo trudne wcześniej, a nowe umiejętności i wiedza pomogą iść szybciej.
Łatwiej będzie opuścić strefę komfortu i zwiększyć jej rozmiar w przyszłości. Z każdym doświadczeniem poszerzania granic życia będzie łatwiej i prościej, a poziom lęku i stresu znacznie się zmniejszy.

Wyjście ze strefy komfortu lub poszerzenie jej granic jest jedyną drogą, która prowadzi do rozwoju.

Zwykła sytuacja hamuje pragnienie osoby do rozwoju, upośledza jego zdolności, aw rezultacie prowadzi do degradacji.

Jak z tego wyjść?

Aby wydostać się ze strefy komfortu, musisz najpierw zrobić to samo i nie jest to łatwe dla osoby, która żyła w znajomym, choć nie zawsze przyjemnym, rytmie życia przez długi czas.

Wskazówki dla tych, którzy próbują wydostać się ze strefy komfortu lub już zaczęli się stopniowo zmieniać:

Uświadom sobie potrzebę zmian. Postaw przed sobą jasną myśl: moje życie musi zostać zmienione, ponieważ istnieją ku temu powody. Staraj się powstrzymywać myśli związane z faktem, że nic z tego nie wyjdzie i że obecna sytuacja jest niczym. Napisz listę rzeczy, które chciałbym zmienić, przeanalizuj sytuację i przedstaw plany.
Pamiętaj, że wydostanie się ze strefy komfortu nie zawsze jest gwałtownym skokiem. Wszyscy ludzie mają różne okoliczności życiowe i różne stany zdrowia psychicznego i fizycznego. Ponadto, pomysł, że konieczne jest zrobienie czegoś bardzo skomplikowanego, może szybko i szybko spowodować strach na samą myśl o tym i wycofać się.
Pamiętaj więc: nawet małe kroki do zmiany są ważne, ponieważ w każdym przypadku prowadzą do rozwoju.
Twórz plany krok po kroku, rozbijaj zadania na części, spróbuj odpocząć.
Chwalcie się częściej. Ludzie często nie śmieją się wychwalać i przyznają, że są wspaniali. W końcu, jeśli o tym pomyślisz, możesz zrobić więcej, wymyślić coś ciekawszego, iść szybciej. Ogólnie rzecz biorąc, Vasya zasługuje na wiele więcej, aby ją pochwalić. Ale w rzeczywistości, każdy krok w kierunku pozytywnej zmiany jest warty pochwały, ponieważ przybliża cię do twojego celu.

Ćwiczenia, które pomogą Ci wydostać się ze strefy komfortu.:

Wprowadź zmiany w szczegółach. Dostosuj się do trybu dnia, idź do pracy w nowy sposób, kupuj przyjemne rzeczy do domu, które sprawią, że poczujesz się trochę nowości.
Zacznij a nowi znajomi Jeśli krąg znajomych nie został uzupełniony o kogoś nowego i interesującego przez długi czas, nadszedł czas, aby to naprawić. Każda osoba jest magazynem wiedzy, umiejętności, pewnych poglądów na temat życia, którymi może się podzielić.
Zacznij się uczyć, co od dawna wydawało się interesujące i użyteczne. Spróbuj znaleźć nowe hobby lub uczyć się nowych umiejętności. Jeśli czujesz potrzebę stopniowego uczenia się, pozwól sobie na to, ale staraj się regularnie uczyć.
Wyjdź ze strefy komfortu informacji. Przeczytaj artykuły na temat, którego praktycznie nie znasz, obejrzyj film w nietypowym gatunku, postaraj się głębiej przyjrzeć tematowi, w którym masz najbardziej radykalne uprzedzenia.
Noś niezwykłe ubrania. To wprowadzi nowość w rzeczywistość i sprawi, że poczujesz się inaczej.
Umów spontaniczną podróż. Pomoże to zmienić sytuację, uzyskać nowe wrażenia, sprawi, że będziesz ożywczy i wymagać od mózgu szybkiego podejmowania ważnych decyzji.

Określ także dla siebie pewną liczbę celów, które są dla ciebie niezwykle ważne i stopniowo zbliżaj się do nich. Działania planistyczne mogą w tym pomóc.

Wielu ludzi, nie bez powodu, wierzy, że pragnienie stabilności i spokoju jest dobry cel. Ważne jest jednak zrozumienie, że stabilność nie zawsze jest błogosławieństwem i konieczne jest podejmowanie wysiłków na rzecz rozwoju tak często, jak to możliwe.

Jak wyjść ze strefy komfortu? Psycholog opinii: