Jak wygrać lenistwo: porady i pomoc psychologów

Od dzieciństwa wszyscy wiedzą - być leniwym, by być złym. Rzeczywiście, bierne stanowisko może położyć kres udanej karierze, stać się poważną przeszkodą dla sukcesu i życia osobistego. Jak wygrać lenistwo i stać się bardziej energicznym?

Lenistwo - co to jest?

Brak chęci zrobienia czegoś? I niech Bóg będzie z nim! Wolałbym siedzieć w Internecie, czytać książkę. "Praca nie jest wilkiem - nie ucieknie do lasu" "Oni tego nie zrobili, a ty nie musisz jej przerobić" "Po co odkładać na jutro to, co można zrobić dzień później". Znasz siebie? Gratulacje, jesteś klasycznym bummerem. A jeśli wolisz odłożyć ważne rzeczy na ostatnią chwilę, ale to cię bardzo martwi i przynosi znaczny dyskomfort psychiczny, jesteś procrastinatorem.

Przy okazji, taka jest różnica między lenistwem a zwlekaniem. W pierwszym przypadku osoba po prostu spycha swoje obowiązki na dalszy plan i nie przeszkadza mu to. Z drugiej strony, prokrastynator nieustannie martwi się dużą liczbą przypadków, których nie może wykonać. W końcu leniwy po prostu nic nie robi, a prokrastynator wciąż podejmuje pracę w ostatniej chwili i wykonuje ją siłą.

To samo słowo "lenistwo" opisuje brak staranności i motywacji, preferencję dla bezczynnego odpoczynku jakiejkolwiek aktywności. Lenus łaciński jest tłumaczony jako "powolny, powolny".

Dlaczego nie chcę nic robić?

1. Powodem braku chęci do zrobienia może być elementarne zmęczenie. Jeśli nie masz dość snu, dużo pracujesz, doświadczyłeś ostatnio emocjonalnych wstrząsów, jesteś w stanie ciągłego stresu, wtedy naturalne jest, że odczuwasz przemoc. Abyś miał energię do codziennych spraw i nowych osiągnięć, musisz chwilę odpocząć i zrelaksować się.
2. Jesienią i zimą, z powodu zimnego trzasku, braku witamin i światła słonecznego organizm unika niepotrzebnego zużycia energii. W tym przypadku senność i apatia mogą zostać pokonane, jeśli zmienisz dietę, weź witaminy, unikniesz hipotermii. Odzież w jasnych kolorach i siłownia trzy razy w tygodniu pomogą również pozbyć się lenistwa w zimie.
3. Najczęściej lenistwo to brak motywacji. Jeśli nie chcesz wykonywać obowiązków służbowych, możesz nie widzieć sensu, ponieważ ta działalność nie przynosi oczekiwanych dochodów ani rozwoju kariery. Możliwe, że warto pomyśleć o zmianie zawodu lub miejsca pracy.
4. Jeśli aktywność nie wzbudza zainteresowania, lenistwo pokona cię, dopóki nie wykonasz rutynowych zadań. Zgadzam się, aby posprzątać dom lub stanąć w kolejce do instytucji państwowej, aby uzyskać wymagany certyfikat - nudny. O wiele ciekawiej jest iść do kina lub spędzić czas z przyjaciółmi.
5. Często lenistwo pokonuje, jeśli robisz coś nie dla siebie, ale dla innej osoby. W tym przypadku brak motywacji polega na tym, że nie musisz cieszyć się owocami swoich działań.

Apatia, senność i obojętność mogą być oznakami depresji, nieprawidłowości w funkcjonowaniu tarczycy i innych chorób. Jeśli taki stan będzie cię ścigał przez dłuższy czas, skontaktuj się ze specjalistą.

Jak przestać być leniwym

Jak wygrać lenistwo? Najważniejszą rzeczą do zapamiętania: nie musisz walczyć ze sobą. Jeśli zmusisz się do zrobienia czegoś siłą, rezultat nie sprawi ci przyjemności. Ponadto negatywnie wpłynie to na poczucie własnej wartości. Nie obwiniaj się za bierność, ponieważ może to być wynikiem przepracowania, braku witamin, minerałów, światła słonecznego, niskiego ciśnienia. Poniższe wskazówki pomogą ci przezwyciężyć lenistwo i stać się bardziej energiczną osobą:

1. Właściwa motywacja.

Jeśli nadchodząca aktywność Cię nie interesuje, zmotywuj się. "Obiecaj sobie", że kupisz nowy gadżet, coś lub pójdziesz do ulubionej kawiarni, gdy tylko skończysz z odpowiednimi rzeczami. I, oczywiście, dotrzymaj obietnicy! Zachęcaj się za każdym razem, gdy praca lub codzienne zadania są wykonywane na czas.

2. Nie zapomnij o reszcie.

Jeśli przeładujesz się pracą, nawet najbardziej przyjemna aktywność zacznie powodować odrzucenie. Lenistwo, w wyniku przepracowania, będzie cię prześladować, dopóki nie wypoczniesz. Nawet jeśli masz dobry sen i masz wystarczająco dużo wolnego czasu, okresowa zmiana aktywności jest ważna.

3. Prawidłowo rozdzielić sprawy.

Czasami pojawia się lenistwo, ponieważ po prostu boisz się listy nadchodzących zadań. Zapisz bieżące wydarzenia na kartce papieru i podziel je na trzy kolumny: pilną, złożoną i prostą. Kiedy wykonasz pilne zadania, będziesz miał mnóstwo czasu na spokojne rozwiązywanie problemów wymagających trochę wysiłku. I zostaw najprostsze zadania "deserowi"!

Jak wygrać lenistwo procrastinator? Rozpocznij dowolną aktywność ze stopniową realizacją prostych zadań. Pomoże to uniknąć niepotrzebnego niepokoju i strachu przed całą masą rzeczy. Ale odważysz się opuścić trudne zadania do ostatniej chwili. Kiedy nie ma już miejsca, aby pójść dalej, mózg prokrastynatora produkuje najbardziej niestandardowe rozwiązania!

4. Aktywność fizyczna

Zapłać za członkostwo w siłowni. Po pierwsze, regularna aktywność fizyczna pomoże ci stać się bardziej energicznym, trenować siłę woli i podnosić nastrój. Po drugie, jeśli zapłacisz z góry za subskrypcję, będzie ci przykro z powodu wydanych pieniędzy i nadal będziesz musiał walczyć z lenistwem i pójść do sali. To świetny trening siły woli!

5. Moc.

Jeśli jesz wysokotłuszczowy, wysokokaloryczny pokarm, organizm zużywa dużo energii na trawienie. Oczywiście pozostało już mniej energii na inne sprawy. Brak kalorii, witamin i minerałów prowadzi również do tego, że nie ma energii na nic. Zjedz w prawo, obserwuj równowagę tłuszczów, białek i węglowodanów w diecie. Należy również pamiętać, że istnieje pewne dzienne spożycie kalorii, które jest obliczane indywidualnie. Staraj się nie przekraczać tej normy i nie zmniejszaj jej.

6. Zdrowie.

Monitoruj poziom hemoglobiny we krwi i poziom hormonów. Również lenistwo może być konsekwencją depresji. W takich przypadkach nie ma sensu zmuszać się i motywować do robienia czegoś, trzeba poradzić sobie z przyczyną problemu. Pamiętaj, aby wziąć witaminy, wyeliminować złe nawyki. Alkohol i nikotyna odbierają energię.

7. Aromaterapia.

Smaki cytrusowe zwiększają nastrój i pozytywnie wpływają na wydajność. Szczególnie orzeźwiający olejek z cytryny lub grejpfruta.
Upewnij się, że masz aromapapa w swoim pokoju. Możesz także nosić mini-amfora ze swoim ulubionym zapachem i od czasu do czasu wdychać go.

Skutecznym sposobem na wygrywanie lenistwa jest ... brak działania! Aby pokonać apatię i niechęć do wykonywania bieżących zadań, nie rób nic. Nie śpij, nie włączaj komputera, nie czytaj książki, nie pij kawy, nie rozmawiaj przez telefon. Po prostu usiądź lub połóż się i popatrz na sufit. Gwarantuję, że za pół godziny poczujecie się zmęczeni, a po czterdziestu minutach całkowitej bezczynności będziecie gotowi do rozpoczęcia przydzielonych zadań!

Jak wygrać lenistwo za pomocą terapii kolorami

Czy wiesz, że kolor ścian i mebli w biurze wpływa na wydajność? Odgrywa rolę nawet projekt pulpitu na komputerze. Sugerujemy zapoznanie się z wpływem różnych odcieni we wnętrzu na psychologiczną postawę i przyjęcie ich w walce z lenistwem:

1. Czerwony Zwiększa nacisk, zwiększa napięcie mięśni, przyspiesza rytm oddychania. Ale nadmiar tego koloru we wnętrzu powoduje agresję, wyczerpanie psychiczne. Ale w połączeniu z niebiesko-zielonymi, czerwony poprawia wydajność.
2. Pomarańczowy. Dźwięki, podnoszący na duchu, zwiększają koncentrację. Do badania zalecamy wybrać miękkie odcienie pomarańczy.
3. Żółty Pobudza aktywność nerwową i umysłową, tonizuje, korzystnie wpływa na wzrok. Żółto-zielony w połączeniu z pomarańczowym usuwa przepracowanie.
4. Zielony Łagodzi, odświeża, pomaga rozładować napięcie.
5. Niebieski Zmniejsza stres, apetyt, ciśnienie krwi, temperaturę ciała i koi. Jeśli twoja praca wiąże się z ciągłą realizacją monotonnych zadań, ułóż biuro w niebiańskiej skali. Takie wnętrze obciąży cię cierpliwością i pomoże ci się skoncentrować. Ale niebieski kolor przygnębia i rozprasza uwagę. Jeśli wydasz pokój w kolorze niebieskim, wydajność pracy zmniejszy się.

Nie walcz z lenistwem, ale słuchaj siebie bardziej. Każda osoba potrzebuje okresowej zmiany aktywności, odpoczynku i zdrowego snu. Pamiętaj, że brak tlenu również zmniejsza wydajność. Dbaj o siebie i swoje zdrowie, poświęć czas tylko interesującym zajęciom - a zapomnisz o tym, czym jest "lenistwo"!