Nowoczesne standardy urody narzucają ich warunki kobietom.
Oglądając piękne modele na okładkach magazynów o modzie i podziwiając eleganckie proporcje smukłych nimf, każda dziewczyna marzy o ujrzeniu wyrzeźbionej postaci w lustrze.
Ale nie każdy osiąga sukces w danym pytaniu. Dlaczego nie można stracić tych dodatkowych kilogramów i gdzie znaleźć motywację?
Psychologia z nadwagą
Waga linii - To przede wszystkim "złożona relacja" z jedzeniem.
Podstawą otyłości jest zaburzenie odżywiania.
I może być wywołane przez różne przyczyny psychologiczne.
- Jedzenie w nagrodę. Nawyk złapania stresu, nagradzania się przysmakami za każde zwycięstwo i traktowaniem jedzenia jako najbardziej dostępnego źródła przyjemności jest wielkim błędem. Osoba uczy się, aby zobaczyć szczęście w kaloriach, cukrze i innych "satysfakcjonujących radościach". Przy pomocy dodatkowych porcji makaronu lub pierogów unika problemów, oblewając się rozczarowaniem czekoladą. A potem pozytywne emocje wynikające z jedzenia jedzenia zostają zastąpione wyrzutami sumienia i niezadowolenia z siebie, własnej postaci i siły woli.
- Strach przed jedzeniem. Kiedy dziewczyna chce schudnąć i ogranicza się do jedzenia, nieuchronnie doprowadzi to do załamania. Układ nerwowy nie zawsze może być w stanie skompresowanej sprężyny.
Prędzej czy później, szybkość migawki zawiodą, a następnie kobieta nie będzie w stanie kontrolować apetytu psychicznego.
Zaatakuje żywność i będzie wchłaniać wysokokaloryczne pożywienie, dopóki ciało nie poczuje się bezpiecznie. W rezultacie pojawi się strach przed takimi awariami i chęć ukarania się wyniszczającymi dietami. W ten sposób dziewczyna "huśta się" w swojej własnej psychice. Upuszcza kilka kilogramów, przerywa dietę i znów przybiera na wadze.
- Jedzenie jako rozrywka. Dlaczego nie zjeść kanapek podczas oglądania filmu? Nudny wieczór można rozjaśnić paczką chipsów. Spotkanie z przyjaciółmi nie obejdzie się bez tłustej pizzy i napoju gazowanego. Jedzenie staje się dodatkiem do przyjemnej rozrywki i rodzaju bonusu. Człowiek postrzega produkty nie jako paliwo dla ciała, ale jako rozrywkę. Dlatego kontrolowanie spożycia kalorii staje się niemożliwe.
Dlaczego wydaje mi się, że jestem gruby?
Jeśli nie ma obiektywnych powodów niezadowolenia z postaci (standardowa lub nawet szczupła sylwetka), ale dziewczyna uporczywie szuka i znajduje fałdy na bokach, dodatkowe centymetry na biodrach i tłuste pady pod pachami, a następnie cierpi z narzuconych standardów.
Rzeczywiście, w tym przypadku szacuje się stosunek do postaci. A ocena z kolei jest związana z jakimś nieosiągalnym ideałem.
Photoshop, dobry kąt, odpowiedni makijaż lub dobry strój na pięknych "dziewczynkach na okładce" zniekształcić rzeczywistość w oczach prawdziwych i żywych dziewczątktórzy zaczynają postrzegać swoje ciało jako zespół niedociągnięć i niedociągnięć.
Co jeśli jesteś gruby i brzydki?
Przede wszystkim musisz pracować nad własnym poczuciem własnej wartości.
Zewnętrzne zmiany nie pomogą poprawić sytuacji. Eliminując jedną wadę, kobieta natychmiast znajduje inną.
Wszystko to zamieni się w Walka wiatrak. Ale kiedy dziewczyna może naprawdę zająć swoje ciało i wygląd, ocenić własną indywidualność, jest gotowa na zewnętrzne zmiany.
Możesz zmienić styl, pracować nad figurą, a nawet korzystać z usług kosmetologów i chirurgów plastycznych.
Ważne jest, aby zrozumieć, że każdy wysiłek motywacja, dla której działa agresjazniszczyć kobietę i pozbawić ją motywacji. Zmiana nie może być sposobem na ucieczkę od poczucia nienawiści.
Powinny wypływać z miłości własnego ciała i twarzy. Pragnienie doskonalenia i podkreślenia piękna jest tym, co leży u podstaw transformacji.
Jak zaakceptować siebie? Pomocne w tym będą trzy proste porady psychologów:
- Znajdź piękne i odnoszące sukcesy kobiety, które mają "wady" podobne do twoich.. Czy mają duży nos, dużo piegów, krótkie nogi czy brak talii? Ale podczas gdy kobiety nie cierpią z powodu deficytu uwagi lub braku popularności. Tak więc te cechy wyglądu są w rzeczywistości główną atrakcją, a nie wadą.
- Spróbuj znaleźć swoją "strefę komfortu" w sprawach kosmetycznych.. Dla każdego kształtu możesz wybrać dobry strój, bawiąc się kształtem, fakturą i kolorem. Ważne jest, aby właściwie zrobić szafę i nosić dokładnie te rzeczy każdego dnia, które podkreślają godność i ukrywają wady. Wtedy nawet spojrzenie w lustro będzie zabawne.
- Pozbądź się przyjaciół krytykujących cię. Przyjaciele, którzy zwracają uwagę na błędy lub próbują ukłuć poczucie własnej wartości, nie są przyjaciółmi. Powoli i uporczywie kierują destrukcyjne postawy na temat swojego wyglądu do swojej świadomości, aby poczuć się lepiej i piękniej kosztem swoich kompleksów.
Nigdy nie stracę wagi
Dlaczego nie mogę zmusić się do utraty wagi? Problem polega na niewłaściwym podejściu do procesu odchudzania i brak podstawowej wiedzy na dany temat.
Najpierw musisz dostroić się do stopniowego wyniku. Stracić wagę w dwie godziny lub dwa dni jest po prostu niemożliwe.
Następnie potrzebujesz studiować anatomię i zasady żywienia, aby wyeliminować błędy wspierane przez mity z Internetu. Często to mity (brak informacji lub nieprawdziwe informacje na ten temat) powodują brak wyników.
Jak się schudnąć: od czego zacząć?
Musisz zacząć od małego.
Ostre odrzucenie fast foodów, bezpodstawne wprowadzenie dużej aktywności fizycznej i całkowita reorganizacja reżimu doprowadzi tylko do awarii.
No cóż, brak natychmiastowych rezultatów osłabi tytaniczną pracę we własnych oczach. Dlatego najlepszą taktyką jest wprowadzenie do życia dwóch lub trzech nowych "zdrowych" zasad z przerwą na kilka dni.
Przejście do nowego stylu życia będzie płynne i delikatne. Ale małe zwycięstwa umocnią wiarę we własne siły.
Jak przestać myśleć o jedzeniu?
Nie możesz narzucać surowych ograniczeń. W pełni wykluczając czekoladę z życia, skazujesz mózg na myśli o "zakazanej przyjemności".
Lepiej jest spożywać kilka słodyczy, kiedy tylko zechcesz, niż włamywać się rano i niszczyć trzy płytki naraz.
Konieczne jest także zróżnicowanie czasu wolnego. Kontemplacja nudnych kół zębatych doprowadzi do depresji lub lodówki. I tutaj aktywna i interesująca rozrywka zajmie myśli i nie pozwoli nawet pamiętać o jedzeniu.
Jak jeść mniej?
Z powodu odrzucenia dużych talerzy na rzecz małych talerzy można łatwo zmniejszyć ilość jedzenia.
W końcu, jeśli wypełnisz mała płyta po brzegipodświadomość postrzega tę porcję jako dużą i satysfakcjonującą.
Ale w rzeczywistości, kalorie będą znacznie mniejsze, ponieważ jedzenie w spodku nie będzie pasować za dużo.
Cóż, jeśli się nie podołasz kategorycznie nie działa, musisz ograniczyć dostępne źródła niezdrowej żywności. Nie przechowuj słodyczy, babeczek, fast foodów i wygodnych potraw w domu..
Nawet prawdopodobieństwo obecności takiego jedzenia w kuchni powinno być wykluczone przez co najmniej dwa do trzech tygodni.
Za kilka tygodni żołądek się zmniejszy. Oznacza to, że ilość spożywanej żywności zostanie zmniejszona bez dodatkowego wysiłku z Twojej strony.
Jak się pozbierać?
Jak radzić sobie i tracić na wadze? Motywacja zewnętrzna (piękne zdjęcia sportowców i modeli, sukienki o małych rozmiarach i perspektywa pójścia na plażę w ciągu miesiąca) ma tymczasowy i łagodny efekt.
Chęć zmiany opiera się na absolutnym oddźwięku z obecnym stanem rzeczy. Musisz spojrzeć na siebie z zewnątrz (poprzez zdjęcia i filmy) i to zrozumieć motywacja jest nie jest to abstrakcyjna figura sportowa, ale niedoskonałe ciało, które może być idealne.
I to (ciało) jest tu i teraz, i nie tylko istnieje w waszych fantazjach.
Jak zmotywować ukochaną osobę, aby schudła?
Jeśli dana osoba jest w stanie trzeźwo ocenić swój wygląd, możesz po prostu zaproponować mu pracę nad figurą, obiecując zapewnić wszelką możliwą pomoc i spełnienie obietnicy.
Konieczne jest powstrzymanie się od bezpośredniej / negatywnej krytyki i skupienie się na perspektywach (poprawa zdrowia, zwiększenie poczucia własnej wartości, elegancki wygląd, zdolność do udowodnienia swojej wyższości wobec przyjaciół i znajomych itp.).
Ludzie z boleśnie niską lub wysoką samooceną nie postrzegaj krytyki. Dlatego najlepiej jest zarażać ich własnym przykładem, przesuwając fokus do własnej osoby i proponując osobie po prostu stworzenie firmy na drodze do celu.
Zmieniając utratę wagi w ekscytującą grę, nie można po prostu osiągnąć zewnętrznych zmian w osobie, ale także zmienić jego stosunek do własnego ciała, zdrowia, a także do standardów sportowych i wyglądu.
Pomoc psychologiczna
Jeśli ktoś wielokrotnie próbował schudnąć, przerwał i zaczął od nowa, najprawdopodobniej on nabyte zaburzenia jedzenia.
Wyraźnym przejawem naruszeń w płaszczyźnie "człowiek-żywność" jest lęk przed niektórymi rodzajami produktów, podział żywności na "dobry" i "zły", a także błędne ustalanie priorytetów piękna i ze szkodą dla zdrowia.
Możesz spróbować samodzielnie poradzić sobie z problemem, jednocześnie atakując ten sam rake. I możesz szukaj pomocy psychologicznejpozbyć się destrukcyjnych postaw, fobii i fałszywych wierzeń.
Podczas pracy z psychologiem możesz ujawnić prawdziwą przyczynę nadwagi (niezadowolenie z życia, rozczarowania miłosne, problemy w pracy, emocjonalne traumy dzieci itp.) i wypowiedzieć wojnę nie tylko o konsekwencjach w postaci nadwagi, ale także o powodach pojawienia się nienawistnych kilogramów.
Psycholog może pomóc w uniknięciu bolesnych stanów, takich jak bulimia, anoreksja itp.
W końcu specjalista będzie w stanie poprawnie określić na jakim etapie występuje "awaria" i powrót do niepożądanego wzorca zachowań, niekontrolowane wchłanianie pokarmu i pojawianie się nienawiści w stosunku do twojego ciała.
Psychoterapia pomaga również wypracować "pułapki świadomości" i przyczynę zależności od konkretnych rodzajów produktów (słodkich, słonych, mącznych itp.).
Nie ma potrzeby postrzegania własnego ciała jako przeszkodę w szczęśliwym życiu.
Dodatkowe funty - to tylko zmienna cecha wyglądu, która nie ma wpływu na ludzkie cechy.
A jeśli jest to pożądane, wagę / figurę można poprawić poprzez odpowiednie odżywianie i sport. I tutaj zmiana wewnętrznych treści jest znacznie trudniejszaDlatego przede wszystkim musisz pracować nad własnym światopoglądem, percepcją, charakterem i podejściem do świata.
Psychologiczne przyczyny nadwagi:
