Rosyjskojęzyczna przestrzeń internetowa bezpośrednio tryska sprzecznymi i wątpliwymi informacjami na temat praktyki medytacji. Ludzie czytają różne fora, blogi, a potem myślą, że medytacja jest niebezpieczna lub że ta praktyka nie pasuje do ich przekonań religijnych.
Przyjmuję wyzwanie bojowej ignorancji i ogłaszam ogólny program edukacyjny! W tym małym artykule przeanalizuję najgłośniejsze, najbardziej rażące, najbardziej - bardzo silne nieporozumienia dotyczące medytacji, które można znaleźć w przestrzeniach krajowej (w większości) sieci. Przez jakiś czas napisałem artykuł zatytułowany "Mity o medytacji", w którym przedstawiłem paradę 17 najbardziej zasłużonych przesądów dotyczących praktyki świadomości. Ale w tym artykule zobaczysz coś zupełnie innego!
A teraz coś zupełnie innego!
Dzisiaj rozważę rodzaj mitów, które częściowo wynikają z niewiedzy, a częściowo z powodu nadmiernego zaufania do wątpliwych źródeł mediów.
Często mam pytania: "Czy medytowanie nie jest niebezpieczne? Czytam to ... "lub" Czy można medytować o prawosławnych ludziach? "
Nie mogłem tego znieść i postanowiłem udzielić im szczegółowej odpowiedzi.
Można śmiało powiedzieć, że przesądy te przekazywane są nie tylko za pośrednictwem Internetu, ale można je także odbierać z powietrznych kropelek od sąsiada na klatce schodowej.
W celu zapobiegania i leczenia tych dolegliwości, postanowiłem napisać ten ogólny artykuł edukacyjny. Nie będę ciągnąć, skręcić w prawo do rzeczy.
"Medytować jest niebezpieczne! Czytam forum, a ludzie piszą ..."
Zdarza się, że ludzie boją się ćwiczyć, ponieważ przeczytali gdzieś, że jest to bardzo niebezpieczne.
Powiedzmy, że pewna osoba o pseudonimie Alex123 na jakimś gęstym forum zbudowanym na wolnym silniku lat 90. napisała: "Nie medytuj! To jest bardzo niebezpieczne! Od 5 lat medytuję i moje jajo odpadło!"
I oczywiście to zdanie cię przeraziło. Masz już wątpliwości, czy rozpocząć medytację, gdy istnieje ryzyko utraty cennego narządu. A jeśli jesteś kobietą, tylko Bóg wie, że może spaść na ciebie!
Stop! I dlaczego poszedłeś dowiedzieć się o medytacji na forum? To jest Internet, gdzie każdy może napisać cokolwiek! Czy znasz osobę, która to napisała? Czy wiesz, ile możesz mu ufać? W końcu rozumiesz, co on oznacza słowem "medytacja"?
Różni ludzie rozumieją przez medytację zupełnie różne rzeczy. Dla niektórych jest to po prostu akt ukierunkowanej koncentracji i świadomości. A dla innej osoby jest to nago z marchewką w ręce podczas pełni księżyca.
Dlatego zamiast bać się takich recenzji, a jeszcze bardziej kłócić się z takimi ludźmi, lepiej zadać pytanie: "Czym jest medytacja w waszym rozumieniu?".
Z prawdopodobieństwem 67,3 procent otrzymasz niejasną odpowiedź na temat nieznanej tajemniczej praktyki, takiej jak "Prawosławna Tantra", która w ogóle nie odpowiada przyjętym definicjom medytacji. Jest szansa, że osoba postępowała zgodnie z instrukcjami poprawnie, ale po prostu traktowała je z nadmiernym fanatyzmem: medytował 24 godziny na dobę bez odpowiedniego przygotowania i postanowił pozbawić się jedzenia i picia na intensywny okres praktyki na wszelki wypadek, co z oczywistych powodów miało negatywny wpływ na jego dobre samopoczucie. Lub okazuje się, że taki post jest dość zwyczajną prowokacją, formą "trollingu". Więc uważaj.
I generalnie nie zalecam formułowania opinii na temat medytacji na podstawie lektury jakichkolwiek wątpliwych forów. Lepiej przejść przez to i zwrócić się do bardziej renomowanych źródeł. Jak? Napiszę na końcu artykułu.
Jeśli nie można przejść obok, a ktoś bardzo uporczywie próbuje zaszczepić swoją opinię na temat medytacji: "medytacja jest tym, czym jest medytacja, medytacja jest szkodliwa", to znowu trzeba zapytać: "czym jest medytacja"?
Oczywiście, możesz przeczytać definicję na Wikipedii, przekopać się w książkach napisanych przez renomowanych autorów, aby dowiedzieć się, co to jest. Ale takie metody są dla zwykłych śmiertelników, jak ty i ja. My, zwykli ludzie, którzy powinni przeczytać coś, aby dowiedzieć się czegoś o pewnych zjawiskach.
Ale jest pewna kasta bogów. Ci ludzie nie muszą niczego czytać, już od urodzenia wiedzą wszystko o wszystkim i mają zdanie na temat każdej rzeczy na świecie.
Często zdarza się, że krytyk po prostu nie ma pojęcia, co krytykuje.
A wiodące pytania dotyczące jego poziomu zrozumienia pomogą ci dowiedzieć się, czy dana osoba naprawdę krytykuje medytację, czy też jego krytyka jest skierowana na jakąś wyimaginowaną praktykę, którą sam wymyślił, a następnie zaczął przeklinać ją, jak śpiącą, wymachując pięściami na łóżku , aby odeprzeć łobuzów ze snu. Tak, teraz się śmiejecie, ale w rzeczywistości jest to bardzo częste zjawisko.
Wielu ludzi nie ma pojęcia, czym jest medytacja, ale już słysząc to pojedyncze słowo, wyraz ich silnego lęku i troski pojawi się na ich twarzy: "Naprawdę to robisz? To są okropne rzeczy! "
Wszyscy lubimy rozmawiać o tym, co wiemy nie tyle. "Nie patrzyłem, ale potępiam!" Nie ma w tym nic strasznego, ewolucyjny mózg człowieka jest tak ułożony: musi składać opinie na podstawie niepełnych informacji. Tylko do takich opinii nie trzeba szczególnie słuchać.
"Medytacja nie pasuje do moich przekonań religijnych."
Przypuśćmy, że myślisz, że medytacja jest wielkim niewłaściwym postępowaniem w twojej religii. Twoim zdaniem nie jest to prawosławny ani nie odpowiada dogmatom manicheizmu lub innej religii, którą wyznajesz.
Nikogo w tym nie przekonam. Wręcz przeciwnie, pomogę ci.
Wyobraź sobie, że z jakiegoś powodu lekarze zalecili ci unikanie jedzenia o wysokim indeksie glicyny. Czym jest ten indeks glikotyczny? Czym są te produkty? Oczywiście, jeśli chcesz przestać jeść jakieś potrawy ze względów zdrowotnych, powinieneś wiedzieć, jakie są te potrawy. Dowiesz się od lekarza, czym jest ten indeks iw jakich produktach jest on wysoki.
Tak samo jest z medytacją. Jeśli uważasz, że twoje przekonania religijne zabraniają jej uprawiania, wtedy, odpowiednio, przyda ci się dowiedzieć, czego dokładnie nie powinieneś robić. A ja, jako trener medytacji, mogę cię oświecić.
Oczywiście myślisz, że już dobrze wiesz, co to jest: czytasz stronę internetową wypełnioną kolorowymi transparentami z obrazami Śiwy i Wisznu, dowiedziałeś się, że podczas medytacji musisz czytać mantry zwrócone do tych bogów. I, oczywiście, twoje przebudzone sumienie religijne natychmiast zabroniło ci angażować się w tak wyzywające bałwochwalstwo.
(A może nic nie czytałeś, ponieważ jesteś kastą niebiańskich ludzi, którzy wiedzą o niej wszystko.)
Powiedzieć, że medytacja to tylko czytanie mantr, to tak, jakby powiedzieć, że drzewo jest tylko brzozą lub że modlitwa jest tylko intonowaniem starożytnych greckich bogów.
Medytacja czy kontemplacja?
Pojęcie medytacji jest znacznie szersze. I postaram się krótko podkreślić rozległość tego zjawiska, aby ci, którzy chcą zachowywać religijną czystość, nie daj Boże, nagle, gdzieś, przez przypadek nie medytują i nie naruszają kanonów swojej religii.
Przede wszystkim warto odnieść się do definicji. Słowo "medytacja" samo w sobie nie oddaje dokładnie tego, co w rzeczywistości robi osoba podczas wielu praktyk kontemplacyjnych. Jest to łacińskie słowo oznaczające "medytację". Ten termin wyrażał próby Zachodu, aby zrozumieć i wprowadzić do jakiejś znanej podstawy pojęciowej te tajemnicze techniki, w które angażowali się na Wschodzie.
W rzeczywistości, początkowo na subkontynencie indyjskim, gdzie według wielu badaczy pojawiły się techniki medytacji (chociaż istnieją dowody na to, że medytacja, jako formalna praktyka, była praktykowana nawet przed pojawieniem się cywilizacji indyjskiej), istniał termin sanskrycki dla Dyany (medytacja). Słowo to można z grubsza przetłumaczyć jako "kontemplacja".
Czy można powiedzieć, że kontemplacja jest techniką? I tak i nie. Kontemplacja jest jednym z naturalnych aktów ludzkiej świadomości, a także w rzeczywistości odbiciem. Ale tak jak możemy wprowadzić proces myślenia w pewnych warunkach technicznych (koncentracja, burza mózgów), aby pobudzić i ukierunkować to myślenie, możemy zrobić to samo z kontemplacją. Oznacza to, po prostu, medytacja jest naturalnym stanem świadomości, w połączeniu z pewnymi technikami, które pomagają naprawić ten stan, aby osiągnąć określone cele. Medytacja to nie tylko technika, którą albo robisz, albo czego nie robisz. To nie tylko siedzi z zamkniętymi oczami pod mp3 z indyjskimi mantrami. Jest to skierowany akt świadomości.
(Na przykład lubię definicję, która często opisuje medytację na Zachodzie, czasami mówią "uważność" zamiast "medytacja", co tłumaczy się jako "świadomość". "Co robisz?" Świadomość! "To znaczy, nie tylko technologia, ale rozwój określonej jakości umysłu i stanu świadomości.)
Dobrze Z tym uporządkowanym. Dlaczego całe to pisanie było konieczne? I w celu wyjaśnienia następującego faktu. Jeśli ktoś wierzy, że jego religia zabrania mu angażować się w medytację, wówczas okazuje się, że nakłada zakaz na dowolne abstrakcyjne techniki, ale na konkretne akty i stany świadomości.
A potem opowiem wam o najbardziej bezbożnych i wywrotowych stanach naszego umysłu, których sprawiedliwi ludzie religijni powinni bezwzględnie unikać!
Dlaczego wszyscy ludzie bez wyjątku medytują?
Czy kiedykolwiek natknąłeś się na następujące rzeczy? Jesz najlepszy deser lub pijesz drogie wino. Nie chcesz przegapić ani jednego odcienia i smaku tego boskiego smaku. Dlatego cała twoja uwaga skupia się teraz na odczuciach twoich kubków smakowych. Ani jedna myśl tam przechodzi, tylko czyste poczucie smaku!
Zaczekaj chwilę Co widzę! Medytujesz, mój drogi przyjacielu! Całkowicie podporządkowaliście się kontemplacji tych uczuć, których doświadczacie tutaj i teraz. Natychmiast przestań! Szybko wróć do głowy myśli o jutrzejszych sprawach i wczorajszych problemach! W końcu każda sekunda bycia tu i teraz zbliża cię do diabła.
Prawdopodobnie przeczytałeś i dusiłeś kawę. "Jak to jest medytacja?" Tak, przyjaciele. Dopiero teraz wytrzyj klawiaturę z aerozolu napoju, lepiej odsuń od siebie filiżankę, bo będzie coś jeszcze. Wtedy zobaczysz, jak wiele codziennych czynności można przypisać medytacji.
Skupiasz się na czymś? Może to piękne niebo, które po prostu podziwiacie, nie próbując opisać. Lub pływający pływak na idealnie płaskiej powierzchni wody. Uczucie dotykania ręki ukochanej osoby. To wszystko też jest medytacją! Ten sam zakazany akt świadomości.
Czy strasznie boisz się latać, na start w kabinie Boeinga trzęsiesz się, poty potowe, strach? Twój współczujący sąsiad mówi ci, abyś wziął głęboki oddech i wydech, starając się w pełni skoncentrować na tym procesie. Postępuj zgodnie z jego radą i uspokój się. Zrozum, jak podłe robisz? A Bóg widzi wszystko, nie można się przed nim ukryć w samolocie! Co więcej, nie tylko medytacja, ale i joga były dziesięciokrotnie gorsze i bardziej pobożne!
Lub nie możesz zasnąć i wziąć pod uwagę liczbę uroczych owiec, które przeskoczyły przez płot. Okej, myślę, że już zrozumiałeś ...
Teraz musisz przeprowadzić audyt kapitałowy swoich codziennych spraw i wyeliminować wszystko, co wymaga koncentracji, świadomości, skierowane na odczucia w ciele lub obiektach zewnętrznych i wszelkich formach kontemplacji. Ponieważ to wszystko jest medytacją! Musisz śledzić akty świadomości w swojej głowie i odciąć je u nasady! (Zaczekajcie, śledzenie myśli i stanów w umyśle jest także medytacją, co oznacza, że jest zabronione, a jak powinniście być, nie wiem, ale w pozazdroszczenia, wy!)
Wyobraź sobie, sam nie wiedziałeś, że się okazuje, każdego dnia popełniasz czyn zabroniony zgodnie z twoimi religijnymi ideami. Jak wspaniale pomogłem, wyjaśniając, czego nigdy nie powinieneś robić!
W porządku. To był wielki sarkazm. Nie chcę być dosłownie rozumiany. Oczywiście, nie chciałem, aby ktoś przeczytał ten artykuł, nie chciał być tego świadomy, czasami koncentrował się na chwili tu i teraz, oczyszczając umysł ze strachu i niepokoju.
Chciałem powiedzieć, że medytacja jest zbyt szerokim pojęciem, które odnosi się raczej do aktu świadomości niż do konkretnej techniki. Mówienie o zakazie medytacji polega na mówieniu o zakazie świadomości, kontemplacji. To jest jak zakaz myślenia lub wysiłku fizycznego.
Każda osoba codziennie wykonuje akty świadomości, można powiedzieć, że wszyscy ludzie medytują. I bez tego trudno się obejść. Oczywiście nie wszyscy są zaangażowani w tak zwaną "formalną" praktykę, siadając, zamykając oczy i próbując skoncentrować się na odczuciach ciała przez jakiś czas. Nie ma jednak zasadniczej różnicy między koncentrowaniem się na odczuciach oddechu podczas "formalnej" medytacji i świadomością odczuć smaku, dotyku lub czegoś innego.
Po prostu, ci, którzy regularnie angażują się w sformalizowaną praktykę świadomości, mają z natury wyższy poziom tej świadomości, uwagi niż wszyscy inni, to wszystko. To, co rozwijasz, rozwija się. Stosując siłę, rozwijasz siłę. Stosowanie świadomości - rozwijanie świadomości.
Medytacja jest narzędziem do rozwijania uwagi, świadomości, spokoju, akceptacji. Rozwój tych cech pozwala kontrolować pasje, kontrolować własny umysł, eliminować przywary, rozwijać współczucie i miłość. Powiedz mi, proszę, czy istnieje przynajmniej jedna religia, w której te cechy zostaną zakazane?
Dlatego jeśli ktoś powie ci, że jego wierzenia religijne zabraniają mu medytować, a ponadto przekonać cię, że religia nie pozwala ci medytować, zadaj to samo magiczne pytanie. "Czym jest medytacja? Co dokładnie jest zabronione? Czy zakaz dotyczy określonych technik lub całej podstawowej zasady medytacji, kontemplacji lub świadomości? "
W bardzo dużej liczbie przypadków nie otrzymasz jednoznacznej odpowiedzi, ponieważ często całe przemówienie, że ludzie o jakiejś wierze nie mogą być medytowani, pochodzi z niezrozumienia tego, czym jest medytacja. Byłoby o wiele bardziej logiczne i wyraźniejsze stwierdzenie: "Prawosławni ludzie nie mogą medytować poprzez intonowanie hinduskiej mantry" niż "Chrześcijanie nie mogą być w ogóle medytowani".
Likbez. Czego nie czytać.
Być może, pomieszanie ze zrozumieniem, czym jest medytacja i wszelkiego rodzaju uwagi z kategorii "o, to jest szkodliwe, aby medytować, czytam to!" - konsekwencją nadmiernego zaufania ludzi do źródeł informacji, zwłaszcza w Internecie. Dlatego tutaj, na zakończenie, postaram się nakreślić "krąg zaufania" do zasobów medytacyjnych.
Jako osoba, której działania są bezpośrednio związane z technologiami sieciowymi, mogę powiedzieć, że 95% (jest to bardzo optymistyczna postać, może wszystkie 99, (9)%) informacji w rosyjskim Internecie to śmieci. Teraz technologia budowania stron stała się tak przystępna i zrozumiała, że każdy uczeń może zrobić swoją stronę i rozpowszechniać swoją autorytatywną opinię za jej pośrednictwem. Nie wspominając już o tym, że żadne wyjątkowe umiejętności intelektualne nie są wymagane, aby zarejestrować się na forum i po prostu nagiąć tam swoją linię. Większość artykułów, które można znaleźć w wyszukiwarkach, jest napisanych przez copywriterów. Nie fakt, że ci ludzie znają temat, o którym piszą. Po prostu piszą tekst wypełniony słowami kluczowymi dla pieniędzy.
Nie musisz traktować wszystkiego, co czytasz w Internecie, jako niepodważalnej prawdy. Oczywiście mój zasób twierdzi, że nazywa się go jakością, prawami autorskimi, na podstawie osobistych doświadczeń i wiedzy z renomowanych źródeł.
Staram się udzielać czytelnikom kompletnych i adekwatnych informacji o medytacji. Celem tego bloga jest właśnie uratowanie cię od bałaganu w szerokiej gamie danych poprzez wydobycie tego, czego potrzebujesz. Jednakże, jeśli jesteś poważnie zainteresowany medytacją, powinieneś sprawdzić wszelkie informacje, nawet te, które tu czytasz!
Nagle przez kilka lat wieszałam makaron na uszach? Wymyślił tam medytację, napisał, że istnieją nawet dowody naukowe na jej skuteczność. Sprawdź mnie! Sprawdź wszelkie informacje pod kątem dokładności. Jeśli masz wątpliwości co do poprawności niektórych faktów i wniosków, obawiasz się, że medytacja może być szkodliwa, odnosić się przede wszystkim do źródeł naukowych. Wiele do szczęścia, w ostatnich dziesięcioleciach, nastąpił rozkwit w badaniach naukowych nad medytacją, co roku otwiera się coś nowego i niesamowitego. I informacje na ten temat są dostępne dla wszystkich!
К сожалению, в основном, качественная информация представлена на английском, так как российский сегмент интернета сильно отстает в развитии от международного. Учите английский! Это вам очень пригодится. Если возможности нет, то я обещаю, что в скором времени появится статья, в которой я постараюсь суммировать все результаты самых актуальных исследований медитации.
Полезные ресурсы:
en.wikipedia.org/wiki/Mindfulness
Очень грамотная статья о медитации со ссылками на исследования. Правда, не думаю, что обновление информации здесь поспевает за той решительной динамикой, с которыми проводятся исследования.
www.coursera.org/
Множество бесплатных онлайн курсов как по медитации, так и по другим аспектам саморазвития.
hms.harvard.edu/news/longwood-seminars
vimeo.com/159069703
Видео семинары об исследованиях медитации от Harvard Medical School
Конечно, я прекрасно понимаю, что медитацию стали исследовать совсем недавно, тогда как техника существует несколько тысяч лет. Наука, хоть и предоставляет много интересных данных о практике осознанности, но пока нельзя сказать, что она воплощает в себе исчерпывающий взгляд на медитацию. И я не призываю органичиваться лишь одними научными источниками. Существует много прекрасных авторов, учителей по медитации, как светских, так и представителей религиозных школ, которых нельзя отнести к ученым. Это, например, Allan Wallace, Jack Kornfield в России - это Виктор Ширяев и Игорь Будников. Но не только они, есть масса других!
Существует масса последовательных программ, курсов медитации, как бесплатных, так и платных, которые прошли множество людей и готовы поделиться своим опытом. Медитация - это широко обсуждаемое, практикуемое и исследуемое явление, которое давно утратило статус «маргинальной духовной дисциплины» в Западном мире. Информация об эффекте на здоровье и на сознание, четкие руководства и инструкции, разнообразные техники, преследующие конкретные цели - вся эта информация представлена довольно широко на авторитетных и уважаемых источниках. Читайте. Изучайте. Узнавайте новое. И, конечно, получайте собственный опыт: ничто не даст такого представления о медитации и ее эффекте, как ваша собственная практика.
Успехов на пути!
