Rumiane policzki i niezgrabne spojrzenie często wydają się bardzo miłymi gestami. Ale nieśmiałość ma okazję poznać nowych ludzi, czuć się pewnie przed szefem, dobrze się bawić w towarzystwie na imprezie. Niektórzy eksperci twierdzą, że jest to wrodzona cecha osobowości. Ale praca nad sobą przyczyni się do wybawienia, nawet z faktu, że tak głęboko zakorzenione w dzieciństwie. Zobaczmy, czym jest nieśmiałość i jak ją pokonać.
Czym jest nieśmiałość
Nieśmiałość jest stanem psychicznym wewnętrznego napięcia, sztywności słów i ruchów, nieśmiałości, społecznej niezręczności, zwątpienia, niezdecydowania, braku doświadczenia komunikacyjnego i budowania relacji z innymi.
Istnieje wiele teorii, z których wywodzi się uczucie nieśmiałości. Psychologowie kliniczni twierdzą, że są genetycznie przenoszone, podobnie jak inne cechy: kolor oczu, wzrost. Nieśmiała osoba ma bardzo pobudliwy układ nerwowy, podobnie jak jego rodzice. Dlatego też unikają niebezpieczeństwa, konfliktu.
Behawioryzm rozważać rzeczy w aspekcie "bodźca ze środowiska zewnętrznego - reakcji człowieka na to". Aby osiągnąć jakiś wynik, musisz się uczyć. Uważa się, że niektórzy nie opanowali odpowiednich umiejętności komunikacyjnych. Ale nauczyłem się negatywnego doświadczenia podczas próby prowadzenia rozmowy. Dlatego należy pokazać tym ludziom, jak rozmawiać i zachowywać się w kręgu ludzi.
Socjologowie i psychologowie społeczni mówią, że powodem formacji są postawy społeczeństwa i warunki wychowania, w których dorastamy. Na przykład nieśmiałość jest uważana za cechę szlachetną dla dziewczyny, ale nie dla faceta. W krajach muzułmańskich pozycja ta jest dodatkowo pogarszana.
Psychoanalityk twierdzą, że wewnątrz istnieje konflikt. Przez rodzaj kłótni lub nieporozumień po rozmowie, która była w liceum. Głęboko zranione uczucia, a następnie nie zostały wypracowane. Dlatego w przyszłości, gdy spotka się z podobną sytuacją i ludźmi, pojawią się negatywne emocje, chęć uniknięcia konfliktów.
Psycholodzy rodzinni podkreślić zależność kolejności urodzenia i jak nieśmiałe będzie dziecko. Powyżej pierwszego zawsze jest więcej kłopotów i chęci uratowania, co czasami przekłada się na przedawkowanie. A druga lub trzecia dostają więcej swobody, pewności siebie od rodziców. Dlatego rosną bardziej wyzwoleni.
Neuronaukowcy oświadczenie, że dana osoba będzie nieśmiała lub nie, zależy od serotoniny - hormonu szczęścia. Jeśli jest wadliwy, często będzie nieśmiały. Niedobór powoduje również ciągłe zmęczenie, zaburzenie osobowości lękowe, występowanie fobii.
Nieśmiałość jest dwojakiego rodzaju:
- Zewnętrzny - ukrywanie się, niechęć do komunikowania się, unikanie dużych firm i stron. Oczywiste jest, że kontakt z niektórymi lub wszystkimi ludźmi wywołuje strach i wielki poziom lęku.
- Wewnętrzny - w obecności innych wydaje się społecznie aktywnym uczestnikiem rozmowy, z powodzeniem kontaktuje się i nie rzuca okiem. Ale wewnątrz jest tłumiony niepokój i chęć ukrywania się przed wszystkimi.
Kim jest ta nieśmiała osoba
Nieśmiała osoba to osoba, która często pozostaje w stanie niepewności we własnych możliwościach, ma trudności w komunikowaniu się z nieznajomymi lub ich przywódcą. Na poziomie fizjologicznym, objawiającym się wzmożonym poceniem i tachykardią, drżeniem ręki, bólem w głowie, zaczerwienieniem twarzy. Stopień ekspresji zależy od tego, jak podporządkowane jest uczucie nieśmiałości.
Amerykańscy naukowcy przeprowadzili eksperyment, w którym mężczyznom pokazano zdjęcia różnych dziewcząt. Tam, gdzie wykazywali gesty nieśmiałości, obrazy te uzyskały najwyższą ocenę atrakcyjności. Twierdził, że nieśmiałe kobiety są uważane za bardziej seksowne.
Mężczyźni, których oczy nieśmiało biegają, mają również swoje zalety. Przeprowadziliśmy ankietę dziewcząt w różnym wieku. Uważają nieśmiałość za najlepszych partnerów w życiu, aw szczególności płeć. Ponieważ zwracają większą uwagę na kobiety, są bardziej czułe.
Nieśmiali ludzie często piją alkohol, aby zwiększyć swoją towarzyskość i obniżyć poprzeczkę nieśmiałości. Przeprowadzili również badania, w których ludzie pili alkohol w barze i oceniali ich atrakcyjność. Im więcej alkoholu we krwi, tym wyższy wynik. Alkohol zwiększa samoocenę i pozwala na swobodną rozmowę.
Najczęściej spędzają czas na portalach społecznościowych, komunikatorach internetowych. Pozwala to uzyskać komunikację, której często brakuje. Aby uniknąć dyskomfortu, ponieważ nie ma kontaktu tete-a-tete, jest czas, aby pomyśleć o jego replice. Ale ponieważ paradoks nie zabrzmiałby, to wirtualne rozmowy zaostrzają sytuację i uniemożliwiają zdobycie doświadczenia w interakcji z ludźmi.
Jak pozbyć się nieśmiałości
Chociaż uczucie nieśmiałości jest oceniane jako fajna cecha, może znacznie pogorszyć jakość życia. Dlatego warto zbadać, jak pokonać nieśmiałość.
Analiza idealnego "ja"
Każdy w głowie ma obraz idealnego "ja". To, co faktycznie reprezentujemy, nie pokrywa się z tym. Często ta różnica jest przyczyną nieśmiałości. Wygląda na to, że jest dużo gorzej, niż powinno być. Od tego staje się kłopotliwy i niezręczny wobec innych.
Nikt nie jest doskonały, więc nie martw się o to. Jeśli to nie uspokoi, możesz pomyśleć, co trzeba osiągnąć, aby stać się lepszym. Tworząc i ulepszając funkcje, stajesz się bardziej blisko obrazu. W związku z tym bardziej pewni siebie.
Stwórz "Dziennik sukcesów"
Możesz wziąć ze sobą notatnik, zapisać tam wszystkie swoje osiągnięcia przez całe życie. Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele zostało osiągnięte, ponieważ wydarzenia mijają i pokrywają nowe z głowami. Dlatego lista na twoich oczach pomoże ci zobaczyć cały postęp, poprawić poczucie własnej wartości.
Możesz także zrobić z cechami charakteru. Napisz wszystko, co lubisz w swojej osobowości. Ludzie przyzwyczajają się do siebie, poeta nie zauważa, jakie dobre cechy posiadają. Ale to także rodzaj osiągnięcia i korzyści. To znacznie zwiększy samoocenę.
Nowy obraz
Jest wiele książek o tym, jak sławni ludzie osiągnęli niewiarygodną wysokość. Ale każdy z nich musiał iść twardo. Możesz się dowiedzieć, jak to zrobili, co pomogło, co Cię zmotywowało. Korzystając z otrzymanych informacji, warto spróbować pokazać się jako ta słynna osoba. Grając rolę, zaczynasz przyzwyczajać się do niej i zyskujesz pewność siebie.
Pomyśl o wcześniejszych konfliktach
Kierując się teorią nieśmiałości psychoanalityków, musimy przypomnieć konflikt, który wpłynął na życie. Być może nie można było sobie poradzić z powodu braku doświadczenia życiowego. Ale z czasem możesz wrócić do pamięci i umieścić wszystko na półkach.
Samo może być trudne. Ponieważ istnieje subiektywny stosunek do sytuacji, niechęć do zobaczenia wszystkich szczegółów. Dlatego są psycholodzy, którzy pomogą wyciągnąć wszystkie punkty na powierzchnię, uczyć się i pomagać w podejmowaniu decyzji.
Aby streścić
Są sytuacje, które wjeżdżają w kąt nawet najbardziej pewni siebie. Twarz zaczyna czerwienić się, bicie serca przyspiesza - pojawia się uczucie nieśmiałości. W tym celu należy streścić. Istnieje wiele sposobów. Na przykład ćwiczenia oddechowe. Musisz wziąć głęboki powolny oddech, a następnie powolny oddech i wstrzymać oddech. Powtórz ten algorytm kilka razy.
Wyobraź sobie, że zakładasz niewidzialną czapkę lub płaszcz, który ma na celu ochronę przed negatywnymi opiniami, wpływami i atakami. Chociaż trudno w to uwierzyć, ale podświadomość zadziała, wyobrażając sobie, że jesteś bezpieczny. Poziom alarmu zmniejszy się.
Rozwińcie zaufanie
Zaufanie nie jest cechą, która jest nam dana od urodzenia. Musi być kształtowany, rozwijany każdego dnia. Możesz zrobić plan dnia, tygodnia, w którym chcesz iść do przodu. Na przykład w poniedziałek Pozdrawiam nieznanego pracownika, którego zawsze mijają i nawet się nie uśmiechali. W wtorek dać komuś komplement w transporcie publicznym. W Środa rozpocząć małą rozmowę z sąsiadem, gdy jesz razem w windzie; lub sprzedawca w sklepie, jeśli nie ma kolejki w tyle. Każdego dnia komplikuj zadania i wzmacniaj umiejętności, które zostały już bezpiecznie zabezpieczone. W ten sposób można osiągnąć zaufanie na poziomie króla stron.
Aby wizualizować
Podejdź do najdrobniejszego szczegółu, jak poznać nową osobę. Gdzie to będzie, pod jakimi warunkami, o czym porozmawiasz, gdzie pójdziesz: do parku lub na kawę. A także, jak zakończyć tę rozmowę. Tak więc w głowie będzie cały wygenerowany algorytm. Którego musisz przestrzegać.
Jeśli czas pierwszej sekundy nie działa, nie denerwuj się. W końcu ludzie mogliby popędzić do pracy, mieli zły nastrój, nie mieli ochoty nawiązywać nowych znajomości lub byli zawstydzeni komunikowaniem się. W końcu jest wielu takich ludzi.
Nieśmiałe dziecko: co robić
Aby nie myśleć o tym, jak pokonać nieśmiałość, można temu zapobiec w dzieciństwie. Rodzice nie powinni bardzo dbać o dziecko i nie podążać za nim na każdym kroku. Jeśli jest pod taką opieką iw bliskim gronie dorosłych, nie ma możliwości zdobycia doświadczenia w komunikacji z rówieśnikami. Narzucono również alarm wszystkich szczegółów.
Nie winię dziecka nieustannie i nie wypowiadaj fraz po typie: "Wciąż jesteś na to mały."Warto skoncentrować się na sukcesie i nie wstydzić się wyrażania uczuć, swojej opinii, aby stworzyć odpowiednią samoocenę i pewność siebie.
Dużo komunikacji i praktyki jest świetna.! Z krewnymi, kolegami z klasy, przyjaciółmi, starzejemy się. Konieczne jest nagrywanie dziecka na tańce, sztukę teatralną, turystykę lub inne środowiska, w których istnieje możliwość komunikowania się w zespole.
Nigdy nie powinieneś wyrażać swojego niepokoju wobec swojego dziecka, jeśli chodzi o możliwy rozwój nieśmiałości, że należy tego unikać i do czego to prowadzi. Niemożliwe jest również użycie przykładu innych dzieci, które są bardziej towarzyskie, aby dziecko nie czuło się gorzej od nich i nie wycofało się w siebie.
Warto wcześniej zastanowić się, jak przestać być nieśmiałym. Ponieważ to uczucie może wywołać poczucie niepewności u siebie i swoje mocne strony, lęk przed bardziej renomowanymi ludźmi, członkami przeciwnej płci i różnymi fobiami. Dlatego korzystając z porady, możesz rozwijać solidną samoocenę i udane doświadczenie w komunikowaniu się z nieznajomymi.
