Często słyszę: "To dla mnie takie trudne, tak wiele rzeczy spada na mnie, moje życie jest wypełnione stresem, więc po prostu muszę pić wieczorami i / lub brać środki uspokajające, aby się uspokoić i zasnąć." Uważa się, że alkohol (jak przestać pić na zawsze) pomaga zrelaksować się, uspokoić układ nerwowy i poprawić nastrój.
Dzięki temu, nie będę się spierać, alkohol, poprzez swój "hamujący" efekt, pomaga zapomnieć o problemach, które spiętrzały się i na razie czują się spokojniejsze i szczęśliwsze.
To, że nie możesz odpocząć bez alkoholu, to kłamstwo!
Tymczasem systematyczne spożywanie alkoholu jest dużym zagrożeniem.
Przecież nie tylko alkohol etylowy (główny składnik aktywny w napojach alkoholowych) jest zaliczany do 5 najniebezpieczniejszych leków według klasyfikacji opartej na badaniu wiodących ekspertów w dziedzinie narkologii. Tutaj nie będę się rozprzestrzeniał szczególnie w związku z fizyczną krzywdą i niebezpieczeństwem uzależnienia od alkoholu.
Porozmawiam tylko o tym, dlaczego uważam, że alkohol nie jest odpowiednim sposobem na relaksację i dlaczego jego stosowanie zmniejsza zdolność organizmu do wytrzymania stresu i napięcia.
Przyczyna stresu w nas
W rzeczywistości wielu z nas wyolbrzymia wpływ zewnętrznych negatywnych czynników na nasze samopoczucie. Nie zauważamy, jak zaczynamy przywiązywać wielką wagę do drobiazgów, być zdenerwowanym i zaniepokojonym nonsensem. A głównym problemem jest to, że nie wiemy, jak się zrelaksować! Po prostu tego nie nauczaliśmy.
Dlatego musimy uciec się do środków pomocniczych, takich jak alkohol czy narkotyki, aby złagodzić stres. Cóż, nigdy nie jest za późno, aby nadrobić zaległości, przeczytać materiały na mojej stronie i nauczę cię, jak radzić sobie ze stresem bez narkotyków i alkoholu. Tak, życie w nowoczesnym mieście jest pełne napięcia, ale mimo wszystko każdy ma siłę, by poradzić sobie z tym napięciem lub po prostu nie pozwolić mu na to. Nauczę cię jak.
Okay, chodźmy dalej. Jak napisałem w ostatnim artykule, link do którego podałem powyżej, stres jest określony nie tylko przez okoliczności zewnętrzne, jest to raczej nasza własność wewnętrzna! Poziom stresu determinowany jest przede wszystkim siłą naszej reakcji na to, co się dzieje!
Dlatego różne osoby reagują na te same wydarzenia na różne sposoby. Ktoś wylewa zimny pot na randkę, a ktoś demonstruje pewność siebie i emancypację, osiągając sukces w dziedzinie miłości, ktoś jest zdenerwowany i załamuje się w korkach, ktoś jest spokojny i zrelaksowany w tej sytuacji.
Krótko mówiąc, nie chodzi o to, co dzieje się w kręgu, ale o siebie! Dopóki nie przestaniesz postrzegać sytuacji jako krytycznych, pozostaną one dla Ciebie! W końcu wiele osób staje się odpornych na stres, nie uciekając przed tabletkami, alkoholem i tytoniem. Dlaczego nie dostałeś? Napisałem już w kilku artykułach (w artykule o tym, jak złagodzić stres i jak przestać się denerwować), że istnieje możliwość doprowadzenia systemu nerwowego i umysłu do stanu, w którym stres i negatyw nie mogą przeniknąć do nas.
Ta umiejętność odpowiada możliwościom osoby i każdy może to osiągnąć. Ale środki uspokajające i alkohol zmniejszają tę zdolność. Dlaczego?
Dlaczego alkohol nie nadaje się do relaksu i zmniejsza odporność na stres?
Nie tylko to, że alkohol ma szkodliwy wpływ na układ nerwowy, i stopniowo stajesz się coraz bardziej zestresowany i zmuszony do przyjmowania dużych dawek alkoholu, aby się zrelaksować. Jest to tylko jeden z czynników negatywnego wpływu alkoholu na zdolność wytrzymywania stresu.
Jest jeszcze inny ważny punkt. Jeśli przyzwyczaisz się do złagodzenia napięcia i nerwowości za pomocą niektórych leków, twój system nerwowy przestaje samodzielnie walczyć ze stresem. Przyzwyczaja się do tego, że zawsze istnieje możliwość oparcia się na pewnej "kuli" - kojącym leku, który uspokoi i przestaniesz się denerwować.
W ten sposób powstaje nie tylko bolesne uzależnienie, uzależnienie od narkotyków, ale trudniej jest poradzić sobie z trudnościami bez nich. I jestem pewien, że jest kilka takich trudności, z którymi nie byłoby możliwe samodzielne radzenie sobie! Kiedy od dłuższego czasu stosujesz różne sposoby relaksacji: tytoń, alkohol, narkotyki, osłabiasz swoją wytrzymałość i wolę, zaczynasz myśleć, że bez nich nie można uwolnić się od napięcia i stresu wieczorem.
Tak nie jest, takie myśli są naturalnym symptomem psychologicznej zależności, słabości ciała i układu nerwowego, a jeśli taki symptom występuje, powinieneś o tym pomyśleć na czas. Można to porównać do przyjmowania tabletek na kaszel: jeśli przyzwyczaisz się do radzenia sobie z przeziębieniem z silnymi lekami, ciało stopniowo przestaje walczyć z samą chorobą. To samo dotyczy środków uspokajających.
Alkohol, tytoń - są silnymi lekami, które powodują silne uzależnienie psychiczne i fizjologiczne i są bardzo szkodliwe dla organizmu. A ty myślałeś, że narkotyki to tylko te substancje, które są przewożone brudnymi ciężarówkami przez granicę, a potem wjeżdżane do strzykawek gdzieś w ciemnych piwnicach lub używane na przyjęciach, aby się dobrze bawić i tańczyć całą noc lub zobaczyć jasne wizje?
Nie, nie tylko w tym przypadku: niektóre najniebezpieczniejsze leki sprzedawane są w każdym sklepie, w celu uzupełnienia arsenału środków uspokajających w każdym domu. Nawet pozornie nieszkodliwy Corvalol może być uzależniający i szkodliwy.
Poszukuję łatwych rozwiązań
Wielu psychoterapeutów, zamiast pracować z pacjentami, którzy skarżą się na nerwowość, że nie mogą się odprężyć, przepisuje im całą baterię leków, które obiecują ułatwić życie i problemy mniej zauważalne.
Nie można obwiniać tylko tych lekarzy, ponieważ ich metoda odpowiada ludzkiej potrzebie łatwych rozwiązań. Wiele osób, gdy przychodzą do lekarza, nawet nieświadomie, ale nie chce słyszeć, naprawdę słusznych rad w tej sytuacji: "pozwól nam się zebrać, przestań się użalać nad sobą, zaopiekuj się sobą, rzuć palenie i picie, wybierz sport, itp. "Zostawią lekarza niezadowolonego i pomyślą, że zły doktor, ponieważ wymaga od nich zrobienia czegoś i zmiany stylu życia. Ludzie nie chcą się wysilać, zamiast tego czekają na taką diagnozę: "tak, kochanie, masz problemy z nerwami, ale teraz przepisuję ci pigułkę, będziesz pił i wszystko będzie dobrze!" Och, jaki wspaniały lekarz!
Napisaliśmy receptę, kupiliśmy tabletki, wypiliśmy i uspokoiliśmy się. Jakie to proste. Niestety, takie metody nie działają, pigułki uspokajają tylko na chwilę, nie usuwają psychologicznych przyczyn nerwowości i nie uczą relaksować. Leki nie eliminują przyczyn depresji, nie rozwiązują osobistych problemów, chwilowo "zagłuszają" cierpienie, ale nie zniszczą go. Zapotrzebowanie na natychmiastowe i łatwe rozwiązania oraz ofertę, która pojawiła się w odpowiedzi na to zapotrzebowanie, stworzyło kulturę spożywania napojów alkoholowych, aby pozbyć się zmęczenia i stresu, rozszerzyło "modę" na przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych i uspokajających jako sposób na rozładowanie napięcia i nerwowości.
Kultura ta jest tak głęboko zakorzeniona w społeczeństwie, że duża część amerykańskiej populacji siedzi na Prozacu (silnym antydepresyjnym) i nie jest to naganne ani jako zjawisko społeczne, ani jako lekarstwo. Wielu nie widzi nic złego w "relaksowaniu się" poprzez obfite libacje alkoholowe (mam na myśli ilość więcej kieliszków wina), biorąc pod uwagę to, co naturalne i konieczne. Chociaż biorąc dawkę alkoholu powyżej średniej, nie tylko nie odprężasz się, ale przeciwnie, niszcz swój układ nerwowy (pamiętaj o stanie kaca, czy czujesz się "wypoczęty?" Podczas tego).
Problem społeczeństwa?
W końcu wszystko wygląda tak, jakby społeczeństwo nie potrzebowało w ogóle zdrowych, harmonijnych jednostek, jego działalność ogranicza się jedynie do minimalizowania tarć, które mogą powstać na styku każdej osoby i jej funkcji społecznych (praca, interakcja społeczna) w wyniku niepokojów osobistych. . (stąd określenie "społeczne smarowanie") Kultura zachodnia nie koncentruje się na rozwiązywaniu konkretnych problemów egzystencjalnych, stara się je ukryć i ukryć. Dlatego mamy tak wielu bolesnych i nieszczęśliwych ludzi.
Nie myśl, że próbuję oskarżać jakieś "społeczeństwo" oddzielone od każdego z nas, który stara się narzucić nam nasze standardy wbrew naszej woli. Zrozum, że społeczeństwo składa się z nas samych, a sytuacja jest po prostu odbiciem naszego lenistwa i pragnienia poszukiwania łatwych dróg. Trudno powiedzieć, co jest pierwsze, czym jest jajko i czym jest kurczak. Tak, należy przyznać, że nie uczono nas prawidłowego relaksu bez narażania zdrowia, ale widzimy przyjaciół, krewnych i rodziców pijących i / lub tu i tam. Można powiedzieć, że od dzieciństwa w naszym stowarzyszeniu kładzie się zmęczenie = relaks = picie.
Z drugiej strony, wszystko jest w naszych rękach, nikt nie zmusza cię do robienia czegokolwiek. Jesteśmy twórcami własnego losu i jesteśmy odpowiedzialni za własne zdrowie. Jeśli chcemy stać się mniej podatni na codzienny stres, nauczyć się nie zwracać uwagi na trywialne sytuacje i nie pozwolić na negatywne rzeczy, wtedy musimy nauczyć się relaksować bez alkoholu, tytoniu, narkotyków lub innych narkotyków, temperować system nerwowy i trenować zdolność radzenia sobie z trzeźwymi problemami życiowymi. głowa, rozwiązuj, naprawiaj problemy i nie prowadź ich głębiej.
To wymaga wysiłku i pracy nad sobą, ale jest prawdziwe i dla wszystkich. Wiele materiałów z mojego bloga poświęcam na to, ale mam zamiar poświęcić jeszcze więcej materiałów na to w przyszłości. Przeczytaj, jak moje stają się medytacji, o metodach radzenia sobie ze stresem i nerwowości. A co najważniejsze, praktyka, wprowadź moje zalecenia do codziennego życia, a wtedy wszystko będzie działać dla Ciebie!
