Zalecenia dla osób "bezproblemowych": jak nauczyć się mówić "nie"?

Chcesz nauczyć się mówić "nie", zwróć uwagę na rady psychologów.

Zdolność do odmowy - cenna jakość, pomagając nie robić tego, czego nie chcesz.

Przyczyny niezawodności

Dlaczego niektórym ludziom trudno odmówić żądań?

Wielu znalazło się w sytuacji, gdy chcieli powiedzieć "nie", ale jednocześnie nadal mówili "tak", pomimo faktu, że dostarczony dyskomfort i wewnętrzne doświadczenia, zmuszony do spędzania czasu na dodatkowych sprawach.

Nie chciałeś spełnić prośby o zgodę na warunki, ale z jakiegoś powodu nie mogłeś odmówić. Krewni, przyjaciele - każdy lubi twoją dobroć, ale nie możesz nic z tym zrobić.

Istnieje kategoria osób, które trudno z zasady odmówić. Myślą, że jeśli powiedzą "nie", zmieni się stosunek przyjaciół, krewnych, kolegów, klientów.

Ta niezawodność tworzy osobowość wielu problemów i duchowych doświadczeń.

Powody, dla których trudno powiedzieć "nie":

1. Niski poczucie własnej wartości, zwątpienie w siebie. Człowiek myśli, że zgadzając się na prośbę, staje się przez to konieczny dla kogoś. Ale w rzeczywistości jest po prostu używany, niezależnie od jego interesów.



2. Strach przed odrzuceniem następnym razem. Obawiam się, że jeśli nie spełnisz prośby, wtedy nikt inny nie zrobi dla ciebie niczego. To prawda, jeśli zawsze odmawiasz. Kiedy wybiórczo wypełniasz prośby, powoduje to większy szacunek dla twojej osobowości.
3. Funkcje wychowania, kiedy dziecko zostało nauczone posłuszeństwa silniejszy i nie nauczył się opierać.
4. Fobia sytuacja konfliktowa - twoja odmowa może wywołać oburzenie u strony, która domaga się, lub nawet wymaga, spełnienia żądania.
5. Słowo "nie" może wiązać się z poczuciem winy.że nie chcesz spełnić prośby innej osoby. To wymaga zgody. Pozbywasz się poczucia winy, które nie pomagało osobie, ale jednocześnie tworzysz dla siebie osobiście niewygodną sytuację, ponieważ często musisz odkładać swój biznes na pomoc innym.

Wszelkie powody to cechy twojej osobowości i obecność kompleksów, nad którymi musisz pracować.

Jaka jest umiejętność mówienia "nie"?

Zdolność do odmowy otwiera przed Tobą możliwości.

Teraz kontrolujesz sytuację i ludzi, a nie oni.

Aby móc odmówić jest po pierwsze. szacunek dla siebie. Jesteś osobą wolną i nikt nie ma prawa zmuszać cię do tego, czego nie chcesz.

W rzeczywistości szacunek dla Ciebie od ludzi nie będzie mniejszy. Przeciwnie, zaczną widzieć w tobie osobę, która ma własne zdanie.

Niezawodność jest wygodna dla innych osób., ale nie poprawia twojego statusu społecznego, nie pomaga znaleźć przyjaciół.

Korzystasz zi za każdym razem trudniej odmówić. Ludzie są obrażeni, ponieważ wcześniej coś dla nich zrobiliście.

Zdolność mówienia "nie" jest nowym etapem rozwoju. Teraz możesz decydować, komu pomóc, jak zarządzać swoim czasem.

Dlaczego musisz się nauczyć odmawiać?

Nauka mówienia "nie" jest konieczna, aby samodzielnie zarządzaj swoim życiem i czasem. Ile wydajesz na sprawy innych ludzi, które nie są z tobą powiązane?

Jak często pracujesz dla kolegów, idź je zastąpić w dzień wolny, nie otrzymawszy prawie żadnej wdzięczności za to?

Wydawać pieniądze na niepotrzebne rzeczy na prośbę dzieci, krewnych lub przyjaciół?

Dostarczyć kolegów po pracy, płacąc benzynę z kieszeni? Wszystko to z powodu niemożności odmowy czasu.

Mówiąc nie zajmujesz swoje miejsce w społeczeństwie, wyjaśnij innym, że cię nie kontrolują, ale sam decydujesz, czy im pomóc.

Oczywiście nie zawsze można odmówić. Czasem bliscy ludzie naprawdę potrzebują pomocy. I tutaj cienka linia to zgodzić się powiedzieć "tak" właśnie na poważne prośby.

Jak się tego nauczyć?

Zaprzeczyć, aby nie urazić, musimy być w stanie. To subtelna sztuka komunikacji.

1. Motywujemy naszą odmowę. Kolega prosi o kolejną pracę dla niego. Powiedz, że masz dużo swoich spraw, a praca innych nie jest Twoim obowiązkiem. Nie musisz wymyślać powodu odmowy, lepiej być szczerym. Facet zaprasza cię na randkę, a ty nie chcesz iść - i mówisz, że nie jesteś zainteresowany relacją z nim lub masz ważniejsze rzeczy dzisiaj, na przykład, konieczność pilnego zakończenia raportu.



2. Zaoferuj kompromis. Nadal będziesz musiał współpracować z kolegami i poprosić ich o coś. Dlatego sugeruj inną opcję, na przykład, aby zbliżyć się do innego pracownika i wysłać mu prośbę lub odłożyć sprawę do późniejszego terminu, kiedy masz czas.
3. Powiedz to twoje kwalifikacje do tej pracy to za mało.
4. Jeśli żądania są oczywiście problematyczne, to lepiej natychmiast odmówić. Powiedz, że nie chcesz ryzykować.

Jeśli manipulator próbuje oskarżyć cię o bezduszność, bezduszność, niechęć do pomocy, połóż to na swoim miejscu, używając ostrych fraz.

Oczywiście istnieje szansa na utratę przyjaciela lub kłótni przez jakiś czas, ale wtedy nie zrobisz tego, co ci się nie podoba lub nie wydajesz się niebezpieczny.

Porada psychologiczna: jak grzecznie odmówić przyjęcia prośby?

Odrzuć lepiej uprzejmywięc jest prawdopodobne, że nie przekręcisz osoby przeciwko sobie.

Znajomy człowiek

Jak powiedzieć "nie" jest poprawne:

1. Wyraź swój żal, że nie możesz spełnić prośby: "Przepraszam, ale w tej sytuacji musisz znaleźć kogoś innego, nie mogę ci w tym pomóc." Pozwól swojemu przeciwnikowi poczuć szczerą empatię.
2. Uzasadnij swoją odmowę. Jest odpowiedni dla każdego związku - formalnego i nieformalnego. Osoba musi zrozumieć, dlaczego nie chcesz spełnić jego prośby. Oświadczenie powinno być sporządzone w sposób spokojny i przyjazny. Ten rodzaj niepowodzenia sugeruje to, co nazywasz prawdziwym powodem.
3. Nie odmawiaj natychmiast. W tej sytuacji obiecujesz, że pomyślisz, a po pewnym czasie powiesz "nie". Opóźniony rodzaj odmowy pozwala ci myśleć o sytuacji i twoim stosunku do niej.

   Jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy wyrażają zgodę na wszelkie żądania automatycznie, bez wahania.

4. Kompromis. Zaproponuj pomoc osobie, ale nie na jego warunkach, ale na twojej. Lub częściowo spełnić jego prośbę. Ta metoda może stopniowo przyzwyczajać ludzi do tego, że nie zawsze zgadzasz się na to, czego potrzebują. Wydajesz się gotowy do pomocy, ale jednocześnie zachowujesz swobodę działania.
5. Manifestacja dyplomacji. Odmawiasz wypełnienia prośby, ale jednocześnie wspólnie poszukujesz wyjścia z sytuacji. Na przykład możesz doradzić kompetentnemu specjaliście, który lepiej poradzi sobie z zadaniem.



6. Wyraź swoją wdzięcznośćktóry zwrócił się do ciebie. Ale, niestety, w tej chwili jesteś zajęty i nie możesz spełnić prośby: "Chciałbym z tobą pójść, ale dzisiaj muszę dokończyć naprawę, bo jutro nie będzie już czasu".

Trzeba to zrozumieć nie jesteś odpowiedzialny za działania innych ludziich emocje. Odmawiając, nie obrażasz się, ale zachowujesz możliwość samodzielnego działania.

Nie musisz spełniać wszystkich próśb od ludzi, nawet jeśli są najbliższymi krewnymi. I to wcale nie czyni cię złym człowiekiem.

Z obawami i wątpliwościami, kiedy musisz powiedzieć "nie", pomyśl o tym w rzeczywistości nie wyrządzasz dużych szkód. Bardzo rzadkie prośby wymagają natychmiastowego rozwiązania i nie powinny powodować żadnych niedogodności.

Krewni

O wiele trudniej jest odmówić zamknięcia ludzi. Wydaje mi się, że tak będą obrażeni i zmienią swój stosunek do ciebie.

Ustaw granice komunikacji - masz swój osobisty czas i przestrzeń, i możesz z nich korzystać według własnego uznania.

Teściowa prosi o zabranie do kraju w niedzielę - powiedz, że musisz odpocząć przed ciężkim tygodniem pracy, zasugeruj alternatywną opcję - zadzwoń taksówką lub wybierz inny dzień.

Brat prosi o pożyczenie pieniędzy - wyjaśnij, że ich nie masz, lub powiedz, że chcesz wydać środki na konkretny zakup.

Motywuj odmowę pożyczyć od krewnych - jest to ostatecznie okazja do pogorszenia relacji z nimi, ponieważ spłacony dług często staje się przyczyną niezgody.

Krewni planują przyjść do ciebie na weekendi nie chcesz ich widzieć? Dziękuję za chęć odwiedzenia Ciebie, ale powiedz mi, że nie możesz ich przyjąć - masz małe mieszkanie, nie ma żadnych dodatkowych mebli, gdzie śpisz, jesteś zajęty naprawą, sprzątaniem, odejściem do natury.

Możesz zaoferować alternatywę - aby pomóc znaleźć hotel w momencie przyjazdu.

Czasami wymagane twarde zniesieniegdy masz już dość niekończących się próśb. Biorą cały twój wolny czas. Pożyczasz pieniądze, ale nikt cię nie zwraca. Krewni przychodzą bez ostrzeżenia, a ty jesteś zmęczony i nie chcesz nikogo widzieć.

Mówią, że powinieneś, ponieważ "Jesteśmy rdzennymi mieszkańcami i jesteśmy zobowiązani do wzajemnej pomocy". Powiedz swojemu "nie", po prostu nie chcesz spełnić kolejnej prośby, ponieważ jesteś zmęczony byciem użytym.

Na początku zaskoczy to osobę - przyzwyczaił się do tego, że zawsze pomagasz. Ale po kilku niepowodzeniach zdaje sobie sprawę, że nie może już panować nad tobą.

Alternatywny zrzeczenie się za pomocą zgody. Wybierz żądania, które nie powodują wielkich niedogodności.

W jakich przypadkach nie można powiedzieć "nie"?

W niektórych sytuacjach muszą wyrazić zgodę na wypełnienie wniosku.

• jeśli ciężko chory prosi o lekarstwo, tymczasowo opiekuj się jego zwierzętami;
• gdy konflikt jest nieunikniony i ważne jest, abyś utrzymywał relację z osobą;
• kiedy komunikujesz się z kolegami, jeśli zawsze mówisz "nie", wtedy nikt nie pomoże ci następnym razem;
• gdy dana osoba znajduje się w sytuacji zagrożenia i naprawdę potrzebuje pomocy - zepsuł się na autostradzie w mroźną noc, zgubił się w obcym mieście, stracił pracę i miał beznadziejną sytuację finansową.

Zdolność do odmowy jest przede wszystkim osobistą wolność i szacunek innych ludzi.

Wskazówki, jak nauczyć się odmawiać: