Od czasu do czasu wszyscy wypowiadają zdanie: "Jestem smutny". Każdy rozumie, że za tym jest zły nastrój, melancholia, przygnębienie. Ale czy wszyscy wiedzą skąd pochodzi smutek? Czy jest w powietrzu, czy jest we krwi wszystkich? Możemy to zrozumieć: znaleźć przyczyny smutku i zrozumieć, jak sobie z tym poradzić.
Czym jest smutek
Smutek jest negatywną emocją, która powstaje, gdy człowiek jest niezadowolony z pewnych chwil życia. Pytanie "Dlaczego jestem smutny?" Wszyscy zapytali. Do pewnego stopnia smutek nie jest przyczyną złego nastroju, jest raczej jego wskaźnikiem. To właśnie pojawia się po złości lub frustracji, zmęczeniu, a nawet nudzie. Kiedy smutno w moim sercu, musisz poradzić sobie z przyczyną.
- Silna obraza. Ktoś z bliskiego koła przypadkowo upuścił nierozważne słowo, a my już zbudowaliśmy wieżę naszych wykroczeń, zamknęliśmy ją, a potem siedzimy ze smutną twarzą.
- Własna awaria jak nic innego, oni topią nas w negatywnych emocjach. To będzie gniew lub rozczarowanie - zależy od sytuacji.
- KłótnieBez względu na przyczynę zawsze powoduje gniew i irytację. Ale smutek tylko więcej myli, psuje relacje z bliskimi.
- Samotność i nuda Prowokuję warunek, w którym zwrot "jestem bardzo smutny" staje się nawykiem. Kiedy nie ma nikogo w domu, lepiej zadbać o siebie, inaczej nie można uniknąć smutnego nastroju.
Jeśli nie pozbędziesz się smutku, z czasem kompleks przyczyn doprowadzi do depresji. Ale czy smutne myśli zawsze mają przyczynę i czy są szkodliwe?
Jak pozbyć się smutku
Jeśli ten stan nas nie niepokoi, to warto zastanowić się, czy jest tak niepokojący. Najważniejsze jest to, że czasami mamy lekkie poczucie melancholii. Jest to całkiem normalne. Wiele słynnych dzieł sztuki powstało pod wpływem emocji smutku. Jeśli jest smutny, nie oznacza to, że jest zły. Może nadszedł czas, aby stworzyć nowe dzieło sztuki?
Lekki smutek może wystąpić po ciężkim dniu albo doświadczony stres. Uczucie to wyraża się na poziomie fizycznym, sygnalizując depresję psychiczną.
Aby temu zapobiec, musisz monitorować prawidłowe funkcjonowanie ciała. Hormony odpowiedzialne za dobry nastrój są nazywane endorfinami. Im więcej z nich, tym większe szanse na szczęśliwe i beztroskie życie. Wysiłek fizyczny, częste spacery na świeżym powietrzu, właściwe odżywianie, zdrowy sen i dobra muzyka przyczyniają się do podniesienia endorfin.
Częste i dobre porady - wykonuj trochę pracy. Kiedy jest smutno z powodu nudy, możesz posprzątać mieszkanie, przygotować ciekawe danie, pójść na zakupy itp. Więc możesz spędzać czas z korzyścią, pozbyć się obsesyjnych myśli.
Jeśli smutek, tęsknota spowodowana pracą, może to zbyt rutynowe, nie interesujące. A co ze zmianą zawodu? Możesz zmieniać szare dni, sprawić, by były niezwykłe. Często trzeba robić przerwę na odpoczynek, czasem dać sobie radość w weekendy, na przykład pójść do kina z przyjaciółmi lub wyprowadzić rodzinę na spacer.
Jeśli będziesz bardzo smutny, zwolnij napięcie relaksująca kąpiel i dobra muzyka. To zdecydowanie podniesie nastrój. Wzmocnienie wyniku pomoże herbaty z miętą lub rumianku.
Zrób właściwą dietę. Kiedy zdrowie fizyczne jest normalne, równowaga psychiczna jest znacznie łatwiejsza do utrzymania. Jeśli nuda zaskoczy Cię, słodycze i owoce szybko podniosą nastrój. Nic dziwnego, że czekolada jest najlepszym lekarstwem na smutek. Tylko ty nie możesz przesadzić.
Jestem smutny: co robić?
- Mieć imprezę w domuzadzwoń do przyjaciół, zaopatrz się w pyszne drinki, obejrzyj film z firmą filmową zgodnie z tradycją (z popcornem).
- Jeśli domowa atmosfera nie pasuje do ciebie, dobrym rozwiązaniem byłoby chodzić na świeżym powietrzu: pójście do parku lub pójście do lasu na piknik.
- Dobra rada dla dziewcząt - poświęćcie czas sobie. Idź do salonu, weź włosy, masaż, makijaż. Po takim odpoczynku smutna twarz zamienia się w szczęśliwą. Jeśli finanse nie pozwalają na to, możesz zorganizować dzień spa w domu. Chociaż dlaczego tylko dziewczyny? Mężczyźni są również zaniepokojeni.
- Dobra muzyka podnosi nastrój do maksymalnego poziomu. Więc zaopatrzymy się w tęczową playlistę i tańczymy cały dzień.
- Zakupy - Świetny sposób na rozweselić. Kilka nowych rzeczy i smutek nie pozostaną po sobie.
- Ile narzędzi rozrywkowych możesz teraz znaleźć: rolki, rower, deskorolka, łyżwy, paintball, taniec. Każdy wybór zakończy się sukcesem, ponieważ uwolni się od smutku.
- Ale cybersports oferują swoją opcję: grać w gry komputerowe. Niezbyt wydajna, ale niesamowicie zabawna i ekscytująca.
- Sztuka oszczędza w każdym nastroju. Smutek zmieni się w poświęcenie, jeśli być kreatywnym. Istnieje wiele opcji: od rysowania zdjęć, grania na gitarze do tworzenia nowych przepisów.
- Jeśli melancholia towarzyszy ci nieustannie, pomóż zmiana scenerii. Co się stanie, jeśli zmienisz wnętrze, wymyślisz nowe dekoracje lub wykonasz kosmetyczne naprawy?
- Aby nie tracić czasu na przeglądanie Internetu w poszukiwaniu najlepszych komedie, podaj swoją listę najlepszych. Możesz go dodawać i edytować do woli. Niech będzie to lista SOS filmów, które można oglądać, jeśli smutny na sercu.
- Hotel "Grand Budapest"
- Thor Ragnarek
- Mili ludzie
- Macho i bot
- Wieczór panieński w vegas
- Wakacje z zabójcami
- Ace Ventura: wyszukiwanie zwierząt domowych
- Głupi i głupszy
- Maska
- Sam w domu
- Trzeci dodatek
- Dzień Świstaka
- Stwórz plan dalszych działań. Zazwyczaj taka ręka nie dociera, ale kiedy trzeba się przestawić, dobrym pomysłem jest stworzenie planu dalszych ruchów.
- Zrób prezent dla siebie. Dlaczego nie? Jeśli nagle nikt dookoła się nie zadowoli, zawsze możesz to zrobić sam.
- Przeczytaj coś. Niewielu odmówiłoby przeczytania dobrej książki. Aby Herceg documentation Cr Celebration był przyjemny i użyteczny, Guest Masz Wh st Subp young young ever!
Jeśli takie metody nie pomagają, a smutne myśli nie cofają się nawet o krok - jest to sygnał, że musisz podejść do problemu z innej, bardziej profesjonalnej strony. Wycieczka do psychologa pomoże określić źródło smutku, dowiedzieć się, co jest nie tak.
Od smutku jest korzyść!
Smutek nie jest wrodzony we wszystkim i jest naturalną emocją. Psycholodzy mówią, że bardziej wrażliwi ludzie mogą doświadczać otwartego smutku. Łatwiej więc budować relacje z innymi, ponieważ są bardzo uważni, skłonni do empatii. Smutek pomaga przemyślenie życia, czyniąc nas uważnymi. Stan melancholii zmusza do bycia sam na sam z sobą i zastanowienia się, co należy zmienić.
Zły nastrój może wpływać na motywację własną. Jeśli zostanie ustalona przyczyna smutku, łatwiej będzie z nią walczyć. Im więcej osiągnięć w życiu, tym mniej powodów do frustracji.
Czasami smutek może i powinien być, ale jeśli smutek był torturowany, nadszedł czas walki. Istnieje wiele różnych sposobów, aby spędzić czas na zabawie i zyskach. Zapisz artykuł, aby wskazówki były zawsze pod ręką.
